ބަލިވެ އިނުމަކީ މަންމައަކަށް ވުމަށް އުންމީދުކުރާ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ރީތި އަދި ބަދަލުވަމުން އަންނަ ވަގުތެކެވެ . ހިތުގައިވާ އުފަލާއި އެކު "އަހަރެން މިހެން ކޮށްފިއްޔާ މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތަ؟ މި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތަ؟ އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ލައްކައެއްހާ ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑު މިހުރީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެދާނެ މިފަދަ އެތައް ސުވާލުތަކަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ. މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައިދޭން މާ ލަދުގަންނަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ބައެއް ކަންކަމަކީ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- ގޭސް އަދި ފުއްޕާމޭ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯން (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން) ގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޭސް ޖެހުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މިއީ ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ގޮހޮރަށް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަނެއް އާންމު މައްސަލައެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ) ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން: ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް މުގުރަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އުނދަގުލަކަށް ވިޔަސް ފެން ބުއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އިތުރުވުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުދުކުލައިގެ، ވަހެއް ނެތް ދޫނިތައް މަދުކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ޑިސްޗާޖްގެ ކުލަ ތަފާތު (ފެހި، ރީނދޫ) ނަމަ، ނުބައި ވަހެއް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑައިޓް: ދެމީހުންނަށް ކާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
"މިހާރު ދެމީހުންނަށް ކާން ޖެހޭ" ކަމަށް މީހަކު ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އޮތް ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ ދެގުނަ ގިނައިން ކެއުމެއް ނޫން، އޭގެ މާނައަކީ ދެގުނަ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން އެކު ކެއުމެވެ. ކާ ކާނާގެ ފެންވަރު މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ކާ އެއްޗަކުން ސީދާ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ކާން ރަނގަޅު އެއްޗަކާއި ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ✅ ކަނޑައެޅިގެން ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | ❌ ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ފޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ރިހާކުރު، ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. | ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، މަހާއި، ބިސް: މިއީ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ (އެބަހީ، ސަލްމޮނެލާ، ލިސްޓިރިއާ) ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ރަތް މަސް (ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ)، ފަތް ހުންނަ ފެހި، އަދި ކިރު. މިއީ ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. | މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ ބޮޑެތި މަސް: ޓޫނާ، ކިންގް މެކަރެލް، އަދި މިޔަރު ފަދަ ކަނޑުގެ ބޮޑެތި މަސްތަކެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. |
| ކެލްސިއަމް: ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކޮތަޅު ހުންނަ ކުދި މަސް. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. | އަންޕެސްޗަރައިޒްޑް ކިރު އަދި ޗީޒް: މިއީ ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ހަމައެކަނި ގަންނަނީ "ޕެސްޗަރައިޒްޑް" ލިޔެފައިވާ ތަކެތި. |
| ޕްރޮޓީން: ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަސް، މަސް، ބިސް، ނާޓްސް، ބިސް، ޕީސް. ދަރިފުޅުގެ ސެލް ބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. | ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . އެތަކެތިން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
ވިހަ މާއްދާތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލް: ހަރުކަށި ސާފުކުރާ ތަކެތި އަދި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި މަސައްކަތްކޮށް، އަތްދަބަސް އަޅައި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގުދުރަތީ ސާފުކުރާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވުން.
- މުސްކުޅި ކުލަ: މުސްކުޅި އިމާރާތްތަކުގައި ހުންނަ ކުލަތަކުގައި ލީޑް ހުރެދާނެއެވެ. ކުލަ ފަޅައިގެންދާ ތަންތަނުގައި ތަޅުވާފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސްތައް: އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެމާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަސްތުވާތަކެތި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބަލިވެ އިންނަކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓް ޕޮއިޒަނިންގ: އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ވިހަ ކެމިކަލެއް ބޯނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޕްރެގްނެންސީ ގްލޯ އާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް
ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރީތި، ވިދާ ހަންގަނޑެއް ލިބެއެވެ. އެއީ 'ޕްރެގްނެންސީ ގްލޯ' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުވުމެވެ. އެކަމަކު އެންމެންނަކީ މި ނަސީބެއް ނޫނެވެ.
- ފިހިގަނޑު: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފިހިގަނޑު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މަޑު ސައިބޯނިއަކުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވެލާށެވެ. ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ސްޓްރެޗް މާކްސް: ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހެނީ ބަނޑާއި އުރަމަތި، އަދި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުންނެވެ. އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމުން މިކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މެލާސްމާ: މޫނުގައި މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން
މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ. ގިނަ ބަލިވެ އިނުން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ސަބަބުތަކެއް ކަމަށްވާ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީގައި ކްރޮމޮސޯމްގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސު އެކަމުގެ ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޯށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަންވާނެއެވެ.
- ގަޑިން ކްލިނިކަށް ދިއުން.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ދުވުމާއި ފުންމާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފުރިހަމަ މީތުއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިގެން ކުރާ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތަކީ ތިމާއަށާއި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން (ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދައިން) ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެއެވެ.
- ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ކުރަން ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޔޯގާ ކުރުމަކީ ވެސް މޮޅު ގޮތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ލަފާދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވެ އިނުމަކީ ސުވާލުތަކާއި ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތެކެވެ. އެއްވެސް ވާހަކައެއް ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- "ދެމީހުންނަށް ކެއުން" ގެ މާނައަކީ ދެގުނަ ގިނައިން ކެއުމެވެ , ޢަދަދުން ނޫނެވެ. ރޯ މަހާއި، މަހާއި، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިގެން ކުރާ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ބަދަލުވުން، މާބޮޑަށް ތަދުވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ