ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭއިރު ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް އިރުޝާދުތައް (ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުން)

ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ މަންމައެއްގެ ހަޔާތުގައި ދިމާވާ އެންމެ ރީތި އަދި ހަމައެހެންމެ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އެއް ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަރަށް އުފާވެރި ތަޖުރިބާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ވިހެއުމުގެ ބޮޑު ބިރެއް. ހަގީގަތުގައި ވިހެއުމުގެ މި ބިރަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭން ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހޭދަވާ ވަގުތަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ . އެކަމަކު ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެއްޖެނަމަ މި ދަތުރަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ތައްޔާރުވެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ވިހެއުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ސީދާ ކޮން މަރުހަލާތަކެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭބަރގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވާގޮތް އެނގޭނަމަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ވަގުތާއި ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ވަގުތު ޖެހެނީ ކޮން އިރަކުކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

ވިހެއުމަށް ހަށިގަނޑު ތަމްރީނު ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ތަދުވުމާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ރުހުންދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނަމައެވެ.
• ޔޯގާ: ޔޯގާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތަދު ކުޑަކޮށްދީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ޔޯގާ ޕޯޒްތަކުން މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްދެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ މިކަމަށް ޚާއްޞަ ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެއް ހޯދުމެވެ.

ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރާށެވެ.

ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން , ނިދި ނުލިބުން, އަދި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެކެވެ

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަމުދާ ކަމެއް ކުރުމަށް، ފޮތެއް ކިޔުމަށް، ލަވައެއް އަޑުއެހުމަށް، ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެއް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ދުވާލު ވަގުތު ބޭނުންވާ ނިދި ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ މިހާރުގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ލޯ މަރާލައިގެން ހުރެ، ހަމައެކަނި ނޭވާ ވަދެ ނުކުމެ އުޅޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭންތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަގާމުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން.

ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމުގެ ރިހުންލޭބަރ މަދުކޮށް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް މަގާމުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ސިޒޭރިއަން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާ ހުންނަނީ އެންމެ މަޤާމެއްގައެވެ. މި މަޤާމުތަކުގެ ވާހަކަ ކުރިން އެނގޭނަމަ، ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ މަގާމެއް ހޮވިދާނެއެވެ.

• ކަކުލުގައި ޖެހުން: ވިހެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލުގައި ޖެހުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި ޕެލްވިސް ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުން: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގުމަކީ އެ މަރުހަލާގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްފަރާތުގައި ނިދުން : މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަރާމު ކުރުމަށް ރަނގަޅު މަގާމެކެވެ. ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ކުރިއަށް ބުރިވުން: މިއީ ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން ލުއިކޮށްދިނުމެވެ.
• ކަކުލުގައި ތިރިކޮށް އަތްތިލަ ތިރިކުރުން: މި މަގާމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ދަރިފުޅަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ސްކޮޓިންގ: މިއީ ޕެލްވިސް ރަނގަޅަށް ހުޅުވި، ދަރިފުޅަށް ތިރިއަށް ބޭނުންވާ ޖާގަ ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

މި ޕޯޒްތައް ކުރިން ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އަރާމު ޕޯޒްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެމެން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދާ ދަބަސް ތައްޔާރުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނަމަ ކުރިން ބޭނުންވާ ތަކެތި ހިފައިގެން ދަބަހެއް ޕެކްކޮށްފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ދަބަސް ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހޭ ތާރީޚުގެ މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު އަވަހަށް ވިހެއިލެވިދާނެތީއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެޑްމިޓް ކުރަން އުޅޭ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅައިގެން ކޮޓަރީގައި ފޯރުކޮށްދޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާލުމެވެ. އެގޮތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

ދަރިފުޅު ގެއަށް ގެނައުމަށް ރާވާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ގެއަށް ގެނައުމަކީ ބޮޑު އިވެންޓެކެވެ. ފިރިމީހާއާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ލިބިއްޖެނަމަ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ. އެމީހުންގެ އެހީގައި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ތުއްތު ކުއްޖާ ބެލެހެއްޓުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެވިދާނެއެވެ.

އަދި ދަރިފުޅު އައުމުގެ ކުރިން ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަދި ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ މަދު ކާނާތަކެއް ތައްޔާރުކޮށް ފްރީޒާގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކާނާއާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.