ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަ ދުވަހެއް ނިމުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއްކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ދިނުމަށް ސޯނާ ނުވަތަ ޖަކުޒީއަކަށް ދިއުމެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބަނޑުބޮޑުނަމަ އެކަމާ ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ މި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ތިބާގެ އިތުރުން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ބައެއް އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ނުރައްކާތަކުން ފަސޭހައިން ސަލާމަތްވެވޭނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ މަދު ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު މަންމައަކަށް ހޫނުގަދަވުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސޯނާ ނުވަތަ ޖަކުޒީއަށް ދިއުމުގެ މާނައަކީ އާންމު ފިނިހޫނުމިނަށް ވުރެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހަށިގަނޑު ހުށަހެޅުން. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ހޯރމޯންތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަމުންދާތީ، މާ ހޫނުވުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:
| ނުރައްކާ | ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މާ ހޫނުވުމެވެ | ސޯނާގައި ފިނިފެންމަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ފިނިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. މިއީ މާބަނޑު ނޫން މީހަކަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބަލިވެ އިނުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހޭނެތިގެންނެވެ | އިންތިހާއަށް ހޫނު ގަދަވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަމުގެ ފަށަލައަށް އިތުރު ލޭ ފޮނުވައިގެން ފޮނިވެ ފިނިކޮށްލައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހަމަ ހޭނެތިގެންދާ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ޖަކުޒީގެ އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފޮނިތޮށި ޖެހެއެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް , ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި އެކަށީގެންވާ ހެދުން އެޅުމެވެ. އަދިވެސް ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ހޫނުވާހެން ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސޯނާ ނުވަތަ ޖަކުޒީން ނުކުމެ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލުމަށްފަހު ފިނިވެލާށެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ހުމުގެ އަސަރު ކުރާ ވަގުތުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސޯނާ އާއި ޖަކުޒީ އިން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް އުފުލިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ކަމަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރުގައި، ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރަލް ޓިއުބަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ތަރައްޤީވާ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ހުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހޫނު ނުވަތަ ޖަކުޒީގެ ހޫނުގެ އަސަރު އެއްގޮތަކަށް ކުރާ ކަމަށް ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ދިރާސާތަކެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރިސްކްތަކެއް ނަގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ނިއުރަލް ޓިއުބްގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ޑިފެކްޓްތަކަކީ؛
| އެރަރ ނަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސްޕައިނާ ބިފިޑާ އެވެ | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިއުރަލް ޓިއުބް މުޅިން ނުބަންދުވުމުން ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުއުފެދެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު އުނިކަމެކެވެ. |
| އެނެންސެފަލީ އެވެ | ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ހުޅުވިފައި ހުރުމުން ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ބައިތަކެއް ނެތިއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| އެންސެފަލޯސެލް އެވެ | ނިއުރަލް ޓިއުބް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން ނިކުމެފައިވާ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫ ކޮތަޅެއް. ސާޖަރީ ކޮށްގެން ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. |
އެކަމަކު ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މާބަނޑުގެ ފުރަތަމަ ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ދަރިފުޅަށެވެ .
ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ސޯނާ ނުވަތަ ޖަކުޒީ ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މި ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކުރުން: ޖަކުޒީގައި ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން 35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- މުޅި ހަށިގަނޑު ފެނުގައި ނުފޮރުވާށެވެ: މަތީ ހަށިގަނޑާއި އަތްތިލައާއި ބޯ ފެނުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- 10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ނުހުރެވުން: އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ވާސިލްވާން ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ޖަކުޒީގައި 10 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
- އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފެނުން ނިކުމެގެން ދާށެވެ.
- ހޫނު އުފެދޭ ތަނުގެ ކައިރީގައި އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ: ޖަކުޒީގައި ހޫނު ފެން ގެންދާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އެ ކައިރީގައި އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ އަވަހަށް ހަށިގަނޑު ހޫނުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މަތީގައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް 100% ރައްކާތެރިކަން ލިބޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖަކުޒީ އާއި ސޯނާ އާއި މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަސާޖެއް ހެދުމާއި ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުން ފަދަ ރިލެކްސް އެއްޗެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންނަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ޖަކުޒީ ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ގޯސްކޮށް ސޯނާ ނުވަތަ ހޮޓް ޓަބް ބޭނުންކުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަން އެންގުމެވެ .
ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ޗެކްތައް ހިމެނެއެވެ. އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެ ކަމަށާއި އަޅަން ޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިފަދަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ހުންނަނީ ވަރަށް މަދުން ކަމުން ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ނުދޭހާ ހިނދަކު ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ފޮލިކް އެސިޑްގެ މުހިންމުކަން
ފޮލިކް އެސިޑަކީ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބީ ވިޓަމިން އެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި މިބަލި ޖެހުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 400 މައިކްރޯގްރާމް ނަމަވެސް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސޯނާ އާއި ޖަކުޒީ ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަންތަން ބޭނުންކުރުމަކީ ތިމާއާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިންމަސްދުވަހު (ފުރަތަމަ 3 މަސް) މާގިނައިން ހޫނުވުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ފެން މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަގުތު 10 މިނެޓަށް ހަނިކޮށް ފިނިހޫނުމިން 35 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި 100% ރައްކާތެރި ކަމަކީ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- މިކަންކަން ނޭނގި ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ