ތިބާގެ ވަޒީފާއަކީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޮކްސިކް ވޯކްޕްލޭސް) ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮވިޑް-19 އަށް ފަހު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަނެއްކާވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަޒީފާއާއި ދިރިއުޅުމާ މެދު ވިސްނަން ފެށީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިހާރު ކުރަމުންދާ ވަޒީފާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކަމާއި، ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތާއި ދެމެދު ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާ ހުރީ ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތު މާހައުލެއްގައިތޯ، ނުވަތަ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާކުރާ ވިހަ މަސައްކަތު މާހައުލެއްގައިތޯ ސީދާ އެނގުމަކީ ތިމާގެ މުސްތަޤްބަލަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއްވެސް ވަޒީފާއަކީ 100% ފުރިހަމަ ވަޒީފާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މަސައްކަތު ތަންތަނުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިރިއުޅުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މަސައްކަތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވިހަ މަސައްކަތު މާހައުލަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ތަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޯވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބައެއްގެ ވަޒީފާ ގެއްލިފައިވާއިރު، އޭގެ ބޮޑު ސަބަބަކީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ.

މިގޮތަށް ވަޒީފާ ދޫކޮށްލާ މީހުންގެ ތެރެއިން %75 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ މަދުވެގެން އެއް އަލާމާތެއް ފެނިފައިވާ ކަމަށް ސާރވޭތަކުން ދައްކައެވެ . އޭގެ ތެރެއިން %84 މީހުން ބުނީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރި ކަމަށެވެ. އެންމެ އާންމު ކަންތައްތަކަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު މަސައްކަތާއި މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބެލެންސް ނެތުމެވެ. "މަޑުމައިތިރިކޮށް ދޫކޮށްލުން" ގެ ކޮންސެޕްޓް މަޝްހޫރުވެފައި ވަނީ މިހެންވެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މަސައްކަތުގައި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.

އަހަރެން ޓޮކްސިކް ވޯކްޕްލޭސްއެއްގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ނޫން މާހައުލެއްގައިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގެއެވެ. އޯކޭ، މިހާރު މިކަހަލަ ތަނެއްގައި ތިހުރީތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ސިފަތައް ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރިތޯ ވިސްނާށެވެ.

ވިހަ މަސައްކަތު މާހައުލަކުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ. މެދުނުކެނޑި ނަގް ކުރާ ވެރިއަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ފާޑުކިޔާ އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ސްޓްރެސް އަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ޖިސްމާނީ އަސަރުތައް: ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ފަލަވުން، ކެންސަރު , ހިތުގެ ބަލިތައް , އަދި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އަސަރުތައް: ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، އަދި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް: ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މައިގްރެއިން، އަދި ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އަހަރެން ޓޮކްސިކް ވޯކްޕްލޭސްއެއްގައި ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެ ހާލަތުގައި މި އިރުޝާދުތައް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

1. އަމިއްލަ ނަފްސު އިސްކުރުން.

ތިބާގެ އުފަލާއި ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ. ބާންއައުޓް އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި , ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަމުގެ ޙާލަތެއް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ . މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މަސައްކަތަށްފަހު މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުން ވަކިކުރުން. ފަހަރެއްގައި މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ބްރޭކުގައި ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހުރެ، އެހެން މީހުންނާ ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައަޅައި (އެބަހީ، މަސައްކަތަށްފަހު މަސައްކަތުގެ ވާހަކަ ނުދައްކާ)، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ވެރިއަކާ ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާފާނެއެވެ.

2. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

އެހެން މީހުން އުޅޭ ގޮތް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނުކުރެވޭނެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. އެކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަޒީފާގެ ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތުގެ ގަޑިތަކުގެ ވަށައިގެން ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަންތައްތައް ހޯދައި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

3. އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ

ފަހަރެއްގައި މީގެ ކުރިން މިވާހަކަ ދައްކަން އުޅުނު ނަމަވެސް އެކަން ނުކުރެވުނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިކަމަށް އެދުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވެރިމީހާ ނުވަތަ ކުންފުނީގެ ހިއުމަން ރިސޯސަސް (އެޗްއާރު) ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ސަޕޯޓެއް ނެތްނަމަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

4. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭހެން ހީވެ، ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ފަހަރެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއް އޮންނަ އެހެން ވަޒީފާއަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ އާ ވަޒީފާއެއް ހޯދުމަށް ޕްލޭނަކާއި ޓައިމްފްރޭމެއް އޮތުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތު މާހައުލަކުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ވިހަ މަސައްކަތު މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމަ ތަފާތު ވިސްނޭނެއެވެ. ޕޮޒިޓިވް މަސައްކަތު މާހައުލުތަކަކީ އިޙްތިރާމާއި، އިތުބާރާއި، ތަފާތުކަމާއި، އެއްބާރުލުމާއި، އެއްބައިވަންތަކަމާއި، އަމިއްލަ ކުރިއެރުމަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ތަންތަނެވެ. އަދި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބެލެންސްގައި ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމުގެ ފުރުޞަތު ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ (މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބެލެންސް އަށް އިހުތިރާމް ކުރެވެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެފަދަ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ މާނައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު މަދުވުމާއި މަސައްކަތާ ގުޅުން ހުރި ސްޓްރެސް މަދުވުމެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅު މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ ކެންސަރު، ފަލަވުން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލިބެނީ މިފަދަ ފައިދާތަކެވެ.

• މުޅި ޖަމިއްޔާގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުވެގެން ދިޔައެވެ
• މުވައްޒަފުންގެ އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުކުރުން
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު މަތިވުމެވެ
• ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ
• މުޖުތަމަޢަށް ހެޔޮ ޙިއްޞާއެއް ކޮށްދިނުން

ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ވަޒީފާ ދޫކޮށްލިޔަސް، ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް އެ ހެޔޮ ސިފަތައް ގެންދާނީ، އެ ސިފަތަކުގެ އަގު އެނގޭތީއެވެ.