އަތްލުމުން މަހުރޫމްވުމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

މީހަކު ހަމައެކަނި ކުޑައިރުކޮޅަކު ބައްދާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ އަތުގައި ހިފަހައްޓައިފިނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އިޙްސާސް ވަރަށް ބޮޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ، ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް ބަރުވެ، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ހަގީގަތުގައިވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އާދައިގެ އިންސާނީ އަތްލުމެއް ނުލިބޭއިރު، އެއީ ބައްދާލާނެ ނުވަތަ އަތުގައި ހިފާނެ މީހަކު ނެތުމުން، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރެޝަރަކާއި އުނިކަމެއް އުފެދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން' އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން' އަކީ އިންސާނުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނުވަތަ ހޭނިފައިވާ މިންވަރަށް އިންސާނުންގެ އަތް ނުލިބުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަތްލުމަށް ފުންކޮށް އެދޭ ނަމަވެސް، އިޖުތިމާޢީ، އާއިލީ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކާހުރެ އެކަމަށް އިންކާރު ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ހަމުގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން' ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ "ހަންގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ބަނޑުހައިހޫނުކަމެއް" ކަމަށެވެ.

މީގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރިމަތިވި ކޯވިޑް ޕެންޑެމިކް. އިޖުތިމާޢީ ދުރުމިނުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަތް ނުގުޅާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގައިގައި ބައްދާ ނުލެވުނު ދުވަސްތައް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރަން ދިޔައިރު އެމީހުން ކައިރިއަށް ދާން ޖެހިލުންވިއެވެ. އެ ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހުނީ 'ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން' ކިޔާ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރަން.

ހަމައެފަދައިން ޔަތީމު ކުދިންގެ ގެތަކުގައި ތިބި ކުޑަކުދިންނަށްވެސް، އަދި ނާރސިންގ ހޯމްތަކުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ތިބި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށްވެސް މި ޙާލަތު ދިމާވެދާނެ، ސަބަބަކީ އެމީހުންނަށް ލޯބިން ލިބޭ އަތް ވަރަށް މަދުކަމުންނެވެ.

އިންސާނުންގެ އަތްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލައްވާ، އިންސާނުންގެ އަތްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅޭ މައިގަނޑު އެއް ގޮތެވެ. އަހަރެމެން މަސައްކަތުގައި އަތް ޖައްސާ، ލޯބިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ބައްދާލައި، ރައްޓެހިން ހައި ފައިވް ކޮށްލަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިވެގެންދެއެވެ.

މީހެއްގެ ގައިގައި ބައްދާލާ ފަދައިން ލޯބިން އަތްލުމެއް ލިބުމުން ސިކުނޑިން އޮކްސިޓޮސިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ދޫކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ 'ލޯބީގެ ހޯރމޯން' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، އިޖުތިމާއީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ފެށެނީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާ ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު، ޑޮކްޓަރުން މައިންނަށް އަންގަނީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދަރިފުޅު ގާތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރަށްވެސް މި އިންސާނީ ގުޅުން ބޭނުންވެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައިވެސް މި ލޯބިވެރި އަތްލުމަކީ އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި، ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކުރުމާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަތްލުން ގެއްލުމުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަތް ނުލެވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަން ފަށައެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ސްޓްރެސްއަށް ރައްދުދީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މިއީ 'ސްޓްރެސް ހޯރމޯން' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މާގިނައިން އުފައްދާއިރު ހަށިގަނޑަށް އެތައް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ދެ ހޯރމޯންގެ ތަފާތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްތަކުގެ ސަބަބުން އެކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، މި ދިގުދެމިގެންދާ ކޮންޓެކްޓުން އެކަހެރިވުމަކީ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޙާލަތާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި 'ޓަޗް ސްޓާވޭޝަން' ގެ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް އެބަހުރި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން މީހުންނާ ގުޅެވޭ ގޮތް ނުވިޔަސް.

1. ވީޑިއޯ ކޯލެއް ކުރުން (ވީޑިއޯ ޗެޓް) .

ހަގީގަތުގައި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލާހެން ހީނުވިޔަސް، އަހަރެމެން ލޯބިވާ މީހުންގެ މޫނު ފެނުމާއި، އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އެމީހުންނާއެކު ހޭން ޖެހުމަކީ އަހަރެމެންގެ އެކަނިވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ކުޑަމިނުން ވީޑިއޯ ކޯލް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ގަވާއިދުން ގުޅާށެވެ.

2. އޮންލައިން ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން

އޮންލައިން ޔޯގާ ކްލާހެއް ނުވަތަ އެހެން ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމުން އިޖުތިމާއީ މާހައުލެއްގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ. އެއީ އެކަނިވެރިކަން ކުޑަވެ ލުއި އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ލަވަކިޔައި ނަށާށެވެ

މިފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު އެކަނި އުޅުނު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކަމުދާ ލަވަ އަޅައިގެން އަޑުގަދަކޮށް ކިޔާ، ކުޑަކޮށް ނަށާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

4. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން

ގޭގައި ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ހުރިނަމަ، އެ ބުޅަލާއި ކުޅެ، އެ ބުޅަލެއް ޕެޓް ކުރުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އިންސާނުން ނޫން ނަމަވެސް، އެ އަތްލުމާއި ގުޅުމަކީ ތިބާއަށް އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ޕެޓް ކުރުމުން ވެރިމީހާގެ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޓޮސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އެވެ.

މިކަންކަމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެ ނުދެވޭނަމަ، އަދި ހާސްކަން، އެކަނިވެރިކަން، ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން ކުރިއަށްދާނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކައުންސެލިންގ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.