ފިނި މޫސުން ދެންމެ ފެށިއިރު، މިހާރު ކިނބިހި އަޅާފައި ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެންނަށް އަނެއްކާވެސް ހުން އައިސްފި" ކަމަށް، އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގޭ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ދެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ކަމުން އަހަރެމެންނަށް މި ދެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އޮޅުންފިލުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިނިހޫނުމިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުން ވަކިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ނަޒަރުން މި ދެމީހުން އެއްގޮތް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ވިސްނޭނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުން ރަނގަޅުވާނީ ތިން ފަސް ދުވަހު ނުވަތަ ގިނަވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެވެ. But the symptoms of an allergy can last for weeks , ބައެއް ފަހަރު އައިސް ގޮސް، އަދި ދެން އަނބުރާ އަންނަން.

މިދެކަމުގެ ތަފާތު އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަލާމާތް	އެލާޖީ	އާންމު ހުން އައުމެވެ
ނޭފަތުން ބޭރުވުން	އާންމުކޮށް ސާފު ކުލައެއް ނެތް، ފެން ފަދައިންނެވެ.	ވަރަށް ބޯވެފައި ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ލޮލާއި ކަރުތެރެއެވެ	ލޮލާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.	އާންމުކޮށް ހީވާގިކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު	ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، މަސްތަކުގައި ރިއްސާ، ހުމުގެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.	ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރުކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
މުއްދަތު	އެއީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.	އާންމުކޮށް 3 ދުވަހުން 7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

މިހާރު މި ބާވަތުގެ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އަދި ފަރުވާ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ފިނި މޫސުމުގައި އެލާޖީ އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަކީ އާންމުކޮށް ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާ މީހެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލާށެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މި ފިނި މޫސުމުގައި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި އަހަރެމެން ގޭތެރޭގައި އުޅެނީ ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭތެރޭގައި ޕެޓް ޑެންޑަރ، ޑަސްޓް މައިޓްސް، އަދި މޮލްޑް ފަދަ އެލާޖަންސް ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އެލާޖަންތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ހުށަހެޅުމުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެއެވެ.

މިދުވަސްވަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެޓް ޑެންޑަރ: ފިނިކަމުގެ ސަބަބުން ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ގޭތެރޭގައި ކަމުން އެ ޖަނަވާރުތަކުން އުކާލާ ރީތި ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް މާ ބޮޑަށް ހުށަހެޅެއެވެ.
މޮލްޑް އަދި މިލްޑިއު: ވާރޭގައި ތެމިފައިވާ ފަތްތަކާއި ގޯތިތެރޭގެ ކުނިތަކަކީ މޮލްޑް އުފެއްދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނެވެ . އަހަރެމެން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ބޫޓާއި ހެދުން މައްޗަށް އަރައި ގޭތެރެއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
ތެތް ލަކުޑި: ކެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޫނުކުރުމަށް ބޭރުން ގެންނަ ލަކުޑި ތެމިއްޖެނަމަ އޭގެ މައްޗަށް މޮލްޑް ސްޕޯރސް އުފެދިދާނެއެވެ. މި ލަކުޑިން ކުޑަ މިންވަރެއް ވެސް ގޭތެރެއަށް ގެނެސްފިނަމަ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ކްރިސްމަސް ގަސް ފަދަ ތަކެއްޗާއި އަލިފާންގަނޑުގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ އަމިއްލައަށް އެލާޖަންތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުރިން އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ 'އިރިޓެންޓްސް' އެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމުން އުނދަގޫވާނަމަ އާޓިފިޝަލް ކްރިސްމަސް ޓްރީ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ މީރުވަސްދުވާ ފޮތިގަނޑުގެ ބަދަލުގައި އެހެން މީރުވަސްދުވާ ފޮތިގަނޑު ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި އެލާޖީތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް 8 ސާދާ އިރުޝާދެއް

މި އުނދަގޫ އެލާޖީތަކުން ލުއި ހޯދުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުން:އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ގޯތިތެރެއިން ވައިރޯޅިން ތެތް ފަތްތައް އަރާއިރު ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ރަނގަޅަށް ކުނިކަހާ ދޮސް ޖަހައިގެން ގޭގެ އެތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

2. އަތާއި މޫނު ގަވާއިދުން ދޮވުން: އަތާއި މޫނު ގަވާއިދުން ދޮވުމުން ހަށިގަނޑުން އެލާޖަންސް ފިލުވައިދެއެވެ. އެލާޖީ ގަދަ ނަމަ ފެންވަރާށެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑާއި ހެދުމުގައި ހުންނަ އެލާޖަންތައް ދޮވެލާނެ ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާނަމަ، އެ ސްޓީމްގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

3. ގަވާއިދުން އެނދު ދޮވެ ސާފުކުރުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮޓަރިތަކަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އާއި ޕެޓް ޑެންޑަރ އަށް ސަލާމަތްވާ ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެނދު، ބާލީސް، އަދި ބްލެންކެޓް ހޫނު ފެނުގައި މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޮވެލާށެވެ . މިއީ މި އެލާޖަންތައް މަރާލާނެ ކަމެކެވެ.

4. ޚާއްޞަ އެނދުތަކަށް ވިސްނާށެވެ: ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ތަކެތި ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ އެނދު (އެލާޖީ އެނދު) ހުރެއެވެ.މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު އޮންލައިންކޮށް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

5. ސެލައިން ބޭނުންކުރުން: ނޭފަތް ތަތްވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާއަކީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނަކުން ނޭފަތް ދޮވެލުމެވެ . މިތަކެތި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. ނުވަތަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ހަދާލެވިދާނެއެވެ. 1 ސައިސަމުސާ އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު 8 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ސާފު ފެނުގައި ގިރާލާށެވެ.

6. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން ފޯރުކޮށްދިނުން: ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން އަދި ގޭތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ފެންފުޅިއެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓައި، ފެން ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމާއި، ހޫނު ސައިބޯން ޖެހެއެވެ. އަދި ހޫނު ބުއިންތަކުން ލިބޭ ސްޓީމް އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

7. ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޫނުމިން ބެލެންސްކުރުން: ގޭތެރޭގެ ވައި މާ ހިކިނަމަ ނޭފަތާއި ކަރު ހިކި، އަރާމު ނުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހޫނުމިން މާ މަތިވެއްޖެނަމަ މޮލްޑް ބޮޑުވުން އިތުރުވެއެވެ. ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ހޫނުމިން ވަޒަން ކުރެވޭނީ ހައިގްރޯމީޓަރ ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ހޫނުމިން %30 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ނުވަތަ %50 އަށް ވުރެ މަތީގައި ނުބެހެއްޓުން.

8. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ އެކަންކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ . އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި، އިތުރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އޭނާ ލިޔެދޭ ބޭސް ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ފިނި މޫސުމާއެކު އަންނަ ކޮންމެ ފިނިގަނޑަކީ ފިނިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ބަލާފައި ތަފާތު ކިޔައިދޭށެވެ.
ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ދުންގަނޑެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މޮލްޑް ކަމުގައި ވިޔަސް އެލާޖީ ޓްރިގަރސް އަށް ވިސްނާށެވެ.
އެލާޖަންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގޭތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމުން، ހާއްސަކޮށް ގަވާއިދުން އެނދު ދޮވެގެންނެވެ.
ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން (ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުން ފަދަ) އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ލުއި ނުލިބޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.