ތިބާގެ ގޭގައި އުޅޭ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ކާފަ، ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާއިރު އެމީހުންގެ ފައި ބިންމައްޗަށް ދަމާލާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވެސް ދަތިވަމުންދާ ހެއްޔެވެ ? އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން މިކަންކަން ދެކެނީ "މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ." އެކަމަކު އެއީ ފަރުވާ ހޯދައި ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ނޯމަލް ޕްރެޝަރ ހައިޑްރޯސެފަލަސް ނުވަތަ އެންޕީއެޗްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނޯމަލް ޕްރެޝަރ ހައިޑްރޯސެފަލަސް (އެންޕީއެޗް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޕީއެޗް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ފްލޫޑް ޖަމާވުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދުއްވާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެން ސާފު، ކުޝަން ފަދަ ފެންގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (CSF) އެވެ . މި ސީއެސްއެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވެންޓްރިކަލްސްގައި އުފެދި މުޅި ސިކުނޑީގައި ދައުރުވެ، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ކާނާ ލިބި، ކުނި ނައްތާލައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޖެހުމުން ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އިތުރު ސީއެސްއެފް ސިކުނޑީގެ މަތީގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރެއެވެ.
ނަމަވެސް މި ސީއެސްއެފް ފްލޫޑް ހިއްކާ ނިޒާމުގައި އެއްވެސް ހުރަހެއް ހުރިނަމަ މި ފްލޫޑް ސިކުނޑީގެ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހައިޑްރޯސެފަލަސް ( ސިކުނޑީގައި ފެން ފުރިގެން ދިއުން ) އެވެ. އެންޕީއެޗް އަކީ މި ހައިޑްރޯސެފަލަސް ހާލަތުގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
ހައިޑްރޯސެފަލަސްގެ އެހެން ބާވަތްތަކާ ހިލާފަށް އެންޕީއެޗް އުފެދެނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. ސީއެސްއެފް ފްލޫޑް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ، ސިކުނޑީގެ ބައެއް ތަންތަނަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރު ނުވާ ސަބަބެވެ، މިއީ "ނޯމަލް ޕްރެޝަރ" ކިޔައެވެ. އެކަމަކު އެ ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކެވިޓީތައް ބޮޑުވެ ސިކުނޑިއަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ އެންޕީއެޗްގެ އަލާމާތްތައް އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޕާކިންސަން ބައްޔާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމެވެ . ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެންޕީއެޗް ބަލިމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ އަނެއް ދެ ބަލީގެ ތެރެއިން އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އަލްޒައިމާ އާއި ޕާކިންސަންސް އާއި ހިލާފަށް ރަނގަޅަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންޕީއެޗް އަށް ބޮޑުތަނުން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސާޖަރީއަކުންނެވެ.
އެންޕީއެޗްގެ ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ތިން ސިފަ
އެންޕީއެޗްގެ މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ފެނެއެވެ. މިކަންކަން ފުރަތަމަ ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދެއެވެ. މި ތިން އަލާމާތް ވެސް ފެނިއްޖެނަމަ އެންޕީއެޗް އަށް ޝައްކު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
| އަލާމާތްތަކުގެ ކެޓަގަރީ އެވެ | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| 1. ހިނގުމުގެ މައްސަލަތައް |
|
| 2. ކޮގްނިޓިވް ޑިކްލައިން / ޑިމެންޝިއާ |
|
| 3. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން |
|
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެންޕީއެޗް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަގީގަތުގައި އެންޕީއެޗްގެ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ
- ބޮލަށް ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ލޭއައުން
- ސްޓްރޯކް
- މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު
- ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީއެއް
މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެންޕީއެޗް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ކަމެއް އަދި ސާފުވެފައެއް ނުވެ އެވެ.
އެންޕީއެޗް ޞަރީޙަކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯކޭ، މިއީ އަލާމާތްތައް، މިހާރު އަހަރެން މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް؟" މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އަލްޒައިމާ އަދި ޕާކިންސަން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ނިއުރޯސަރޖަން އަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑައިގްނޯސްޓިކް ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.
1. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، އަދި ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް އަހާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތު (ސުވާލު ކުރުމާއި ސާދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަށް އެދުމާއި)، ހިނގުމާއި، ބެލެންސް ޗެކްކުރެވޭނެއެވެ.
3. ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް:
- ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މި ސްކޭންތަކުން ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ 3ޑީ ތަސްވީރުތައް ނެރެވޭނެ އެވެ. އެއީ އެންޕީއެޗްގައި ސިކުނޑީގެ ވެންޓްރިކަލްސް ބޮޑުވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ސްކޭނަކުން އެންޕީއެޗް ކަށަވަރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ލަމްބާ ޕަންޗާ / ސްޕައިނަލް ޓޭޕް: މިއީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގައި އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ފިޔަވަޅެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޕައިނަލް ޓޭޕް' އެވެ. ހާސްނުވޭ، ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ކުރާނެ. ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ތިރީ ފަރާތުން ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ބައެއް ސީއެސްއެފް ފްލޫޑް ނައްތާލައެވެ.
މި ލަމްބާ ޕަންޗާ ބޭނުންކޮށްގެން ދެ ކަމެއް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއް ކަމަކީ އެ ފްލޫޑްގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ، މިގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30-50 މިލިލީޓަރުގެ ފްލޫޑް ނައްތާލުމަށްފަހު، ކުރިއަށް އޮތް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާގެ ހިނގުމާއި ހަނދާން ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވޭތޯ ބެލުމެވެ. މިފަދަ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސާޖަރީއަކުން ބޮޑު ރަނގަޅުވުމެއް ހޯދިދާނެ ކަމުގެ ރަނގަޅު އިޝާރާތެކެވެ.
އެންޕީއެޗް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންޕީއެޗް އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްފަރުވާއަކުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
މައިގަނޑު ސާޖަރީއަކީ ޝަންޓެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ސީއެސްއެފްގެ އިތުރު ފްލޫޑި ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކަށް ފޮނުވުމަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދާފައި ހުންނަތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޝަންޓެވެ. މިއީ ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެކެވެ. ނިއުރޯސާޖަން މި ހޮޅި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ހަމުގެ ދަށުގައި ޕެރިޓޯނިއަމް ކިޔާ ތަނަކަށް ގެންގޮސްދެއެވެ. މި ހޮޅީގައި ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަލްވެއް ހުރެއެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން މި ވަލްވް ހުޅުވައި، އިތުރުވާ ފްލޫޑް ޕެރިޓޯނިއަލް ކެވިޓީއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެތަނުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އެ ފެން ޖަހައިގަނެއެވެ.
މި ޝަންޓް ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް އެއްވަރަކަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް މި ސާޖަރީއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ސާޖަރީ ހެދިވަރަކަށް ނަތީޖާ ކާމިޔާބު ވާނެ އެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޝަންޓްގެ ބަދަލުގައި އެންޑޯސްކޯޕިކް ތާރޑް ވެންޓްރިކިއުލޯސްޓޯމީ ކިޔާ އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދައި، އެންޑޯސްކޯޕް (ކެމެރާއެއް ހުންނަ ތުނި ހޮޅިއެއް) ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގެ ހޮޅިއެއްގެ ތިރީގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ސީއެސްއެފް ފްލޫޑް ދައުރުވުމަށް ބަދަލު މަގެއް އުފައްދައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ "މުސްކުޅިވުމުގެ" އާދައިގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރައްވާށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް އަލްޒައިމާ ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބައްޔާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް، މިއީ އެންޕީއެޗް ކިޔާ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ . އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެންޕީއެޗް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ޝަންޓް ސާޖަރީ ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ދަތުރުގައި ބަލިމީހާއާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާއަށް ވެސް އެއްބާރުލުމާއި ވިސްނުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.