ބައެއް ފަހަރު މުޅި ދުނިޔެ ތިބާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެމިއުޒްމަންޓް ޕާކެއްގައި ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ވަރޓިގޯ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އެނބުރޭ ސެންސޭޝަނެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބު ހޯދުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު ސާދާ ބަހުން ވަރޓިގޯގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުރަތަމަ ވިސްނާލަމާ: ވަރޓިގޯ އަކީ ބައްޔެއް ނޫން!
އާދެ، އެއީ ތެދެއް. ވަރޓިގޯ އަކީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އަލާމާތެއް . އެއީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާ ފަދައިންނެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު. އެއީ ވަރޓިގޯ ހުންނަ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ސަބަބު ހޯދިއްޖެ ނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
ވަރޓިގޯގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަރޓިގޯ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މި ގިންތިކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ ބޯއެނބުރުމުގެ މަސްދަރުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯ: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް , ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ނުވަތަ ސެރެބެލަމް އަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ސީދާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ (އެތެރޭ ކަންފަތާ ގުޅުންހުރި) | ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯ (ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި) |
|---|---|---|
| މައިގަނޑު ސަބަބެވެ | އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބެލެންސް އާއި ގުޅުންހުރި ބައިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. | ސިކުނޑިއަށް (ޚާއްޞަކޮށް ސެރެބެލަމް) ދިމާވާ މައްސަލަތައް. |
| ބޯއެނބުރުމުގެ ޠަބީޢަތެވެ | އެއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ގޮސް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް (ސިކުންތު/މިނެޓް) ފަހުން ނެތިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ގިނަ ދުވަހު (ގަޑިއިރު/ދުވަސް) ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. އެ ބޯއެނބުރުން ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަން ކުރިއަށް ދާނެ ކަމަށެވެ. |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފޮނިވުން، ކަންފަތުގައި ރިހުން ނުވަތަ ފުރިހަމަވުން، އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް) އެވެ. | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ބަލިކަށިވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުން. އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. |
| ލޮލުގެ ހަރަކާތް | ލޯ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވި ނަމަވެސް އެއްތަނަކަށް ބަލާލުމުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. | ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، އެއްތަނަކަށް ބަލާލިއިރުވެސް އެކަން ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ: އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ވަރޓިގޯ އެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބީޕީޕީވީ (ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ)
މިއީ ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ކެލްސިއަމް ކްރިސްޓަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ކްރިސްޓަލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގައި އުދުހިގެން ދިއުމުން މި ބޯއެނބުރުން އުފެދެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ އެނދުގައި ރޯލްއޮވަރ ކުރާއިރު މި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާނަމަ، އޭގެ ސަބަބަކީ ބީޕީޕީވީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަރުވާ: މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އެޕްލީ މެނިއުވަރ އެވެ . އެއީ ޑޮކްޓަރު އޭނާގެ އޮފީހުގައި ކުރާނެ 15 މިނެޓުގެ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ވަކި އުސޫލަކަށް ބޮލާއި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ދެން އޮޔާދާ ތަންކޮޅުތައް އަނބުރާ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
ވެސްޓިބިއުލަރ ނިއުރޯނައިޓިސް އެވެ
މިއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އެތެރެ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ނާރެއް ދުޅަވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެދުވަހާއި ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، ބައެއް ފަހަރު ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ވަރުގަދަ ވަރޓިގޯއެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މެނިއަރސް ޑިޒީޒް އެވެ
މިއާއެކު ބޯއެނބުރުން، އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ސްޓްރެސް، ލޮނު، ކޮފީ، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ ލެބިރިންތައިޓިސް އާއި ޕެރިލިމްފް ފިސްޓޫލާ ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރޓިގޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އޭގެ އަސްލު ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން (ލޮނު މަދުކުރުމާއި ކޮފީ މަދުކުރުން ފަދަ) އެވެ.
ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯ: ސިކުނޑީގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ
ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯ ޖެހެނީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ ފަދަ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިކަމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމަކީ؛
- ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ
- ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް
- މައިގްރެއިން އެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ސްޓްރޯކް އަދި ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކްސް (ޓީއައިއޭ)
ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯ ގައި ބޯއެނބުރުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ބަލިމީހާއަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭވަރަށް ބޯއެނބުރުން ގަދަވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަން ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ.
ކުއްލި ޙާލަތު! މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ!
ބޯއެނބުރުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، ކުއްލިއަކަށް ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ މިއީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވަރަށް ގާތެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބަލިމީހާ ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
ސެންޓްރަލް ވަރޓިގޯއަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް މައިގްރެއިންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަރޓިގޯ އަކީ ދުނިޔެ އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތެއް ކަމަށެވެ.
- މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޕެރިފެރަލް (އެތެރޭ ކަންފަތުން ދިމާވާ، އާންމު) އަދި ސެންޓްރަލް (ސިކުނޑިން ޖެހޭ، ސީރިއަސް ވެދާނެ) އެވެ.
- ވަރޓިގޯ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޕެރިފެރަލް ވަރޓިގޯ އަށް މެދުވެރިވާ ބީޕީޕީވީ ފަދަ ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އެޕްލީ މެނިއުވަރ އާއި ބޭސް ފަދަ ސާދާ އުކުޅުތަކުންނެވެ.
- ބޯއެނބުރުމާއެކު ބަލިކަށިވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.