⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސައިނަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ކެވިޓީގެ ފުޅާމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުން މާ ކުދިކުދިއެވެ. މި ހޮޅިތަކުގައި (މޫކޯޒާ) ކިޔާ ޕިންކް ކުލައިގެ އޮމާން ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހޮޅިތައް ހުންނަންވާނީ ހުސްކޮށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ކިބައިގައި މީޔުކަސްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި (ޓަރބިނޭޓްސް) ކިޔާ ކުދިކުދި ބުޅި ބައިތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ފިލްޓަރކޮށް ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނޭފަތުގެ މެދުގައި ( ސެޕްޓަމް ) ކިޔާ ތުނި ފާރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ދެ ނޭފަތް ވަކިކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުން ނިކުންނަ މާއްދާތައް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ފައިބައެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ސައިނަސްތައް ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރުގަދަ ޚިޔާލެއް ނެތެވެ. އެއް ތިއަރީއަކީ އެއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމެވެ. އަނެއް ތިއަރީއަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ އަޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމެވެ.| ސައިނަސް ޓައިޕް އެވެ | ސަރަހައްދު |
|---|---|
| މެކްސިލަރީ ސައިނަސް (އެންމެ ބޮޑެތި ސައިނަސް) | ކޯތާފަތުގެ ތެރޭގައެވެ |
| ފްރޮންޓަލް ސައިނަސްސް އެވެ | ނިތްކުރީގެ ތިރީ، މެދު ބައިގައެވެ |
| އެތްމޮއިޑް ސައިނަސްސް އެވެ | ދެލޮލުގެ ދޭތެރޭގައެވެ |
| ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްސް އެވެ | ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ކަށިތަކުގައި |
1. ފުރަތަމަ ތިބާއަށް މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އުފަންވުމުން ފެށިގެން ތިބާގެ ސައިނަސް ޕޭސަޖްތައް ހަނިވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް ބޮޑުވެ، ނޭފަތުގެ މަގުތައް ބަންދުކޮށްފާނެ އެވެ.ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ މި ސައިނަސް ޕޭސޭޖްތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމާއި އެތެރެއަށް ޖަމާވާ މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ރަނގަޅަށް ފެން ހިއްކުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →2. ތިމާވެއްޓުގެ ހޫނުކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހިކި މޫސުމެއްގައި އުޅޭއިރު ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި އޭސީ/ހީޓަރުގެ ހިކި ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ހިކިގެންދެއެވެ. ދެން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ހިކި، ބޯވެ، ސައިނަސްތައް ފަސޭހައިން ތަތްވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ޕްރެޝަރެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ނިދާ ކޮޓަރީގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އެންމެންނަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ، ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން އަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.3. ނޭފަތުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭފަތުން އެލާޖަންސް، ނަޖިސް، އަދި މާގިނައިން މީޔުކަސް ނައްތާލުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ގޭގައި މި މިކްސްޗަރ ހަދައިގެން ނެޓީ ޕޮޓް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.މިއީ ގޭގައި ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ހަދާނެ ގޮތް:
1. 3 ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު އަދި 1 ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ސާފު ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. 2. ބޭނުންކުރާއިރު 240 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ބޮޑު ތަށި) ސާފު، ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ނަގައި އޭގެ ތެރެއަށް 1 ސައިސަމުސާ މިކްސްޗަރ އަޅާށެވެ. 3. ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ފެނަކީ ކައްކާފައި، ޕިއުރިފައިޑް (ސްޓައިރިލް) ނުވަތަ ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ސީދާ ނަރުދަމާއިން ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. 4. މިހާރު މި މިކްސްޗަރ ސާފު ނެޓީ ތަށި އެއްގައި އަޅާށެވެ. ސިންކަށް ގޮސް ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 45 ޑިގްރީ އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ. ތިބާގެ މަތީގައިވާ ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑުގައި ނޭޓީ ތަށި ގެ އަނގަ ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ފެން އަޅާށެވެ. ދެން ފެން ނޭފަތުން ވަދެ، އަނެއް ނޭފަތުން ބޭރަށް ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. ދެން ނޭފަތް ފުއްޕާލުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ފެން ނަގާށެވެ. އަނެއްކޮޅުންވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.4. ބްލޮކްވެފައިވާ ސައިނަސްތައް ހުޅުވޭނެ ގޮތްތައް
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑެއް މޫނުގެ މައްޗަށް އަޅާފައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ސައިނަސް ކެވިޓީސް ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
- ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން : ދުވާލަކު ދެ ހަތަރު ފަހަރު ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ފާޚާނާ ދޮރު ބަންދުކޮށް، ހޫނު ޝަވަރު ދިއްލާފައި، މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މަޑުކޮށްލުމެވެ. ދެން ފާޚާނާގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ ހޫނުން ނޭވާލެވޭނެއެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފެން ހިއްކުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
5. އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ސާފުކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް - ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ސިނގިރޭޓް ދުން، ސާފުކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ ވަސް، އަދި އިސްތަށިގަނޑު ސްޕްރޭ - ތިބާގެ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިހާރު މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ވައި ތަޣައްޔަރުވާ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.އެލާޖީގެ ސަބަބުން ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް އެކުލެވޭ އެއަރ ފިލްޓަރެއް ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
6. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
ބައެއް ފަހަރު، ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ފަންކްޝަނަލިޓީއާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (ނޭފަތް ހުޅުވާލާ ބޭސްތައް) | ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ، ތޮއްޖެހުމާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް: ނޭފަތުން ސްޕްރޭ (Oxymetazoline, Phenylephrine)، ޓެބްލެޓް (Phenylephrine, Pseudoephedrine) . އިންޒާރު: ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ 3 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަދި ޓެބްލެޓް 7 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. |
| ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި | އެއީ ސައިނަސް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ބޭނުންނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރެއެވެ. އަދި ޕޮލިޕްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް: ފްލޮނޭޒް، ނަސާކޯޓް، ރައިނޯކޯޓް. |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް) | ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނަމަ މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ސެޓިރިޒިން އަދި ލޮރަޓަޑައިން ފަދަ ވައްތަރުތަކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ވަރަށް އާންމު. ސަބަބުތައް ދެނެގަތުން ( އެލާޖީ , ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން) މުހިންމެވެ.
- ތިމާގެ މާހައުލާއި ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން. ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ހޫނު ނޭވާލާށެވެ.
- ނޭފަތް ސެލައިން އިން ސާފުކުރުމުން މީޔުކަސް އާއި އެލާޖަންސް ނައްތާލެވޭނެއެވެ .
- ސިނގިރޭޓް ދުންފަތާއި ވަރުގަދަ ވަސްދުވުން ފަދަ ސައިނަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.