ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދު ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ވަރަށް އުފާވެރި އަދި އުއްމީދީ ވަގުތެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އާ އެތައް ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރިމަތިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ތަދުތަކާއި ތަދުތައް ވެސް ދިމާވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު "މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އާންމު ނުތަނަވަސްކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ ނުތަނަވަސްކަންތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ވެދާނެ ހާލަތެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން، ފެން މަދުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުމާއި، ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ ހިކިވުން. | އެއީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލެވުމެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކުލަޖެހުން ނުވަތަ ލޭއައުން. | ބަލިވެ އިނުމަކީ ނުވަތަ ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ އަކީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފެނުން ފޮރުވުން. | އެއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ކިޔާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ . މިއީ މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| 100 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ ހޫނުމިނުގައި ފިނިހޫނުމިނާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުމެވެ. | އެއީ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. | ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ފެންގަނޑާ ތަފާތު ފެންގަނޑެކެވެ. | އެމްނިއޯޓިކް ސެކް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި ފަރުވާތައް
މިހާރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ، އެކަމަކު އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން.
1. އުރަމައްޗަށް ބަދަލު އައުމާއި ރިހުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުރަމަތި ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ، ވަރުގަދަވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ތަރައްޤީވަމުންދާތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭނާރުތައް ކަޅުވެ، ފެންނަން ހުރެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހު މަސްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރީނދޫ، ބޯ ފްލޫޑް ވެސް ލީކުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކޮލޮސްޓްރަމް ކިޔާ ފުރަތަމަ ކިރު ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ދަރިފުޅަށް ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ލިބޭ އެންމެ މުހިއްމު ނިއުޓްރިޝަން އެވެ.
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިފައިވާ އަދި ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ސައިޒަށް ފިޓްވާ ބްރޭއެއް ގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
- ރޭގަނޑު ބްރޭގައި ނިދުމަކީ ވެސް ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
- ކިރު ލީކުވެއްޖެނަމަ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ކޮޓަން ނުވަތަ ނާރސިންގ ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
2. ވަރުބަލިވުން
ބަނޑުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް އިތުރު ހަކަތަ ބޭނުންވާތީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ނިދާ، ދުވާލު ވަގުތު ކުޑަ ނިދިއެއް ނަގާށެވެ.
- ދުވަހާއި މަސައްކަތް ރާވާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޭމަދުވުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
3. މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން
އަޅުގަނޑުމެން "މޯނިން ސިކްނެސް" އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ހެނދުނު ގިނަ މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މޭނުބައިކުރުން، ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އާންމުކޮށް 3-4 މަސް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ.
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ކްރެކެރެއް ނުވަތަ ޓޯސްޓް ފަދަ ހިކި އެއްޗެއް ކާށެވެ.
- އެއްފަހަރާ 3 ބޮޑު ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު 5-6 ކުދި ކެއުން ކެއުމެވެ.
- ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
- އަނގައިގައި އިނގުރު ކޮޅެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ނުވަތަ އިނގުރު ސައި ބުއިމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހޮޑުލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިކޮށްފައި ނުވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
4. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުހައިވުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެ، ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ހެނދުނު ހޫނު ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ގަދަ ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
5. ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން
ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް މުގުރަށް ޕްރެޝަރުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ، ރިހުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ދުވާލު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ފެން ކެއުން މަދުކުރުން.
- ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ބުއިންތައް މަދުކުރުން.
އެހެން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތަދުތަކެވެ
| އުނދަގޫ | ސާދާ ބަޔާނާއި ފަރުވާތައް |
|---|---|
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހައި ހީލްސް ނާޅާށެވެ. ބަރު އެއްޗެހި ނުއުފުލާށެވެ. ނިދާއިރު ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | އެއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. |
| ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | ބަނޑުހައިވުމާއި ރަހިމުން ޕްރެޝަރު ކުރުމުން މިކަން ދިމާވެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. |
| ވެރިކޯސް ވެއިންސް އެވެ | ފައިގައި ފެންނަ ނާރުތަކެވެ. އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފައި އުފުލާލައިގެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. |
| ފައިގައި ދުޅަވުން | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފައި ތަޅުވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ދުޅަވުމަކީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ސްޓްރެޗް މާކްސް ތަކެވެ | މިއީ ބަނޑު ބޮޑުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
ދޮގު ލޭބަރ (ބްރެކްސްޓަން-ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް)
މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މެދުތެރެއިން ފެށިގެން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ތަތްވެ، އޭގެ ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބްރެކްސްޓަން-ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އެވެ. މިއީ ހަގީގީ ލޭބަރ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މިއީ ރަހިމުގެ ވައްތަރެއްގެ ތަމްރީނެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ގަވާއިދާ ހިލާފު އަދި މާ ތަދު ނުވާ ކަންކަމެވެ.
މި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ފިލައިގެން ދާނީ ޕޮޒިޝަން ބަދަލުވުމުން ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާފައި ދާއިރު، އެއީ ބްރެކްސްޓަން-ހިކްސް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަކި ގޮތަކަށް (އެބަހީ ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކަކީ އާދައިގެ ކަންކަމެވެ. އެމީހުންނާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން، އަދި ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގިނަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ގުޅިގެން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ