މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަސް ކެއުން: ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި މާކިއުރީއާ ބެހޭ ހަގީގަތް

މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި މިހާރު ކާއާއި ބޯ ހުރިހާ އެއްޗަކާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާލަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އަދި ޑޮކްޓަރުން ވެސް މަސް ކެއުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވަނީ ރަހިމުގައި ބޮޑުވާ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާތީ އެވެ. ހަމައެއާއެކު، "މެންދުރު މަސް ނުކައި، އެއީ ވިހަ އެއްޗެއް " ފަދަ ވާހަކަތައް ވެސް ގިނައިން އަޑު އިވޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ "އޯ މައި ގޯޑް، އަހަރެންނަށް މިހާރު މަސް ކެއުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނޫންތަ؟" މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާކިއުރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާކިއުރީ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ވަރަށް ވިހަ ހެވީ މެޓަލްއެއްގެ އިތުރުން ފެކްޓްރީތަކާއި އިންޖީނުގެތަކުން ތިމާވެއްޓަށް އިތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި މާކިއުރީ ނިމޭނީ ކޯރުތަކާއި ލޭކްތަކާއި ކަނޑުތަކުގެ ފެނުގައި އެވެ. ދެން މިއީ: ކަނޑުގެ ކުދި ގަސްގަހާގެހި މި މާކިއުރީ ޖަހައިގަނެ، އެ ގަސްގަހާގެހި ކުދި މަސް ކާއިރު، އެ ކުދި މަސްތައް ކާނީ އެއަށްވުރެ ބޮޑެތި މަސް، އަދި އެންމެ ފަހުން ކަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު މަސް އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކާލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކާބޯތަކެތީގެ ސިލްސިލާގެ އެންމެ މަތީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މަހުގެ ހަށިގަނޑުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.

މިހާރު މިއޮތީ މައްސަލަ. މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތި މަހެއް ކާނަމަ، އެ މާކިއުރީ ލޭގެ ތެރެއިންނާއި ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާނެއެވެ. ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ތަޖުރިބާކާރު ކޮމްޕިއުޓަރ ސިސްޓަމެއް ބިނާކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މާކިއުރީ ކިޔާ މި ވިހައަކީ އެ ކޮމްޕިއުޓަރ ސިސްޓަމްގެ 'ވަޔަރިންގ’ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި އެހެނިހެން ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ބިރުގަންނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ ހުރިހާ މަހަކީ ނުރައްކާތެރި މަހެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅު މަހަކީ ކޮބައިތޯއާއި ނުބައި މަހަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ހުރިހާ މަހަކީ ނުރައްކާތެރި މަހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ މަހަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މަހެކެވެ. މައްސަލައަކީ މާކިއުރީގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ކާ މަހުގެ ބާވަތްތައް ހޮވުމެވެ. މިކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭތޯ ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މަސް ނުކައިފިއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. މާކިއުރީގެ ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ސަބަބުން މަސް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް އަގުހުރި ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިގެންދާނެއެވެ.

މަހަކީ ޕްރޮޓީންގެ ބޮޑު މަސްދަރެއް ނަމަވެސް މަހުގައި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް: އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް .މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް މަސް ނުކާ މައިންނަށް ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވެއެވެ .

އެހެންކަމުން، ހައްލަކީ މަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެއީ ރަނގަޅު، ރައްކާތެރި މަސް ބާވަތްތައް ހޮވައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ކުރާނީ؟

ވަރަށް ސާދާ. މިއޮތީ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ނުރައްކާތެރި މަސްތަކުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލުން: މިޔަރު، ކިންގް މެކަރެލް، އަދި ކިންގް މެކަރެލް ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކަށް ވެސް ނުބަލާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސް ނިމެންދެން މިތަކެތި ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.

2. މެދުމިނުގައި ކެއުން: ޓޫނާ އަށް ލޯބިކުރާނަމަ ހަފްތާއަކު އެއް ކުޑަ ދަޅު ކެއުން ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ދަޅު މަސް ކާނަމަ "ލައިޓް ޓޫނާ" ލިޔެފައިވާ ވައްތަރެއް ހޮވައި ހަފްތާއަކު އެއް ކުޑަ ދަޅު ކެއުމަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.

3. ބިރެއް ނެތި ކެއުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ސެލްމޮން، ސާޑިންސް، ހެރިންގް، އަދި މެކަރެލް ފަދަ ކުދި މަސްތަކުގެ އިތުރުން ޝްރިމްޕް އަދި ސްކިއުޑް ފަދަ ކަނޑުމަހުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. މިއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން އަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އަގު ނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

4. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހާށެވެ: ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަހެއް ނުވަތަ ކާންޖެހޭ މިންވަރާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ، އެއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ . ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް އޭނާ ދޭނެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަކީ ރީތި ވަގުތެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވެ، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އުފާވެރިކަން ހަލާކުވާކަށް ނުދޭށެވެ. ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިހާރު އެނގިއްޖެ ކޮން މަހަކީ ރަނގަޅު މަސްތަކެއްކަން އަދި ކޮން މަސްތަކެއް ލިމިޓް ކުރަންވީކަން. އެހެންކަމުން ސްމާޓް ނިންމުންތަކެއް ނިންމައި، މީރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކައި، ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަށް އުފަލުން ތައްޔާރުވާށެވެ.