ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ޗެކްލިސްޓް)

ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑު ނިންމުމެއް ނަމަވެސް އެއީ ވެސް ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. އެކަމަކު ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮކޮށް އެ ކުޑަކުޑަ މެހެމާނަށް ތައްޔާރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކެއާ' އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ގަހަކަށް ފަސްގަނޑު ތައްޔާރު ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

"އަޅެ ދަރިއަކު ލިބުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ، އެހެންވީމަ މިހާރު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން ދަރިން ލިބިފައިވީނަމަވެސް މިފަހަރުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެހެނީ ތިބާއަށް ދިމާވާ ކޮންމެ ސިއްހީ މައްސަލައެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއާ ސުވާލުކުރާނީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ތިޔަ ދެމީހުންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކު ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އާއިލާގެ ޖެނެޓިކް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާއިރު ތެލަސީމިއާ ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ފަދަ ބަލިތައް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

2. ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

މިއީ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައި އޮތް ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ އަނގައިގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާ ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި މިހާރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

3. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާއާ މުޅިން ދުރުހެލިވުން.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން އެނގޭނެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ހުރަސް އަޅައި، ފަހުން ދަރިފުޅަށް ސިއްޙީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންވެސް މި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވުމެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި އާދަތައް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

4. ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލަކު ދެ ތަށި ކޮފީއަށްވުރެ ގިނައިން (ގާތްގަނޑަކަށް 250 މިލިގްރާމް ކެފެއިން) ބުއިމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވެ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ކޮފީގެ އިތުރުން ސައިގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އާއި ބައެއް ސޯޑާ އާއި ޗޮކްލެޓް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މިހާރު ކެފެއިން މަދުކުރުމުން ލިބޭ އަނެއް ފައިދާއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ކެފެއިން ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭނެ އެވެ.

5. ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ކާނާ ހޮވުން

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު މިދަނީ ތުއްތު ކުއްޖާ އަންނާނެ އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފައްދަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ނިއުޓްރިޝަން ނެތް ޖަންކް ފުޑްތަކާ ދުރުހެލިވާން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީން ހިމަނާށެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ބީ ވިޓަމިން އެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަތް ހުންނަ ފެހި ގަސްތަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވާއިރު ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް (ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ފަދަ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފޮލިކް އެސިޑް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

7. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބަރުދަން ލުއިކުރުން

ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ) ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަކީ އާންމުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންނަމަ، އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނެވެ .

8. ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ސިންގަޅަ ބޭސްތައް ވެސް މެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އަސަރުތައް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

9. ކަނޑުމަސް މަދުމަދުން ކެއުން.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މާކިއުރީ ހަށިގަނޑުން ނިކުންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެތީ ކުރިން މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ހަފްތާއަކު ދެފަހަރު މަސް ކެއުމަކީ މޮޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ޓޫނާ، ކިންގް މެކަރެލް، އަދި މިޔަރު ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސާޑިންސް، ހެރިންގް، އަދި ހެލިބަޓް ފަދަ ކުދި މަސްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

10. ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުން.

ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި ފިޓްނަސް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކަމުދާ ކަސްރަތެއް (ހިނގާ ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ) މިހާރު ފަށާށެވެ.

11. މި ބޮޑު ބަދަލަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.

ކުއްޖަކީ ނިޢުމަތެކެވެ. އަދި، އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަޒީފާއިން ފެށިގެން، މާލިއްޔަތު ބެލެހެއްޓުމާއި، ބައިވެރިޔާއާ އޮންނަ ގުޅުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ރޭވުމާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތް ރީތި ދަތުރު ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.