މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ބަލިޖެހުން ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު އުޅޭނަމަ ' ހެނދުނުގެ ބަލި' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެއް މިހާރު ވެސް ކުރިމަތިވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަން ކިޔާ ނަމަވެސް، ހެނދުނުގެ ބަލި، މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރާވަރު ވުމުން ކަމުދާ ކާނާތަކަށް ވެސް ބަލާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ދިނުމެވެ.

މި މޭނުބައިކުރުން މި އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ އެތެރެއަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެވެ.

އާންމުކޮށް މި މޭނުބައިކުރުން އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފިލައިގެން ދަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް މެދުތެރެއިން ކަމަށްވާއިރު، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 4-5 މަސް ދުވަހެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. މި ޙާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `( Hyperemesis Gravidarum )` އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހެނދުނު ބަލި ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެ، ބަރުދަން ލުއިވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހެ އެވެ. ހާލަތަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި މައްސަލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ގޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިން (ހައިޑްރޭޝަން) .

ހޮޑުލާއިރު ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލޭތީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފްލޫޑް ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކާނާ ކެއުމުން، ކާނާގެ ވަސް ވެސް، މޭނުބައިކޮށްލާތީ، ފުރަތަމަ ހަމައެކަނި ފެން ބޯން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު މަންމައަކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކޮށް ހަކުރު އަޅާފައި ހުންނަ ބުއިންތަކަކީ ބަނޑަށް ފަސޭހަ ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ލައިމް އިން ހަދާ ބުއިމެކެވެ
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ
• ޖިންޖަރ އެލް ނުވަތަ ސޯޑާ ފެން
• އަދި އައިސް ޕެކް، ޖެލީ، ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ފްރީޒްކޮށްފައި ވެސް ކާލެވިދާނެ އެވެ.

2. އިނގުރަކީ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިއެކެވެ.

އިނގުރަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ޒަމާނުއްސުރެ ބޭނުންކުރެވިފައިވާ އަދި ފައިދާހުރި ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިނގުރު ޝިރަޕް ނުވަތަ އިނގުރު ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް އިނގުރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އިނގުރު (ޖިންޖަރ ސައި) ކޮޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ ސައިއެއް
• އިނގުރު ބިސްކޯދުގެ ބާވަތްތައް
• ކާނާއަށް ކުޑަ އިނގުރު އަޅާށެވެ.
• ކްރިސްޓަލައިޒްޑް އިނގުރު ދެ ކޮތަޅު ކާށެވެ.

އިނގުރަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

3. ބްލެންޑް ފުޑްސް

ސްޕައިސީ އަދި ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ބަނޑު އިތުރަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދުވަސްވަރު ނޮން ސްޕައިސީ، ލޯ ފެޓް، އަދި ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާތަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ތަބާވަނީ ``ބްރެޓް ޑައިޓް'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ.`` މީގެ މާނައަކީ:

• ދޮންކެޔޮ
• ބަތް
• އެޕަލްސޯސް (މިއީ ރާއްޖޭގައި މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް، އޭގެ ބަދަލުގައި ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު ފަދަ އެއްޗެއް ކާލެވިދާނެ)
• ޓޯސްޓް (ޓޯސްޓް ކޮށްފައިވާ ރޮށި)

ހަމައެކަނި މި ހަތަރު މީހުންނަށް ޙައްދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު، ސޯލްޓައިން ކްރެކެރސް، އަދި ނޮން ސްޕައިސީ ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ކާލެވިދާނެއެވެ . އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހަމައެކަނި މި ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ނުލިބޭތީއެވެ. މޭނުބައިކުރުން ތަންކޮޅެއް ފިލައިގެން ގޮސް ބަނޑު ހަމަޖެހުމުން މަޑުމަޑުން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ފަދަ އެހެން ކާނާތައް އަޅާށެވެ.

4. ވިޓަމިން ބީ6 އާއި ބޭސްތައް

ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން) އަކީ މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެންޓިހިސްޓަމިން ޑޮކްސިލަމިން އާއި އެކު ވިޓަމިން ބީ6 އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އެއްކުރުމުން މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ގާތްގަނޑަކަށް %70 ދަށްވެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންޓިއެމެޓިކް ގިނަ ބޭސްތައް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް އޮންޑަންސެޓްރޯން މި ބޭހަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ފަރުވާކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދަރިފުޅަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ހެނދުނުގެ ބަލިތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.