އެހެން މީހުންގެ ދުންގަނޑުން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މި ވައިއާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނޭވާލަމެވެ. އެފަދަ އެއްކަމަކީ ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަދި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

މިއީ ކޮން ސެކަންޑްހެންޑް ދުންގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކަކީ އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ނޭވާލާ ދުންގަނޑެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ދުން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ދުންއެކެވެ. 1. މެއިންސްޓްރީމް ސްމޯކް: މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކު ސިނގިރޭޓުން ނޭވާލާ ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ނިކުންނަ ދުންގަނޑެވެ. 2. ސައިޑްސްޓްރީމް ސްމޯކް: މިއީ ސިނގިރޭޓުން ނިކުންނަ ދުން، ސީދާ ސިނގިރޭޓެއް، ސިނގިރޭޓެއް، ނުވަތަ ހޮޅިއެއްގެ އަނދާ ކޮޅުން ނިކުންނަ ދުންގަނޑެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ސިނގިރޭޓެއް ރޯކޮށްލާފައި، ހަމައެކަނި އަނދާ ހުލިވުމުން، ދުން މައްޗަށް އަރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ.

މުހިންމު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހާ ނޭވާލާ ނޭވާލާ ދުންގަނޑަށް ވުރެ ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކުން މި ސައިޑްސްޓްރީމް ދުން ފުރިދާނެ ކަމެވެ! ސީދާ އަނދާތީ، ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، އިތުރު ވިހަ ކެމިކަލްތައް އުފައްދައެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ކައިރީގައި މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުންދާނަމަ، ތިބާ ނޭވާލާނީ ދެ ބާވަތުގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުގައެވެ. އެއީ ނޭނގި ނަމަވެސް އެމީހުން ބޯ ސިނގިރޭޓުގެ ބައެއް ބޯ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ މިއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫން. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގައި އެތައް ހާސް ވިހަ ކެމިކަލްތަކެއް ހިމެނެއެވެ . މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކާސިނޯޖެންސް ކަމަށް އެނގޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުން ނޭވާލުމަކީ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާއި އޭގެ ވަގުތީ އަސަރުތައް

މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ . އެމީހުންގެ ފުއްޕާމޭ އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީ، މި ދުންގަނޑަށް އެމީހުން ވަރަށް ނާޒުކުވެއެވެ.

• ކަންފަތުގައި ޖެހޭ ބަލިތައް : ކަންފަތުގައި ގިނައިން ޕުސް އުފެދި ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
• ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން : ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .
• އެސްފީނާ) ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން: ކުޑަކުއްޖަކަށް ކުރިންވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާތައް ގިނަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި އަނެއްކާވެސް އެސްފީނާ ޖެހުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ހުން އައުމާއި ކެއްސުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ގިނައިން ބަލިވެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދަތް ހަލާކުވުން: މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެހެން މީހުންގެ ދުންގަނޑަކީ ވެސް ދަތް ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

ކުޑަކުޑަ ދަރިފުޅަށް މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ވަރު ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ހުންނަ ކޮޓަރީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކޮށްފިނަމަ. ނިމާލީގެ ދަރިފުޅަށް ބުނަމުން ދިޔައީ މެދުނުކެނޑި ކެއްސާ ކަމަށެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ދެއްކި ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ގެއަށް ގިނައިން އަންނަ ދޮންބައްޕައެއް ސިޓިންރޫމްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ދިޔަކަން އެނގުނީ ފަހުންނެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކެއްސުން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދިޔައީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށްފަހުގައެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ސީރިއަސް ބަލިތަކެވެ

ސެކަންޑްހެންޑް ދުންގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ހުށަހެޅޭއިރު، އެއީ މި ދުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ނޭވާލާއިރު، މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• އަޑުއިވުން ދަށްވުން: އަޑުއިވުން މަޑުމަޑުން ދަށްވެދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ އާއި އެހެނިހެން ކެންސަރުތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް: މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ބަލިކަށި ކަށިތައް: އާދެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވެސް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

މިހާރު މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ވިސްނިއްޖެތަ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ދެމުން ގެންދަނީ އެކަން ވެސް ނޭނގި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންގަނޑުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ މިއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން. އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހެއްނަމަ އެހެން މީހުންގެ ދުންގަނޑުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ . 1. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ވިސްނައިދިނުން:

• ގޭގައި، މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ ތެރެއިން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ނުރައްކާތެރިކަން އޯގާތެރިކަމާއެކު ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގެތަކާއި އޮފީސްތަކާއި އުޅަނދުފަހަރުގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން މަނާކުރުމަށް ޑިމާންޑްކުރުން. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، މާބަނޑު މައިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން އުޅޭ ތަންތަނުގައި މިކަމަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ.
• "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ޕްލީޒް ބޭރަށް ގޮސް އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި އެކަން ކޮށްދެވިދާނެތަ؟" އެހުން. ހަނދާން ކުރާތި، ދުންގަނޑު ވައިގެ ތެރޭގައި، ހެދުންތަކާއި، ފާރުތަކާއި، ފަރުނީޗަރުތަކުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ތިން އަތުގެ ދުން" އެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނިމުމުން ވެސް ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ތިމާވެއްޓުގައި ހުރުމެވެ.
• މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ނުކުމެގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް،ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ހިފެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެދުން ބަދަލު ކުރުމަށް ބުނާށެވެ، ސަބަބަކީ ހެދުމާއި ހަންގަނޑުގައި ދުމުގެ ޒައްރާތައް ހުރެދާނެތީ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ކާރުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. ކުޑަދޮރު ހުޅުވައިގެން ދުން ބޭރުކޮށްލިޔަސް މުހިންމެއް ނޫން، ދުން އަނބުރާ ކާރުގެ ތެރެއަށް، ގޮނޑިތަކުގައި، އަދި ހުރިހާ ތަނަކަށް އަންނާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކާއެކު ދަތުރުކުރާއިރު އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

2. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މާހައުލެއް އުފެއްދުން:

• ތިމާގެ ގެއަކީ "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ސަރަހައްދަކަށް" ހަދާށެވެ. މިކަން ވެސް މެހެމާނުންނަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއެކު ދަތުރުކުރާއިރު މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ރެސްޓޯރަންޓަކަށް ދިޔަޔަސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ބައެއް އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.

3. ތިމާގެ ހައްގުތަކަށް ތެދުވުން:

• ބަހެއްގައި ނުވަތަ ރޭލެއްގައި ފަދަ އާންމު ތަންތަނުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކު ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއްކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކަމާބެހޭ ފަރާތްތަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
• ސާފު ވައި ނޭވާލުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: ރާ ދުންފަތާއި އީ-ސިނގިރޭޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން.

މިދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ހަމައެކަނި ސިނގިރޭޓަކީ ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ސެކަންޑްހެންޑް ރާ ދުންފަތަކީ އެހާ ގޯހެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ރާ ދުންފަތުގައި ވެސް ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި އެތައް ކެމިކަލްތަކެއް ހިމެނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މަސްތުވުމަށް މެދުވެރިވާ ޓީއެޗްސީ ކިޔާ މާއްދާވެސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މާނައަކީ ރާ ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ ދުން ނޭވާލާނަމަ އޭގެ އަސަރު ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް އީ-ސިނގިރޭޓް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ވޭޕިންގ . މިއިން ނިކުންނަ ދުން (އެރޮސޯލް) އަކީ އާންމުކޮށް ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ދުންގަނޑެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަދިވެސް އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކާއި، ހެވީ މެޓަލް ޕާރޓިކަލްސް، އަދި ނިކޮޓީން ހިމެނިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ވެއިޕް ކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބެގެން ވެސް އެ ދުން ނޭވާ ނުލުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ލިޔުން ކިޔަމުންދާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިބާ ވިސްނަނީ "އަހަރެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން، އެހެން މީހުންނަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟" އެކަމަކު މިހާރު ތިބާގެ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް، ޚާއްސަކޮށް ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކިހާ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެކަން އެނގިއްޖެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނިކޮޓީން އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ ކެމިކަލެކެވެ. އެކަމަކު ދޫކޮށްލުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ލިބޭނެ ފައިދާތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• ތިބާގެ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫ ކުޑަވެ، ކެއްސުން މަދުވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ސިފަ އިތުރަށް ރީތިވާނެއެވެ. ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ، ދަތްތައް ރީނދޫވުން މަދުވެ، ނޭވާ ނުބައި ވަސް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ހަކަތަ އިތުރުވާނެއެވެ. ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، މުޅި ދުވަހު ތާޒާވެފައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
• ފައިސާ ރައްކާކުރާނެ! ދުވާލަކު ސިނގިރޭޓަށް ޚަރަދުކުރާ އަދަދު އެއްކޮށްލައިފިނަމަ، މަހަކު، އަހަރަކު ރައްކާކުރެވޭނެ ފައިސާގެ އަދަދު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ބޮޑު ނަމޫނާއެއް ދައްކައި، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން އެމީހުން ރައްކާތެރި ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޚާއްޞަ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކާއި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯކަލް އެމްއޯއެޗް އޮފީހުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ލަދުނުގަންނަވާ، އެހީއަށް އެދޭށެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދޭން ޖެހޭ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތަކީ ހިމޭން ޤާތިލެކެވެ. އެއީ ތިމާއަށާއި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ތިމާގެ ގެއާއި، މަސައްކަތު މާހައުލާއި، އުޅަނދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ސަރަހައްދުތަކަކަށް ހަދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެމީހުންނަށް ކަންކަން އޯގާތެރިކަމާއެކު ކިޔައިދޭށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމާށެވެ. އެހީ ހޯދަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެންމެން އެއްވެ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ނުރައްކާތެރިކަން މުޖުތަމައަށް ހޭލުންތެރިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސާފު ވައި ނޭވާލެވޭނެ ދުޅަހެޔޮ މާހައުލެއް އުފައްދަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

---

ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ، ސިއްހީ އަސަރުތައް، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ކެންސަރު، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން