ބަލިވެ އިނުމަކީ ރީތި، އުއްމީދީ ވަގުތެކެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު ދިމާވާ ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އާ ރިހުންތަކާއި ރިހުންތައް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބަނޑުގެ ސަބަބުން ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، "އޯހް، އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޯނަމައޭ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އުއްމީދު ކުރާ ވަގުތު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެކަން . އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އަހާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ޖަވާބަކީ: އާދެ، ތިބާ ކުރަންޖެހޭނެއެވެ. އާދައިގެ ދުވަހެއްގައި އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފުލާއިރު ގަވާއިދުތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެސިޓަމިނޯފެން - އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ
މިއީ ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން އެނގޭނީ ޕެރަސެޓަމޯލް ގެ ނަމުންނެވެ . މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން އެކަނި ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްކޮށްގެން ގަނެވޭނެއެވެ.
މާބަނޑު ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ކެއުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެވެ.
ނަމަވެސް މި ބޭހަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ، ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެއީ އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް އާއި މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ޕެރަސިޓަމޯލް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި، ވީހާވެސް މަދު ޑޯޒެއްގައި، އަދި އެންމެ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ .
ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީ ބަލިވެ އިނުމާއި ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތަކެއް ހުރުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.
- ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ގިނަ ދުވަހު (28 ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ޕެރަސެޓަމޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ކުއްޖާގެ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ނުވަތަ ތަރައްގީވުން ކުޑަކޮށް ލަސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ބައިގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕެރަސިޓަމޯލް ބޭނުން ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ހީނލުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ދިރާސާއަކުން މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ޕެރަސިޓަމޯލްގެ ސަބަބުން ކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފައެއް ނުވެއެވެ . މި ގުޅުން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) - މިކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ!
ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް ގިނައިން އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކޮށްފައި ވާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަލިވެ އިނުމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ރައްކާތެރި ބަދަލެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މިއީ ނޮން ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނަމަކަށް ކިޔާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، އެސްޕިރިން، އަދި ޑިކްލޮފެނެކް ފަދަ ބޭސްތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
އެންއެސްއޭއައިޑީސް ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރީކޮޅު: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ދަރިފުޅުގެ ހިތުގައި ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމްގައި އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. މި ގުޅުން އަދި ވަރުގަދައަށް ސާބިތު ނުވި ނަމަވެސް، ރިސްކް ނެގުމަށް ވުރެ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަހު 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި: މި ދުވަސްވަރު އެން.އެސް.އޭ.އައި.ޑީ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ހިތުގައިވާ މުހިއްމު ލޭހޮޅިއެއް (ޑަކްޓަސް އާޓިރިއޯސަސް) ވިހެއުމުގެ ކުރިން ބަންދުވެދާނެތީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ފުއްޕާމޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުމަކީ ވިހެއުމަށް ދަތިވެ، ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ރަހިމުގައި ހުންނަ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ސަބަބުތަކާހުރެ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޯނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތް ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ .
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިކަން |
|---|---|
| އެސިޓަމިނޯފެން/ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ | އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގަން ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ބޭނުން ނަމަ، އެންމެ ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި، ވީހާވެސް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޯން ޖެހެއެވެ. |
| އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) | ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް ރިސްކު ބޮޑު، ހާއްސަކޮށް މިދިޔަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި. ދުވަހަކުވެސް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ނެތި ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. |
އޮޕިއޯއިޑް ވައްތަރުގެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ
މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮޑެއިން، މޯރފިން، އަދި އޮކްސިކޯޑޯން ހިމެނެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ވަކި އުނިކަމެއް، ޚާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، އަވަހަށް ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ނަގަމުން ދިޔަނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުން ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓާލުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެއެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް ބޯނަމަ، ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި އެ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވެދާނެއެވެ. ދަރިފުޅަށް ވިހެއުމަށްފަހު ބޭސް ނުލިބޭތީ، ދަރިފުޅަށް 'ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް' ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނިއޯނޭޓަލް އެބްސްޓިނޭންސް ސިންޑްރޯމް' (NAS) އެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަވުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އެއްވެސް ތަދެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މި އުސޫލަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނަމަވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް މަދު ޑޯޒެއްގައި އަދި އެންމެ ކުރު މުއްދަތަކަށް ކެއުމެވެ .
- އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) އަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންމެ ފަހު 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.
- އޮޕިއޯއިޑް ޕޭންކިލަރސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް އެތަކެތި ނަގަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ