ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ކިތައް ބަދަލު ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ބަދަލުތަކާއެކު، ސިފައާއި މެދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވިސްނައި ރީތިކޮށް ފެންނަން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާ ވެސް ވިސްނަމުން ދަނީ ހަންގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ޓޭންޑް ލޫކެއް، އެއީ އަވިން އަންނަ ފަނޑު މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް އިތުރު ކުރުމަކީ ކިހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޫނުމަތިން ފެންނަ ފިހިގަނޑާއި ކުލަތައް ފަދަ ކަންކަން ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
އެހެންވީމާ މިކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ހަގީގަތުގައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަންގަނޑު ޓޭންޑް ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ސީދާ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަވި ބޭނުންކުރުމާއި ޓެނިން އެނދުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް މާބަނޑު ނަމަވެސް ނުވިޔަސް އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ސެލްފް ޓެނަރސް އަދި ސްޕްރޭ ޓޭންސް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން ނިސްބަތުން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އިރުގެ އަލިން ދިއުން.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތާޒާ ވައި އާއި އަވި ލިބޭތޯ ބޭރަށް ނުކުތުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ބޭރުގައި ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ބަނޑަށް އިރުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
އެކަމަކު އަވިގަނޑުގައި ހުރުމުން ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަވިގަނޑުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މާގިނައިން އަވި ދިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ވިސްނުން ބޭނުންކޮށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި މާގިނައިން އަވި ލިބުމުން ހަމުގެ ކެންސަރު (މެލަނޯމާ ފަދަ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ . އަދި ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ފަދައިންނެވެ.
- ހަންގަނޑު ރިއްސުން
- ކަޅު ބިހިތަކެވެ
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ
އެކަހަލަ ކަންތައްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އިރުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންވެ ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އަދި ޓޮޕާއި އަވިއައިނު އަދި ލުއި ހެދުމަކުން ވެސް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްޞަ ނުރައްކާތަކެއް
ބައެއް އަންހެނުންގެ ހަންގަނޑު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ނާޒުކު ވެއެވެ. ހަންގަނޑު ހިކި ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މިހާލަތު އަވިގަނޑަށް ދިއުމުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރިވެ މޫނުގައި ކުލަތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ މެލަނޯމާ ނުވަތަ " މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މާސްކް " އެވެ. މި ސްޕޮޓްތައް އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން އަނދިރިވެދާނެއެވެ.
އަނެއް ނުރައްކަލަކީ އަވިން ފިހުމެވެ. ކުޑަކުޑަ އަވިން ފިހުމަކީ މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ވޭނަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުބޮވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަނދާ ހުލިވުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިރުގެ އަލިން އަންނަ ޔޫވީ ރޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮލެޓް ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކުރީކޮޅު ތަރައްޤީވުމަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށްޓަކައި ފޮލޭޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ފޮލެޓްގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ އުފަންވުމުގައި ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އަނެއް ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ގިނަ ދުވަހު އަވިން ހުރުމުން މާ ހޫނުވުމެވެ. މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ހީޓް ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ރިސްކް ހާލަތު | ބަލަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| މާ ހޫނުވުމެވެ | ހަންގަނޑު ހޫނުވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، މަސްތައް ފިނިވުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ދޮގު ލޭބަރ ޕޭންސް (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް) . |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެނިންގ ބެޑްސް އަކީ އާޓިފިޝަލް ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އެއިން ދޫކުރާ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް، ޓެނިންގ ބެޑްތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ސީދާ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަވިގަނޑުގައި ހުންނަ ފަދައިން މިތަނުގައި ވެސް އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ހޫނުގަދަވުމެވެ. ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ކުރަން ނިންމި ނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން އޭގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑައިރުކޮޅަކު އޭގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ފިހިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައި ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޓެނިންގ ބެޑް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އެހެންކަމުން ސެލްފް ޓެނިން ލޯޝަންތަކަކީ ރައްކާތެރި ލޯޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ޓޭންޑް ލޫކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.ކްރީމްސް . މިއީ ޔޫވީ ރޭސް އާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ (ޑައިހައިޑްރޮކްސީއެސިޓޯން ނުވަތަ ޑީއެޗްއޭ) ކިޔާ ޕިގްމެންޓެކެވެ. މި ކެމިކަލް ކަމަށްވާ ޑީއެޗްއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކާ ރިއެކްޓްކޮށް ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގައި ހުންނަ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް އުކާލާ ވަރަކަށް މި ކުލަ ބަދަލުވުން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑީއެޗްއޭގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެފައިވަނީ ވަރަށް މަދު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ .
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ސެލްފް ޓެނަރ ލޯޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެންޑް ލޫކެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ . ޔޫވީ އަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭއިރު، ހަށިގަނޑު ހޫނު ނުވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ބައެއް ލޯޝަންތަކުގައި ވަރުގަދަ ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެ ވަހަށް ކެތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަތުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ވިސްނާށެވެ.
ސްޕްރޭ ޓޭންސް އާއި މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޕްރޭ ޓޭންސް އަކީ ސެލްފް ޓެނަރ ލޯޝަންތަކާ އެއްގޮތް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޑީއެޗްއޭ ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ސްޕްރޭ ކުރުމެވެ. ހަންގަނޑާ ގުޅުމުގެ ނުރައްކަލެއް ނެތް ނަމަވެސް މައްސަލައަކީ ސްޕްރޭ ކުރާއިރު އެ ކެމިކަލްތައް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެ، މާނައަކީ ނޭވާލާން ޖެހޭތީ އެވެ . އެމީހުން ނޭވާލާއިރު ކުރާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ސާފު މައުލޫމާތެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޕްރޭ ޓޭންސް އިން ދުރުހެލިވުމަށް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެއްޗެއް ހޯދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި އެކަން ކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މާސްކު އަޅާށެވެ.
އެއްގޮތަކަށްވެސް ޓެނިންގ ޕިލްސް އެއް ނެތް!
މިއީ ސީރިއަސްކޮށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބާޒާރުން ފެންނަނީ އެ ގިތެޔޮ ބޯއިރު ހަންގަނޑު ޓޭން ކޮށްލާ ކަމަށް ބުނާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މަތީ ޑޯޒެއްގެ ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ (canthaxanthin). މިއިން މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑުގައި ޖަމާވެ، ކަޅުކުލައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ކެންތަކްސަންތިން އަކީ ކާނާގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޓެނިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި އެ ފާސްކޮށްފައިވާ ޑޯޒަށް ވުރެ މާ ގިނަ އަދަދެއް ހިމެނެ އެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ތެރެއަށް މި ކެމިކަލްގެ ކްރިސްޓަލްތައް ޖަމާވުމެވެ . މި ޓޭނިންގ ގިތެޔޮ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި އެޕްރޫވް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަވިގަދަ ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ ހޭ ޓެނިންގ ގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ އާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަވި ދިނުން: މެދުމިނުގައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވުމާއި ޔޫވީ ރޭސް އިން ފޮލެޓް ނައްތާލުމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޓެނިންގ ބެޑްސް: ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑުކަމުން މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ސެލްފް ޓެނަރ ލޯޝަންސް: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެންޑް ލޫކެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ . ޑީއެޗްއޭ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- ސްޕްރޭ ޓޭންސް: ކެމިކަލް ނޭވާލާން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޓެނިންގ ގިތެޔޮ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު: އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.