އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ، އަދި ޓްވިންސް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާތީ، އެއީ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހަމައެއާއެކު، "މި އުމުރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވާނެތަ؟ ދެ ތުއްތު ކުދިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭނެތަ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިދުވަސްވަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުން ދަނީ ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އުމުރާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި މުޅި ދަތުރުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ބަނޑުގައިވާ ކުދިން ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުމެވެ. އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ޓްވިންސް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ޖަވާބަކީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފަރުވާއަށް އަވަހަށް އަދި ގަވާއިދުން ހާޒިރުވުމެވެ. ބަނޑުގެ ފުރަތަމަ އަށް ހަފްތާ ނުވަތަ ދެ މަސް ދުވަހަކީ ދަރިފުޅުގެ އެންމެ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ދުވަސްތަކެވެ. މި ވަގުތުން ފެށިގެން ރައްކާތެރި ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދެ ތުއްތު ކުދިން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. މި ކްލިނިކްތަކުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތު ޗެކްކޮށް، ލަފާދީ، ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.
މި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއަކީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރަށްފަހު ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭ މައިންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި އުމުރުގައި ސިއްޙީ ވަކި ޙާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި : ހަމައެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހަކުރުބަލި.
- ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ: ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން މަތިވުމުން ސިފަވާ ހާލަތެކެވެ.
ގަވާއިދުން ކްލިނިކްތަކަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު އަދި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރާއި، ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ . ދެން، މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ދެނެގަނެ، އަވަހަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މައިންނަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް
އުމުރުން 35 އަހަރުވުމަށްފަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަމުން ޗެކްކުރަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އިޚްތިޔާރީ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޓެސްޓްތައް ހެދުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކެވެ
އުއްމީދު ކުރާ ހުރިހާ އަންހެނުން ފަދައިން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 400 މައިކްރޯގްރާމް ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވާއިރު ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ހަނދާން ކުރާތި، ބަނޑުގައި ތިބި ދެ ތުއްތު ކުދިންނަށް އަޅާވަރަށް އަމިއްލައަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބިނަމަ ތުއްތު ކުދިން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަދި ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްދޮޅީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ބެލުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ހުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
- ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ހޯދުމަށް ތަފާތު ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން މީޓްސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ނިއުޓްރިޝަން ސެކްޝަން | އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކެލްސިއަމް އެވެ | ތިމާއާއި ދަރިންގެ ދަތްތަކާއި ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން 4 ފަހަރު ކިރު ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް) ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ފޮލިކް އެސިޑް އެވެ | ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވާއިރު އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ ރިހާކުރު، ހިކި ބިސް، ޖަނަވާރުގެ ފުރަމޭ، އަދި އޮރެންޖް ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާ ފަދަ ފެހި ގަސްގަހާގެހި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
- ލަފާދޭ މިންވަރަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުކުރަންޖެހޭ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުން އެއް ކުއްޖަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޓްވިންސް އަށް ލިބެ އެވެ.
އާންމުކޮށް، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނެވެބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރިނަމަ ޓްވިން ޕްރެގްނެންސީގައި 37 އާއި 54 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ލަފާދެއެވެ. މި އަގުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަކި ލަފާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަކީ ކުދިންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ދަށްވުމާއި ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ވަރުގަދަކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތް ބަދަލު ކުރަން ނުވަތަ ބާރު ކުޑަކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ބުއްދިގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާތައް އުމުރުން 35 އަހަރުވުމަށްފަހު މާބަނޑު މައިންނަށް އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.
- ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ގުދުރަތީ ގަސްގަހާގެހި ވެސް ރައްކާތެރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުމުރުން 35 އަހަރު ފަހުން ޓްވިންސް އުއްމީދު ކުރުމަކީ ހާއްސަ އިވެންޓެއް ނަމަވެސް އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ގަވާއިދުން ޕްރީނެޓަލް ކެއާއަށް ހާޒިރުވުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލާ، ޚާއްޞަކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުމާއި، މެޑިކަލް އެޕްރޫވަލް ލިބިގެން ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ސަޕްލިމެންޓެއް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެ ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު އެކަނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި އުމުރަކީ ހަމައެކަނި އަދަދެކެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކާއި ރަނގަޅު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާއަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ޓްވިންސް މި ދުނިޔެއަށް ގެނެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ