އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނޭފަތް ދުވެފައި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލަމުންދާއިރު ، ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަމެއް ވެސް ވެއެވެ... މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް، އަދި ދޮންވެލިގަނޑާއި ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުމަށް ސަމާލުކަންދީގެންވެސް މި މައްސަލަ ފިލައިގެން ނުދާހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިމައްސަލަ އެތައް ބަޔަކަށް ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ އެލާޖީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މައިގަނޑު ހަތަރު ސަބަބަކާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ސަބަބު #1: ސީދާ އުސޫލުތަކަށް އަމަލު ނުކުރުން
މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ނޮނަޑެރެންސް'' ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކާއި އެލާޖީތައް %100 ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާނުވުމެވެ. މިއީ އެލާޖީ ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެލާޖީ ޓެސްޓަކުން ބުޅަލާއި ބަނޑޮހަށް އެލާޖިކް ވާކަން ޑޮކްޓަރު ވަނީ ކަށަވަރުކޮށްދީފަ އެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހުން ސަލާމަތްވާން އަމިއްލައަށް ގެނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުންކޮށް، ނޭފަތުގައި ހިފަހައްޓައި، ހީނލާފައި، އެ ޖަނަވާރާއެކު ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ވާގޮތެވެ. ދެން ބޭހާއި އެކުވެސް ރަގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.
"އެމީހުންނަކީ މެދުނުކެނޑި އެލާޖަންސް އަށް ހުށަހެޅޭ ބައެއް. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޓަރީ ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަމުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސްތަކަށް ދޭ ރައްދު ވެސް ކުޑަވެގެން ދާނެ،" ސްޕެޝަލިސްޓުން ބުނެ އެވެ .
މިފަދަ އިތުރު އެތައް މިސާލެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާނާގެ އެލާޖީ: ޗީޒް އާއި ޝްރިމްޕް ފަދަ ކާނާތަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގޭ ނަމަވެސް ރައްޓެއްސެއްގެ ޕާޓީއެއްގައި އެ ކާނާ ކާނީ "ކުޑަކޮށް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
- ޕޮލެން އެލާޖީ : ހެނދުނު ޕޮލެން ލެވެލް އެންމެ މަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގާލަން ނުވަތަ ޖޮގް ކުރުމަށް ބޭރަށް ނުކުތުން.
- އެލާޖީ ޝޮޓް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި އެލާޖީ ޝޮޓް ނަގަން ދިއުމުން އަހަރެން ދުރުހެލިވަމެވެ.
ގިނަ މީހުން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި އަވަސް ހައްލެއް ހޯދުމަށެވެ. އެކަމަކު އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ދަނޑުވެރިކަން ފަދަ ކަމެކެވެ. މެދުނުކެނޑި ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ރޫޓިންތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ތިބާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ދުންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ގޭތެރެ ދޮސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން .ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، އެނދުތަކާއި ބާލީސް ކެސްތައް ހޫނު ފެނުގައި ގަވާއިދުން ދޮވެލާށެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ގޭން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުން، އެންމެ ކުޑަމިނުން ނިދާ ކޮޓަރީގައި ވެސް ނުބެހެއްޓުން.ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި "މިފަހަރު އެކަން ކުރަން" ބަހަނާއެއް ނުލިބެއެވެ.
ސަބަބު #2: ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި ގޯސްތައް
އެލާޖީ ބޭސް ދޭއިރު ހެދޭ އަނެއް ބޮޑު ގޯހަކީ އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތުމެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އެހެން ކަމެއްގެ ތެރެއަށް ގުޅުވައިލުމެވެ.
- މިސާލަކަށް އަހަރެން ދަތް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ގިތެޔޮ ބޯމެވެ.
- އަހަރެންގެ ހެނދުނުގެ ބޭސް ހެނދުނު ނިދާ ގަޑި ކައިރީގައި ބަހައްޓަމެވެ .
އަނެއް މައްސަލައަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ކުޑަ ގޯހަކުން ވެސް ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ނޭފަތުގެ އެލާޖީއަށް އެންމެ ވަރުގަދަ އެއް ބޭހަކީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ޖަހާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު އޭންގަލެއްގައި ސްޕްރޭ ނުކޮށްފިނަމަ އެކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ . ހަމައެފަދައިން އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅަށް އެކްޓިވޭޓްކޮށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން ޖެހެއެވެ.
އަދި ބައެއް މީހުން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ބޭނުންކޮށްފައި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލާފައި "މިކަމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުލިބޭ" ކަމަށް ބުނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ނޭނގެނީ ހަގީގަތުގައި އެ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ބޯން ޖެހޭ، ނޫނީ އެ ބޭސްތަކުން ފައިދާއެއް ނުވާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޔަގީން ނުވާ ކަމެއް އޮތްނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެ ބޭސް މާ އަގުބޮޑު ކަމުން ބޭސް ގަނެވޭވަރު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުން އަގުހެޔޮ ބަދަލު ނުވަތަ ހިލޭ ލިބޭނެ ގޮތްތައް ހުރެދާނެ އެވެ.
ސަބަބު #3: ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުން
އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ ފުރަތަމަ ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިމީހުން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ހަގީގަތުގައި ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ކެއުމުން އެހީއެއް ނުވާނެ އެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ގޯސް ނަމަ ފަރުވާ މުޅިން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ،އަމިއްލައަށް ބަލި ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ޓެސްޓްތައް ހިންގާނީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި، އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
ސަބަބު #4: ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ނުވަތަ ބޭސްތައް
ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީއަށް ދޭ ފަރުވާތައް މަދުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އެހެން ބަލިތައް: މީހެއްގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. އެމީހަކަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބައެއް ބޭސްތައް ނުބޯލެވޭނީ އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ. ދެން އޭގެ ބަދަލުގައި ދޭ ބޭސް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ފްލޮމެކްސް` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސައިނަސްގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެލާޖީ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް ބަލާއިރު، ބޭސްތަކަށް އަހަރެމެން ރައްދުދޭ ގޮތާއި، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ "އެއް ސައިޒެއްގެ ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ފަސޭހަ" ގޮތެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ރަނގަޅަށް ބަލާފައި ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. ބޭސްތަކުގެ ރަނގަޅު ކޮމްބިނޭޝަނެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
| އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސަބަބެވެ | ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ހައްލު) |
|---|---|
| ސަބަބު 1: އުސޫލުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލު ނުކުރުން | އަބަދުވެސް، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. |
| ސަބަބު 2: ބޭސް ދިނުމުގައި ގޯސްވުން | ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޯށެވެ . ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ސަބަބު 3: ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުން | އަމިއްލައަށް ބަލި ދެނެގަނެ، ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. |
| ސަބަބު 4: ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް | ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. |
މިއީ ޓީމް އެފެއާޒެއް!
އެންމެ ފަހުން މިދަތުރަކީ އެކަނި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ . ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި، ބޭހުގެ އުނދަގުލާއި، ތަބާވާން އުނދަގޫ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއެކު އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭނާގެ ނަސޭހަތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. މި އެލާޖީ މައްސަލަ މުޅިން އަރައިގަނެވޭނީ އޭރުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް %100 ސީދާ ތަބާވާށެވެ . 'ހަމަ މި އެއްފަހަރު' ކަމަށް ހީކޮށް ގަވާއިދު މުގުރާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ އެހެން ބަޔަކާ ބަނދެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ސްޕްރޭ އާއި އިންހެލަރ) ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން އެ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮން ބައްޔެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން ފަދަ) ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
- އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއް ރެއެއްގެ ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ