ސަބަބެއް ނެތި ސިކުނޑި ވަރަށް ބަރުވެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެއް ދުވަސްތައް ވެސް އާދެއެވެ. ނުވަތަ ވަކި ބަޔަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު ހިތުގައިވާ ހުރިހާ އުފަލަކާއި ފޯރިއެއް ނެތިގެންދެއެވެ. "މިއަދު އަހަރެންގެ މޫޑު ރަނގަޅެއް ނޫން" ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާނުލާ ކަމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސް އިން މިން ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ ' އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އިޙްސާސެކެވެ. މީހެއްގެ ސަބަބުން، ތަނެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އަމިއްލަ ފިކުރުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ބުރައަކާއި ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަހަރެމެން ބުނަނީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' ހުރި ކަމަށެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި ނެގެޓިވިޓީ އިތުރު ނެގެޓިވިޓީ ދަމައިގަންނަ ކަމެވެ. އެއީ ހިތުގައި އުފެދޭ ކުޑަކުޑަ ހިތާމައެއް މި ހަކަތަގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ބޮޑުވެ މުޅި ދުވަސް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ މި 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' ދެނެގަނެ އެކަން މެނޭޖްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ނުބައި ހަކަތަ އަތުވެދާނެ މައިގަނޑު 3 ތަނެކެވެ
މި 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' އަންނަނީ ކޮންތާކުންކަން ސީދާ އެނގިއްޖެނަމަ އެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ކުރިމަތިލެވޭނީ. މިތަންތަނުން މި އިޙްސާސް އިޙްސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
1. ނެގެޓިވް މީހުން
މީގެ ކުރިންވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެ. ބައެއް މީހުންނާ ބައްދަލުވުމުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި ރިލެކްސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބޮލަށް ބޮޑު ބަރުދަނެއް އިހްސާސްވެ، ހާސްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް މީހުން ދޫކުރާ ހަކަތަ ހަގީގަތުގައި މިންކުރެވޭނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ވަރަށް މޮޅު އެހެން މީހުންގެ އިހުސާސްތައް , ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަ ފަދަ ކަންކަން، އެމީހުން އެކަން ނުބުނި ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކާއި ސުލޫކު (ނޮންވަރބަލް ކިއު) މެދުވެރިކޮށް.
ތިބާގެ އޮފީހުގައި ކޮންމެ ކަމަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ޝަކުވާކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ކުށް ހޯދާ މީހަކު ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންނާ އިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެނބުރި ގޮނޑިއަށް އައުމުން ފޫހިވެ މުޅި ދުވަހު އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
2. ނެގެޓިވް އެންވަޔަރަންމަންޓްސް
ބައެއް ތަންތަނުން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް އަރާމުކޮށް ލުއި ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ތަންތަނުން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. މިސާލަކަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރައްޓެއްސެއްގެ ގެއަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެތަނާމެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވުނު ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ޖިސްމާނީ ކަންތައްތަކުން ވެސް އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތަރުތީބުވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ މޭޒު،ނިދާކޮޓަރި މެދުނުކެނޑި ތަރުތީބުވެ ތަރުތީބުވެފައި ހުންނައިރު، ނިދުމަށް ވެސް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. މިއީ މިކަހަލަ މާހައުލެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނދަގޫވާ ގޮތަށް 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' އުފެދިގެންދާ ކަމަށް ބުނަން ޖެހޭ ތަނެވެ.
3. ނެގެޓިވް ސެލްފް ޓޯކް
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިގައި ހުރި ނަމަވެސް ވިސްނޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. 'އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ' އަހަރެމެން އަޑުގަދަކޮށް ނުބުނެ، އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ދައުރުވަމުންދާ ޚިޔާލުތަކުގެ ދާއިމީ ކޯރެވެ. "އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރެވޭނެ"، "އަހަރެން ބޭކާރު"، "އެންމެން އަހަންނަށް ވުރެ ސްމާޓް" ފަދަ ފިކުރުތަކަށް ކިޔަނީ 'ނެގެޓިވް ސެލްފް ޓޯކް' އެވެ .
މި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ފިކުރުތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާ މީހުންނަށް އާންމު ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމަކީ މައްސަލައެއް ނެތްކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އައުމުން އެމީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ބާރު ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމެވެ.
އަހަރެންނަށް 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' ގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނިޝާންތަކުން އެކަން ދެނެގަތުން
ގިނަ ފަހަރަށް ނެގެޓިވް މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅޭނަމަ، ހަލަބޮލި މާހައުލެއްގައި އުޅޭނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ވިސްނާނަމަ ތިރީގައިވާ ސިފަތައް ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ދަ ނިޝާނެވެ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ކޮން މާނައެއް) |
|---|---|
| މެދުނުކެނޑި އެހެން މީހުންނަށް ފާޑުކިޔުން | އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ އުނދަގުލަކީ އެހެން މީހެއްގެ ކުށެއް ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ކުށެއްކަން ދައްކަން ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ. އެވަގުތު ކުޑަކޮށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ފަހުން އެކަމާ ދެރަވެދާނެއެވެ. |
| ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޝަކުވާ ކުރަމުންނެވެ | ބޮލުގައި ދުވަމުންދާ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ބަސްތަކުން ނިއްވާލުމެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ވުމުން ޝަކުވާ ކުރާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ނުބައި ހަކަތަ އެހެން މީހުންނަށް ބަދަލުވަމުންދާ ކަމެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދަށްވުން | ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސީދާ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ކެމިކަލްތައް މަދުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ހިތާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ނިދިނައުން | ތަކުރާރުކޮށް ނެގެޓިވް ޚިޔާލުތަކާއި ނިދި ދަށްވުމާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ވެއެވެ. ނިދި ނުލިބުމުން ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް އުފެދޭ ކަމެއް، ނުވަތަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި ނުލިބޭ ގޮތް ވުމަކީ ޔަގީނުން ވެސް ބުނަން ދަތި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ދެމީހުން ގުޅިގެން އުފެދެނީ ނުބައި ދައުރެކެވެ. |
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ނުބައި ހަކަތަ އަންނަނީ މީހުންނާއި، މާހައުލުން، ނުވަތަ އަމިއްލަ ފިކުރުތަކުން ކަމުގައި ވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
ދުވަސްކޮޅަކު ނެގެޓިވް މީހުންނާ ދުރުހެލިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް އުފާވެރިކަމާއި ޕޮޒިޓިވިޓީ ގެނެސްދޭ މީހުން ގިނަވި ވަރަކަށް ތިމާގެ ހާލު ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ރައްޓެހިންގެ ދައުރު އަލުން ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުން ހުރިހާ ނެގެޓިވް މީހުން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ޕޮޒިޓިވް އެނާޖީ ގެއްލިގެން ނުދާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ގޮތަކީ ތިމާގެ ވަށައިގެން ޕޮޒިޓިވް އެނާޖީގެ ޕްރޮޓެކްޓިވް ޝީލްޑެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރުމެވެ، އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ތިމާއާ ހަމައަށް ނުފޯރާނެ ގޮތަކަށެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ސަމާސާއެއް ހަދައި ހީހީފައި މޫޑު ލުއިކޮށްލުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލު ރީތިކޮށް ބަހައްޓަމާ.
ގޭތެރެއާއި އޮފީސް ޑިކްލަޓަރކޮށްގެން ގިނަ ނެގެޓިވް އެނާޖީއެއް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަދި ތިމާ ލޯބިވާ ތަކެތި ހަގީގަތުގައި ބޭނުންތެރި އެއްޗެހި ގެންގުޅެ، ބާކީ ހުރި ކަންތައްތަކުން ސަލާމަތްވާށެވެ. އާ އެއްޗެހި ގަންނަން ވިސްނާއިރު "ކަންތައްތަކުން އުފާވެރިކަން ނުލިބޭ"ކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފޯކަސް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' ނައްތާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން : ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފާވެރި ހޯރމޯން (އެންޑޯފިންސް) އުފެދެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަދި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- ގުދުރަތާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން: ޕާކެއްގައި ހިނގާލަން ދިއުން، ގޮނޑުދޮށަށް ދިއުން، ގަހެއް ނުވަތަ ފަތެއް ބަލާލުން. މިކަންކަމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސް އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް އަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތަށި ދޮވުމަކީ ވެސް ހަމައެކަނި ކުރާ ކަމަކަށް ފޯކަސް ކޮށްފިނަމަ އުފާވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިޓޭޝަން ނުކުރިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަމަޖެހޭ މަންޓްރާއެއް ތަކުރާރު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޕޮޒިޓިވް އެނާޖީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ނެގެޓިވް އެނާޖީ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ހަގީގީ އިހުސާސެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭދެވޭ މީހުންނާއި، ހަލަބޮލި މާހައުލުތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި އެހެން މީހުންނަށް ފާޑުކިޔުމާއި، ޝަކުވާކުރުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ގިނައިން ބަލިވުން ހިމެނެއެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕޮޒިޓިވް މީހުންނާ ގުޅިގެން، ޖާގަ ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
- މި އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ފޫހިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނަމަ، އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ޤާބިލް ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ