ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ މަންމައެއްގެ ހަޔާތުގައި ދިމާވާ އެންމެ ރީތި އަދި ހަމައެހެންމެ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އެއް ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަރަށް އުފާވެރި ތަޖުރިބާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ވިހެއުމުގެ ބޮޑު ބިރެއް. ހަގީގަތުގައި ވިހެއުމުގެ މި ބިރަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭން ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހޭދަވާ ވަގުތަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ . އެކަމަކު ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެއްޖެނަމަ މި ދަތުރަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ތައްޔާރުވެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ވިހެއުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ސީދާ ކޮން މަރުހަލާތަކެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭބަރގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވާގޮތް އެނގޭނަމަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ވަގުތާއި ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ވަގުތު ޖެހެނީ ކޮން އިރަކުކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ވިހެއުމުގެ މަރުހަލާތަކެވެ | މިތާ ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ |
|---|---|
| ފުރަތަމަ މަރުހަލާ | މި މުއްދަތުގައި ތިބާގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ބާރު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެ، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ގިނައިން އަންނާނެއެވެ. ތަދުވެސް އިތުރުވާނެއެވެ. މި ތަދުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ނާރު ހުޅުވަން ފަށާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 4-5 ސެންޓިމީޓަރު ދިގުވެފައި ހުންނައިރު، ތިބާ ހުންނަނީ އެކްޓިވް ލޭބަރ ގައެވެ. |
| ދެވަނަ މަރުހަލާ | މިހާރު ތިބާގެ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެފައި ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 10 ސެންޓިމީޓަރެވެ. މިއީ ކޮއްޕަން ފަށަންވީ ވަގުތެވެ. މި ހިސާބުން ތަދުތައް ތަންކޮޅެއް ގިނަވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮއްޕާލަން ބޭނުންވާނެއެވެ. ކޮންމެ ކޮންޓްރެކްޝަނެއްގެ މެދުގައި އަރާމު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މަރުހަލާ ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ވަރަށް ވަރުބަލިވެދާނެއެވެ. |
| ތިންވަނަ މަރުހަލާ | މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު ތިބާގެ ޕްލެސެންޓާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދެއެވެ. އަދިވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ދެރަގޮތެއް ނުވާނެއެވެ. |
މި މަރުހަލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިހެއުމަށް ހަށިގަނޑު ތަމްރީނު ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ތަދުވުމާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ރުހުންދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނަމައެވެ.
- ޔޯގާ: ޔޯގާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތަދު ކުޑަކޮށްދީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ޔޯގާ ޕޯޒްތަކުން މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްދެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ މިކަމަށް ޚާއްޞަ ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއް ހޯދުމެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރާށެވެ.
ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން , ނިދި ނުލިބުން, އަދި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެކެވެ
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަމުދާ ކަމެއް ކުރުމަށް، ފޮތެއް ކިޔުމަށް، ލަވައެއް އަޑުއެހުމަށް، ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެއް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ދުވާލު ވަގުތު ބޭނުންވާ ނިދި ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
- މައިންޑްފުލްނެސް: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ މިހާރުގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ލޯ މަރާލައިގެން ހުރެ، ހަމައެކަނި ނޭވާ ވަދެ ނުކުމެ އުޅޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭންތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަގާމުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން.
ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމުގެ ރިހުންލޭބަރ މަދުކޮށް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް މަގާމުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ސިޒޭރިއަން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާ ހުންނަނީ އެންމެ މަޤާމެއްގައެވެ. މި މަޤާމުތަކުގެ ވާހަކަ ކުރިން އެނގޭނަމަ، ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ މަގާމެއް ހޮވިދާނެއެވެ.
- ކަކުލުގައި ޖެހުން: ވިހެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލުގައި ޖެހުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި ޕެލްވިސް ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުން: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގުމަކީ އެ މަރުހަލާގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްފަރާތުގައި ނިދުން : މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަރާމު ކުރުމަށް ރަނގަޅު މަގާމެކެވެ. ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކުރިއަށް ބުރިވުން: މިއީ ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން ލުއިކޮށްދިނުމެވެ.
- ކަކުލުގައި ތިރިކޮށް އަތްތިލަ ތިރިކުރުން: މި މަގާމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ދަރިފުޅަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ސްކޮޓިންގ: މިއީ ޕެލްވިސް ރަނގަޅަށް ހުޅުވި، ދަރިފުޅަށް ތިރިއަށް ބޭނުންވާ ޖާގަ ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
މި ޕޯޒްތައް ކުރިން ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އަރާމު ޕޯޒްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
އަހަރެމެން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދާ ދަބަސް ތައްޔާރުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނަމަ ކުރިން ބޭނުންވާ ތަކެތި ހިފައިގެން ދަބަހެއް ޕެކްކޮށްފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ދަބަސް ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހޭ ތާރީޚުގެ މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު އަވަހަށް ވިހެއިލެވިދާނެތީއެވެ.
| ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް | ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި |
|---|---|
|
|
| ގެނެވޭނެ އިތުރު ތަކެތި:ފޮތެއް، އަޑުއަހާނެ އެއްޗެއް، ތިބާއަށް އަރާމު ބާލީހެއް، އިތުރު ބްލެންކެޓެއް. | |
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެޑްމިޓް ކުރަން އުޅޭ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅައިގެން ކޮޓަރީގައި ފޯރުކޮށްދޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާލުމެވެ. އެގޮތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.
ދަރިފުޅު ގެއަށް ގެނައުމަށް ރާވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖަކު ގެއަށް ގެނައުމަކީ ބޮޑު އިވެންޓެކެވެ. ފިރިމީހާއާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ލިބިއްޖެނަމަ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ. އެމީހުންގެ އެހީގައި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ތުއްތު ކުއްޖާ ބެލެހެއްޓުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެވިދާނެއެވެ.
އަދި ދަރިފުޅު އައުމުގެ ކުރިން ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަދި ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ މަދު ކާނާތަކެއް ތައްޔާރުކޮށް ފްރީޒާގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކާނާއާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް މަރުހަބާ ކިޔުމަކީ ބޮޑު ޒިންމާއެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ތައްޔާރީއަކާއި އެއްބާރުލުމެއް ލިބިގެން މި ދަތުރަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމުގެ ތިން މަރުހަލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ނުވަތަ ޔޯގާއެއް ކޮށްލާށެވެ.
- ސްޓްރެސް އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް (މައިންޑްފުލްނެސް ފަދަ) ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭނާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވިހެއުމަށް ފަސޭހަވާ މަގާމުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށް އެކަންކަން ކުރިން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ކުރިން ހޮސްޕިޓަލް ދަބަސް ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ގެއަށް އައުމަށްފަހު އެހީތެރިކަމަށް ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.