އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅާ މެދު ވިސްނަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)

ތިބާއަކީ މަންމައަކަށް ވާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެންމެ މުހިންމު ވަގުތެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިމާގެ ސިއްހަތާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭއިރު، ބަނޑުގައި ބޮޑުވާ ކުޑަކުއްޖާގެ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އާދައެއް އޮތްނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތުހުމަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ލޯބިން ހަނދާންކޮށްދިނުމެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިނގިރޭޓެއް ބޯއިރު، އެޑިކްޓް ކެމިކަލް ނިކޮޓީން , ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ގޭސްތައް , އަދި އެތައް ހާސް ވިހަ މާއްދާތަކެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ސީދާ ދަރިފުޅަށް ދެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ވިހަ ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަންގެ ބަދަލުގައި މިކަހަލަ ވިހަ މާއްދާތައް ލިބިއްޖެނަމަ ކޮންކަހަލަ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވާލަކު ގިނައިން ސިނގިރޭޓް ބޯ ވަރަކަށް ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ "ރައްކާތެރި މިންވަރެއް" ނެތެވެ. އެންމެ ސިނގިރޭޓަކީ ވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.

ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް ފިރިމީހާ، އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ މަސައްކަތު މީހަކު ކައިރީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެއީ ވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެސިވް ސްމޯކިންގ (ސެކަންޑް ސްމޯކް) އެވެ .

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އަނދާ ސިނގިރޭޓެއްގެ ނިމުމުން ވިހަ މާއްދާތަކުގެ (ޓާ، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް , ނިކޮޓީން) ދޫކުރާ މިންވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހާ ނޭވާލާ ދުންގަނޑަށްވުރެ މަތިވުމެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުންގެ ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭވާލުމަކީ ވެސް މިދެންނެވި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހުވެސް މި ބާވަތުގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ކުދިންނަށް ގިނަގިނައިން މޭމަތި ތޮއްޖެހުން، ކަންފަތް އިންފެކްޝަން، އެލާޖީ، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ދުންގަނޑުން އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގޭތެރޭގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ނުދޭށެވެ.
• ކާރުގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކު ހުރިނަމަ ބޭރަށް ނުކުމެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ބުނާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ލައިގެން އުޅޭ ހާއްސަ ޖެކެޓެއް ގެންގުޅެ ގެއަށް އައުމުން ބޭރުގައި ބާއްވަން އެދުމެވެ.
• މި ވަގުތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްދަވާ ތަންތަނަށް (މިސާލަކަށް ބާތަކަށް، ބައެއް ރެސްޓޯރެންޓްތަކަށް) ދިއުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.

މި އާދަ ދޫކޮށްލުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެޑިކްޝަނެކެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ދޫކޮށްލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅުގެ ހައްގުގައި މިކަން ކުރުމުގެ ބާރު ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފަޔާއި އެއްބާރުލުން ދޭނެއެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ތިމާގެ މެޗްތަކާއި ލައިޓަރާއި އެޝްޓްރޭތައް ފެންނަން ނެތް ތަނެއްގައި ފޮރުވާށެވެ.
• ތިމާގެ ގެއަކީ "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ" ޒޯނަކަށް ހަދާށެވެ.
• ތިމާގެ ވަށައިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް އެހެން މީހުންނަށް ހެޔޮއެދޭށެވެ.
• ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުން. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ އަގެއްގައިވެސް ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތުތައް ދެނެގަތުން. މިސާލަކަށް ރުޅިއައިސްގެން ނުވަތަ ދުއްވާއިރު. އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރާނެ އެހެން ކަމެއް ހޯދާށެވެ.
• ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޗުއިންގަމް (ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގޮތް އެންމެ ރަނގަޅު) ނުވަތަ މިންޓް ބަހައްޓާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަނގައިގައި ޕޮޕް ކޮށްލާށެވެ.
• ހިނގާލަން ދާން، ކަސްރަތު ކުރަން , ފޮތެއް ކިޔައި، އާ ހޮބީއެއް ފެށުން. އަމިއްލަ ނަފްސު ސަމާލުކަން ނަގާށެވެ.
• ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާ މީހުންނާ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލާށެވެ. މި އާދަ މުގުރާލަން މަސައްކަތްކުރާ އެހެން މީހުންނާއެކު ގްރޫޕެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ.

ނިކޮޓީން ބަދަލުކުރުމަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

ނިކޮޓީން ގަމް ނުވަތަ ނިކޮޓީން ޕެޗް ފަދަ އެއްޗެހި ހުރެއެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން ފޯރުކޮށްދީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދިމާވާ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ލަފާދެނީ ކައުންސެލިންގ ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭނެ ފައިދާތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނާލުމަށްފަހުގައެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ތިބާއަށް ލިބެނީ ކޮން އިޙްސާސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ ފައިދާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. ތިބާއާއި ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު ނިކޮޓީނަށް ހޭނިފައި ހުރުމުން ހުއްޓާލުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ސިނގިރޭޓަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް
• ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުމެވެ
• ވަރަށް ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ
• ގިނައިން ކެއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން

ކަންބޮޑު ނުވޭ! މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅުގައެވެ. އެތަކެތި މަޑުވާނީ 10-14 ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަނެއްކާވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ގިނަ މީހުން އެތައް ފަހަރަކު މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އާދަ މުޅިން މުގުރާލުމަށެވެ. ހަމައެކަނި އޮޅިގެން އެއް ސިނގިރޭޓް ބޮއެގެން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތާޒާކޮށް ފަށާށެވެ. ދެން އެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތަށް ކުރިން ރޭވުން.