މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ވަރަށް އުފާވެރި ވަގުތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު އާ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ , ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކާއި ވޭންތަކާއެކު. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ނުތަނަވަސްކަންތަކަކީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާދައިގެ ކަންކަމާއި ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި ފަރުވާތައް

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ބިރުވެރި އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ، ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ބައެއް އާންމު އުދަނގޫތަކާއި، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމައްޗަށް ބަދަލު އައުމާއި ތަދުވުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުރަމަތި ބޮޑުވެ، ކުޑަކޮށް ތަތްވެ، ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ތަރައްޤީވަމުންދާތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަޅު ނާރުތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހު މަސްތަކުގައި ފުރަތަމަ ކިރު ކަމަށްވާ ކޮލޮސްޓްރަމް ކިޔާ ބޯ، ރީނދޫ ކުލައެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ދަރިފުޅުގެ ކިރު ހަދަން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަމުންދާތީ އެވެ.

• ފަރުވާތައް:
• ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ އަދި ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
• އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ އާ ބްރޭއެއް ގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބްރޭ އަޅައިގެން އުޅުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކިރު ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލީކުވަމުންދާނަމަ ބްރޭގެ ތެރޭގައި ކޮޓަން ނުވަތަ ނާރސިންގ ޕެޑް ކޮޅެއް ބަހައްޓާށެވެ.

ވަރުބަލިކަން

"އޯހް، އަހަރެންގެ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ހަކަތައެއް ނެތް" ކަމަށް ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ވަރުބަލިކަން ވެސް ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން (ލޭމަދުވުން) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ފަރުވާތައް:
• ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް ކުރިން ނިދާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ނިދާލާށެވެ.
• ދުވާލަކު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ، މިސާލަކަށް ހިނގާލުމަކީ، ހަކަތަ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
• ލޭމަދުވުން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (ހެނދުނު ބަލި)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހެނދުނު ހެނދުނާ ގޯސްވި ނަމަވެސް (އެހެންކަމުން "ހެނދުނު ބަލި" ގެ ނަން ދީފައިވަނީ) ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް 3-4 މަސް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ފަރުވާތައް:
• ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ވެސް ހިކި އެއްޗެއް ކާށެވެ - ކްރެކެރެއް، ޓޯސްޓް އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި 3 ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމެވެ.
• އިނގުރު ސައި ބުއިމަކީ މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހޮޑުލުން ގަދަވެ، ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބުއިންތައް މަދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން

ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެހިފައިވާ ގޮތް ބަދަލުވެ، ބުރަކަށީގައި އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުން އާންމު ކަމަކަށް ވާ ސަބަބެވެ.

• ފަރުވާތައް:
• ހައި ހީލްސް ނާޅާށެވެ. ކުޑަ ސޯލްއެއް ހުންނަ އަރާމު ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ތަޅުގައި އެއްޗެއް ނަގާއިރު ބުރަކަށި ވައްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ .
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ކޮނޑު ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ. ނުވަތަ، ބުރަކަށީގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނިދާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި ނިދާނީ ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް އަޅައިގެންނެވެ.

ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ

ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު އެތައް ފަހަރަކު ތެދުވާން ޖެހުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ފަރުވާތައް:
• ދުވާލު ގަޑީގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ފަހު ނިދާ ގަޑި ކައިރިވާ ވަރަކަށް ރޭގަނޑު ބޯ ފެން މަދުކުރާށެވެ.
• ކޮފީ، ސައި، އަދި ކޮލާ ފަދަ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއަށްވުރެ އާންމު މައްސަލަތަކާއި ސާދާ ހައްލުތަކެވެ

އިސްވެ ދެންނެވި ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް އަވަހަށް ބަލާނަން.

• ބަނޑުހައިވުން: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުން.
• ހީމޯރައިޑްސް: އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަނޑުހައިވުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވުން: ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވުން. އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް އަތާއި މޫނު ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފައި ރިއްސުން: ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޗީޒް) ކެއުން. ނިދުމުގެ ކުރިން ފައި ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ހިތްދަތިކަން:އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، ކުދިކުދި ބައިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ކާށެވެ. ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެނުލާށެވެ.
• ސްޓްރެޗް މާކްސް: މިއީ ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ރަނގަޅު ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިތަކެތި ފަނޑުވެގެން ދާނެއެވެ.