މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި އަދި ކެތްތެރިކަމާއެކު އިންތިޒާރު ކުރަމުން އައި ދުވަސް މިހާރު މިވަނީ ވަރަށް ގާތްވެފައެވެ. އާ މެހެމާނަކު ތިމާއާއި ފިރިމީހާގެ ދިރިއުޅުމާ ގުޅެން ބާކީ އޮތީ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެކެވެ. މިދުވަސްވަރު އުފަލުން ފުރިފައި ހުރި ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ވެސް ފުރިފައި ހުންނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. " ދަރިއަކު ލިބެން ފެށުމުން ކިހިނެއް ވާނީ ?"، "ވާނީ ކިހިނެއް؟ "، ފަދަ ކަންކަމުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދަރިއަކު ލިބެން ފަށާ ހިސާބުން ފެށިގެން، އަލަށް ދަރިފުޅާއެކު ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހާއި ހަމައަށް ވާގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭކަމުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދިން 'ޑިއު ޑޭޓް' އަކީ ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެކެވެ. ދަރިފުޅު ލިބޭނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުގެ ތިން ހަފްތާ ކުރިން ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ފަހުން ދަރިފުޅު އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އައުން މާ ދުރުގައި ނޫން ކަމުގެ މަދު ނިޝާންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސޮއި | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ. |
|---|---|
| ލުއިކުރުން | މިއީ ދަރިފުޅުގެ ބޯ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވެ، ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ތެރެއަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރަމުންދާ ވަގުތެވެ. ބަނޑު ތަންކޮޅެއް ތިރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ފުއްޕާމޭ ތަތްވުން މަދުވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު މުގުރުގައި ފިއްތާލާތީ ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ލޭއޮހޮރުވާލާ ޝޯއެއް | ރަހިމު އިންފެކްޝަނުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މީޔުކަސް ޕްލަގް އުކާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފިޔާތޮށިކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއް ނުކުމެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ވިހެއުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ނުވަތަ ވިހެއުން ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ވެސް ދަރިފުޅު އުފަންވާން އުޅޭކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން (Ruptured membranes) . | ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެމްނިއޯޓިކް ސެކް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުއްލިއަކަށް ފެން ދޫވެ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކުޑަ ފެން ލީކުވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާން ފަށައެވެ. މިކަން ނުވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ވިހެއުމަށް ބާރުއަޅަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. |
| ކޮންޓްރެކްޓްތައް | ވިހެއުމާ ގާތްވަމުންދާވަރަކަށް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރެކްޝަން (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަން) ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން މެދުނުކެނޑި ގަވާއިދުން ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ހުންނަނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުޅޭކަމެވެ. |
ވިހެއުމުގެ ތިން މަރުހަލާ އެވެ
ވިހެއުމަކީ އާންމުކޮށް މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މަންމައަކުވެސް މި މަރުހަލާތަކުން ފާއިތުވާ މުއްދަތު ތަފާތެވެ.
މަރުހަލާ 1
މިއީ އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ބައެވެ. އަދި ތިން ބައިވެސް ހިމެނެއެވެ.
- ލެޓެންޓް ފޭސް: މިއީ ވިހެއުމުގެ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ މަދު ތަދުވާ ބައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ސާވިކްސް މަޑުމަޑުން ހުޅުވިގެންދާތީ އެވެ. ތަދު ފިލައިގެން ދިއުމުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވިފައިވަނީ ކިހާ ދުރަކަށްތޯ ބަލާނެއެވެ.
- އެކްޓިވް ފޭސް: މި ހިސާބުން ތިބާގެ ސާވިކްސް ވަރަށް އަވަހަށް ހުޅުވަން ފަށައެވެ. ކޮންޓްރެކްޝަން އެއް ދިމާވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ތޫނު ރިހުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ކޮއްޕާލަން ބޭނުންވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާންދެން (10 ސެންޓިމީޓަރު) މަޑުކުރުމަށެވެ.
- ޓްރާންސިޝަން ފޭސް: މިހާރު ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ. ތަދު ވަރަށް ތޫނު އަދި ގަދައެވެ. އެއީ ކޮންމެ 3-4 މިނެޓަކުން އަންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ގާތްގަނޑަކަށް 60-90 ސިކުންތަށް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
މަރުހަލާ 2
މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވުމުންނެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު "ކޮއްޕާލަން" ބުނާ ވަގުތެވެ. ތިބާގެ ކޮއްޕާލުމުގެ ބާރާއި ރިއްސުމުގެ ބާރު ގުޅިގެން ދަރިފުޅު އުފަންވާ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ބޮލުގައި ހުންނަ "މަޑު ތަންތަން" (ފޮންޓަނަލްސް) އަކީ މި ކުޑަކުޑަ މަގުން ނުކުމެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ. އެއީ ގުދުރަތުން އުފެއްދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުފެއްދުމެކެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮލުގެ އެންމެ ފުޅާ ބައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ތަން ކައިރިއަށް އައުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރައުން ކުރުމެވެ. ދަރިފުޅުގެ ބޯ ބޭރަށް ނިކުތުމުން ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތާއި އަނގަ ނިވާކޮށްގެން އިތުރުވާ ފެން، ލޭ، އަދި މީޔުކަސް ނައްތާލާނެއެވެ. ދެން ކޮއްޕަމުން ގެންދާވަރަކަށް ދަރިފުޅުގެ ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑު ނިކުމެގެން ދާނެއެވެ.
ދަރިފުޅު ފުރިހަމައަށް އުފަންވުމުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިރިމީހާ (އެދިފައިވާނަމަ) އުރަމަތީ ކޮޑު ކަނޑާލާނެއެވެ .
މަރުހަލާ 3
ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ޕްލެސެންޓާ ވިހެއުމުގެ ވަގުތެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ މަންމައަކާއި ކޮންމެ އުފަންވުމެއްވެސް ތަފާތެވެ. މިއިން ކޮންމެ މަރުހަލާއަކަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތެވެ. ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ނަމަ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 12-14 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ދަރިފުޅާއެކު މި ވަގުތު މާ ކުރުވެއެވެ.
ވޭނާއި މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ވިހެއުމުގެ ދިގުމިނާ އެއްފަދައިން، ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވޭން އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ މަޤާމާއި، ސައިޒާއި، ތަދުވާ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އިން ރިހުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ . އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް އެ ވޭނާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހެން ގޮތްތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
ވިހެއުމުގެ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަންމައާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރުމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ނިންމުމެއް ނިންމުމެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިއީ ތަދުވާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެ އިހުސާސް މުޅިން ނައްތާލެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެނެސްތެޓިކްސް : މިއީ ރިހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ އިހުސާސެއް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ނުވަތަ އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ޖަހާނީ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދަށް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ނިދި ފިލުވާލައެވެ. އެޕިޑޫރަލް އެއް ހެދުމުން ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގައަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައިގެން ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭހުގެ މެދުނުކެނޑި ސްޓްރީމް އެއް ދެއެވެ.
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް: މިއީ މުޅިން ނިދާލާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ނުދީ ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތްތައް
ބައެއް މައިން އިސްކަންދެނީ ބޭސް ނުދީ މި ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލުމަށެވެ. އެކިއުޕަންޗާ، ހިޕްނޮސިސް، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، އަދި މަގާމު ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ހިސާބަކުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވެއްޖެނަމަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ހޯދުމަށް އެދުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ.
ދަރިއަކު ލިބުމުން އުއްމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ އެވެ. މިކަންކަން ކުރިން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ
- ތަތް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރިހުން: ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެ (ޕެރިނިއަމް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ކަނޑެއް (`އެޕިސިއޮޓޮމީ` އެއް) ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެ ސަރަހައްދު އަމިއްލައަށް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ތަންތަނުގައި ޖަހާ ތަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅެން ދަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އުރަމަތީގައި ރިހުން: ކިރު ވަންނަން ފެށުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އުރަމަތި ދުޅަވެ، ހަރުވެ، ތަދުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ނިއްކުރިއަށް ވެސް ތަދުވެދާނެއެވެ.
- ހީމޯރައިޑްސް: ވިހެއުމަށްފަހު ހީމޯރައިޑްސް އުފެދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ގޮހޮރު ނެގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނީ ތަތްތަކުން ރިއްސުން ނުވަތަ ހީމޯރައިޑްސް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން: ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި ލޭދައުރުވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ނިވާވާން ޖެހެ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ފޮޅިފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ގިނައިން ފިލައިގެން ދާނީ ވަގުތާއެކުގައެވެ.
- "ތަދުވުމަށްފަހު": ރަހިމު އަނބުރާ އަސްލު ސައިޒަށް ކުޑަވުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ރިހުން. މި ރިހުން ގާތުން ކިރުދޭއިރު މާ ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން (Lochia): ވިހެއުމަށްފަހު، މައްސަރު ކަންތައްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ލޭ ދައުރުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޑިސްޗާޖް ކުލަ ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެ ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ކަންކަމެވެ
ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކާއި ހަފްތާތަކުގައި ރުޅިގަދަވެ، ހިތާމަކޮށް، އަދި ކަރުނަ ވެސް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބެބީ ބްލޫސް" އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %80 އަލަށް މައިންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، އާ ޒިންމާތަކެއް އުފުލުމާއެކު އާދައިގެ ކަންކަމެވެ.
ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުން ފެށެން އުޅޭކަމުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ސަމާލުވެ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ވިހެއުމުގެ ތަޖުރިބާ ތަފާތެވެ. ނަގާ ވަގުތު ތަފާތެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ.
- ތަދު މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އެކު ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން .
- ދަރިއަކު ލިބުމުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްކަން ވިސްނާށެވެ.
- "ބެބީ ބްލޫސް" ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment