މޫސުމަށް ބަދަލު އައުމުން ބަލިކަށިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ (މޫސުން އަދި ސިއްހަތު) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ރިއްސާ، ބޮލުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ ? ގޭގައި ތިބި ބޮޑެތި މީހުން "މިއަދު ވާރޭ ވެހުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ" ކަމަށް ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. މިވާހަކައަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި މީތުއެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ސައިންސްވެރިންވެސް މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިފައިވެއެވެ. މޫސުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ބަލިތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމަށް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އެއްބަސްވެ އެވެ.

އެލާޖީ: އެއީ ޕޮލެން ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މޫސުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިފައިވަނީ ބަހާރު މޫސުމުގައި، ގަސްތައް މާ ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، ބައެއް މީހުން ހޮޑުލާ، ނޭފަތް ތަތްވާ ގޮތެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި އޮޔާދާ ޕޮލެން އެވެ. ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގަދަވެ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ވެސް ޖެހެ އެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .

ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. މޫސުމަށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ . ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ނުވަތަ ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ނޮން އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . މިމީހުންނަށް އެލާޖީ ޓެސްޓެއް ހަދައިފިނަމަ އެއިން އެނގޭނީ އެއްވެސް ކަމަކަށް އެލާޖިކް ނުވާކަން.

މައްސަލައަކީ މި ދެ ހާލަތުގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމެވެ: ނޭފަތް ތަތްވުން، ހޮޑުލުން , އަދި ނޭފަތް ތަތްވުން. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ސަބަބެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން އެލާޖިކް ނޫން ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބެ އެވެ. ބޭސްފިހާރައިން އެތަކެތި ގަނެގެން ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަނީ "މިކަން ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ވައިރަހެއްތޯ، ހޫނުމިންތޯ، ނުވަތަ ހުންތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދޭނެ އެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މޫސުމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ފްލޭއާ އަޕްސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި މޫސުމަކީ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ މީހުންނަށް ފިނި މޫސުމަކީ ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ފިނި ދުވަހެއްގައި ބާރަށް ދުވުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާ ނޭވާ އަވަސްވެއެވެ. މި ބާރުމިނުގައި ނޭވާލާ ފިނި ވައި ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. މި ފިނި ވައި ސީދާ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ވަންނައިރު، އެތަކެތި ރިއެކްޓްކޮށް ދުޅަވެއެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ގުގުރުމަކީ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ އަނެއް މައްސަލައެވެ. ވައިގަދަވުމުގެ ސަބަބުން ބިމުގެ ފެންވަރުގައި ހުންނަ ޕޮލެން ދަނޑިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވައިގެ ތެރެއަށް އެއްވެފައިވަނީ ވަރަށް ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ނޭވާލާއިރު ފަސޭހައިން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތިރީ ތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ގުގުރުމާލާ ދުވަސްތަކުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ކުއްލި ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަކަން ވެސް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ކަށަވަރުވެފަ އެވެ.

މައިގްރެއިން އާއި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި އެކަން ގޯސްވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކުއްލިއަކަށް ބެރޮމެޓްރިކް ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ހޫނުމިން އިތުރުވުމާއި، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

އަދި މޫސުން ހަމަޖެހޭ ސަރަޙައްދުތަކުގައި މައިގްރެއިން ޖެހުން މަދުކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިސާލަކަށް މޫސުމަށް ގިނައިން ބަދަލުވާ އެމެރިކާގެ ނިއުޔޯކުގައި ޑޮކްޓަރުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އެ ސަރަހައްދުން މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހަކު އެރިޒޯނާ ފަދަ ހިކި، ހޫނު، ސްޓޭބަލް ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުމުން އޭނާގެ މައިގްރެއިން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހަކަށް އެހެން ގައުމަކަށް ބަދަލު ނުވެވޭނެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: މައިގްރެއިން ޖެހޭ ދުވަސްތަކާއި މޫސުމުގެ ހާލަތުގެ ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިފަދަ އުސޫލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މޫސުމަށް ބަދަލު އައުމުގެ ކުރިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕްރީޓްރީޓްމަންޓް ހޯދައިދެވޭނެތޯ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ފިނި، ތެތް މޫސުމުގައި ހުޅުތަކުގައި ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އަޑުއިވޭ ވާހަކައެކެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި މީހުން ބުނަނީ "ވާރޭ ވެހޭއިރު އަހަރެންގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ" ކަމަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. އަސާސީ ޑޭޓާއަށް ބަލާއިރު، ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމާއި ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން އިތުރުވުމާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ .

މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް ފަތާ ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް . މިކަންކަމުން ހުޅުތައް ވަރުގަދަވެއެވެ. ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ ދިގު މުއްދަތުގައި ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.

އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުކަމުން ހިތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އިންތިހާއަށް ފިނިވުމާއި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެކެވެ.

އިންތިހާއަށް ފިނި

ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މިހާރުވެސް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަނިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި ގިނަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް ސްނޯ ޝޮވެލް ކުރުން (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ސްނޯ ނެތް ނަމަވެސް، އެއީ ހަމަ އެފަދަ ބުރަ މަސައްކަތެއް) އެވެ. މި ބުރަ މަސައްކަތުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތު، ނުރައްކާތެރި، މަރުވެދާނެ , ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެއެވެ.

މާ ހޫނުގަދަވުމެވެ

އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން (ތަރމޯރެގިއުލޭޝަން) ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމުގައި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހޫނު ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .

އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ޒުވާނުންނަށް ނުރައްކަލެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެމެރިކާގެ މަޝްހޫރު، ދުޅަހެޔޮ، އުމުރުން 27 އަހަރުގެ އެތުލީޓަކު ހޫނު ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން މަރުވެފައިވަނީ އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވެ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ޓްރެއިނިން ކުރަމުން ދަނިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް މީހަކު އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.