ތިބާ ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން އުފެދޭ ކުނި ހަށިގަނޑުން އުކާލަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ގޭގައި ކުނި ނެގުމާ އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ސީދާ މި މަގުސަދަށް ޚާއްސަ ވަރަށް ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު . އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ 'ފިލްޓްރޭޝަން ސިސްޓަމް' އެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނިޒާމުގައި ކުޑަ ބުރޫއެރުމެއް ވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫ ނުވަތަ ސިއްހީ އެކިއެކި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި މުހިންމު ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އަސާސީ މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ލޭ ސާފުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ވަކިކޮށް، ފޮހެލައެވެ. އެއީ ސައިފަތް ފޮޅާލުމާ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން، ލޮނު , ވިހަ މާއްދާތައް , އަދި އެހެނިހެން ކުނި ތަކެތި ނައްތާލައެވެ.
އޭގެ މުހިންމު މަސްއޫލިއްޔަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތިބާގެ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުން.
- ހަށިގަނޑަށް ކުރިއަރަން ބޭނުންވާ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ގެއްލުން ހުރި ކުނި މާއްދާތައް ވަކިކުރުން.
- އުފެދޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކޮށް ވަގުތު ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން ދޫކުރުން.
މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޕްރޮސެސްގައި މުހިންމު ބައެއް ގުނަވަންތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މި ހުރިހާ ގުނަވަނެއްވެސް ހުންނަނީ ތިބާގެ ބަނޑާއި ޕެލްވިކް ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. އެމީހުންނަކީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގުނަވަން | ޕްރައިމަރީ ފަންކްޝަން |
|---|---|
| ކިޑްނީ އެވެ | މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕްރައިމަރީ ފިލްޓަރުތަކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލޭ ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އުފައްދައެވެ. ރިބް ކޭޖްގެ ތިރީގައި ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކޮންމެ ކިޑްނީއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިބާގެ އަތްތިލަ ޖައްސާފައިވާ ސައިޒެކެވެ. |
| ޔޫރެޓަރސް އެވެ | މިއީ ކިޑްނީގައި އުފެދޭ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މުގުރަށް ތިރިއަށް ގެންދާ ތުނި ހޮޅިތަކެކެވެ. |
| ބްލެޑަރ އެވެ | މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދުވަސްކޮޅަކަށް ރައްކާކުރާ ބެލޫނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ފުރިގެންދާ ވަރަކަށް ފުޅާވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 2 ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 500އެމްއެލް) ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. |
| ޔޫރެތުރާ އެވެ | މިއީ ބްލެޑަރ އިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ގެންދާ ހޮޅިއެވެ. ސްފިންކްޓަރގެ ދެ މަސްގަނޑަކުން ކުޑަކަމުދާން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައި ހުންނައިރު، އެ ހިސާބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދޫކޮށްލުމަށް ރިލެކްސް ވެއެވެ. |
ލޭ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިހެން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ...
1. ފުރަތަމަ ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޭބުންއެތައް ކުދި ލޭހޮޅިތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
2. ދެން ކިޑްނީގެ އެތެރެއަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކުރެވެއެވެ. މިތަނުގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް , އަދި ޕްރޮޓީންސް ފަދަ މުހިއްމު މާއްދާތައް ކުނި އާއި ވިހަ މާއްދާތަކުން ވަކިކުރެވެއެވެ.
3. ދެން، މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ގެނެސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވެއެވެ.
4. ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި އިތުރު ފެން އެއްކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެދެއެވެ .
5. މި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް މުގުރުގައި ޖަމާވެއެވެ.
6. މުގުރު ފުރިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވައިގެން ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ބުނެއެވެ.
7. ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް .
ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިޑްނީން 110 އާއި 140 ލީޓަރާއި ދެމެދުގެ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ކަމެކެވެ! ޕްރޮސެސް ކުރެވޭ އެ ބޮޑު ވޮލިއުމްގެ ފްލޫޑްގެ ތެރެއިން ދުވާލަކު ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް 1 އާއި 2 ލީޓަރާއި ދެމެދުގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައަކީ މި ނިޒާމަށް ތަފާތު ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެތީއެވެ. އެއްބަޔަކީ އުފަންވުމުން ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަންކަމެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންފެކްޝަންތައް
މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި) އެވެ . އެއީ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ އެހެން ޖަރާސީމުތައް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް މި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސެކްޝުއަލީ ޓްރާންސްމިޓެޑް އިންފެކްޝަންސް (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ .
ކިޑްނީ ސްޓޯންސް އެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ ހާލަތެއް ކަމުން ގަދައަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ކުނި އުފައްދާ ތަކެތި ކެލްސިއަމް ފަދަ މައުދަންތަކާ ގުޅިގެން ކިޑްނީގައި ހަރު ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ހިލަތަކުން ޔޫރެޓަރސް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ކުއްލިއަކަށް، ވޭންދެނިވި ތަދެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކުއްލި ހާލަތުގައި ފަރުވާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން: މިއީ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެ، ކެއްސުމާއި، ހޭން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ: ގިނަގިނައިން އަދި ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހިފެހެއްޓުން: ކުޑަކަމުދާން އުޅުނު ފަހުން ވެސް މުގުރު ފުރިހަމައަށް ހުސް ނުކުރެވުން.
މި މައްސަލަތައް ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ތެރެއިން ޕްރޮފެޝަނަލް އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ހުރަސްއެޅުން
ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖް ވުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅި، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ހުރަސްތައް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ކިޑްނީގެ ބަލި
މިއީ ތިބާގެ ސަމާލުކަން ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރު އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުޅިން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކިޑްނީގެ ބަލި ކުރިއަރާނަމަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ، އެންމެ ފަހުން ޑައިލިސިސް ނުވަތަ ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ފަދަ ފަރުވާތައް ބޭނުންވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އޭގެ އަސްލު މައްސަލައަށް ބަލާފައި ނަމަވެސް މި އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީގެން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވަމުންދާތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
| ކެޓަގަރީ | ބަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން، ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ތަދުވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބަދަލުވުން | ކުލަ ބަދަލުވުން (މުށި، ގަދަ ރީނދޫ)، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމެޗުރިއާ) އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން، ފަރާތު ފަރާތުގައި ރިއްސުން (ބުރަކަށީގެ ފަރާތްތަކުގައި) ނުވަތަ ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| އާންމު އަލާމާތްތައް | ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން. (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
މި މައްސަލަތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ޕްރައިމަރީ ޓެސްޓެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލްގެ ސިފައާއި، ކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަން ތަޙުލީލުކޮށް، މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަލްޗަރކުރުން: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، މި ޓެސްޓުން އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ބެކްޓީރިއާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކޮށް ސިސްޓަމިކް އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގައި ހިލަ ނުވަތަ ސިސްޓް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން , އެކްސްރޭ , ސީޓީ ސްކޭން , ނުވަތަ އެމްއާރުއައި އަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަކަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. މި މުހިންމު ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ވިހަ މާއްދާތައް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ލޮނު ކެއުން މަދުކޮށް، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ.
- މުގުރު މުޅިން ހުސްކުރުން: ފާޚާނާ ބޭނުންކުރާއިރު އަވަސް އަރުވާނުލާށެވެ؛ މުގުރު ފުރިހަމައަށް ހުސްވެފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން.
- ޑޮންޓް ހޯލްޑް އިޓް އިން: ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން ފިއްތާނުލާށެވެ؛ ބޭނުންވާކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅުން (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް): ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ކަރުތެރޭގެ ސަރަހައްދުން ބެކްޓީރިއާ ނުވަދެވޭތޯ އަބަދުވެސް ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ކުޑަކަމުދާތަކެތި: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް މުހިންމީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވަދެފައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ބެކްޓީރިއާއެއް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ އެކްސަސައިޒް (ކެގްލްސް):މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، އިންކޮންޓިނެންސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދުވަހަކުވެސް ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ކުޑަކަމުދާ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެހެން ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން.
- ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ، ރިހުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައި، ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން.
- މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން ނުވަތަ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ލީކުވުން.
- އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނިކުމެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ބްލެޑަރ ޕްރޮލެޕްސް އަށް ދޭހަވާ) އެވެ.
ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން އަވަސް މެޑިކަލް ލަފާ ދިނުމުން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަވަހަށް ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 'ފިލްޓަރ ސިސްޓަމް' ގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ލޭ ސާފުކޮށް ކުނި ނައްތާލުމެވެ.
- އެއީ ކިޑްނީ، ޔޫރެޓަރސް، ބްލެޑަރ، އަދި ޔޫރެތްރާ އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ޔޫޓީއައި އާއި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ؛ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން، ލޭ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި އުނދަގޫވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކުރައްވާ- އަވަހަށް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދުން.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު، ކިޑްނީ، ޔޫޓީއައި، ކިޑްނީގައި ހިލަ، މުގުރުގެ ސިއްހަތު، ނިރޯގީ ލަންކާ
