"އޯހް، އަހަރެން މިހާރު ކަންތައްތައް ވަރަށް ހަނދާން ނައްތާލަނީ" ކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މަންމަ، ބައްޕަ، ބޮޑުދައިތަ، ނުވަތަ ކާފަގެ ހަނދާނާއި މެދު ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ލަފުޒު 'ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓް' ވެފައިވަނީ މިހާރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވޭ އެއްޗަކަށް. އެހެންވީމާ، މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، މިއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯ، މި ޓެސްޓުން ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާއި، ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ ތިބާގެ
ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް މިންކުރެވޭނެ ގޮތެއް , ޚާއްޞަކޮށް ތިބާ ވިސްނާ ގޮތް، ހަނދާން ކުރާ ގޮތް، އަދި ސަމާލުކަން ދޭ ގޮތް. އެކަމަކު މިތަނުގައި
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ނޫން، މިއީ
ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓެއް . ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހޯދުމުގެ ކުރިން ހެދޭ ކުޑަ
ލޭގެ ޓެސްޓެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް 100% ނުބުނެވޭނެ، އެކަމަކު އެއީ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްކަމުގެ އިޝާރާތެއް، ނުރައްކާ އޮތް ކަމެއްތޯއެވެ. މިއީ މިއޮތްގޮތެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލަނީ
ޑިމެންޝިއާގެ ކުރިން އަންނަ
'މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއާމަންޓް' (MCI) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ނުރައްކާ ބޮޑުތޯ ބެލުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. އެމްސީއައި އަކީ ތިމާގެ އުމުރުގެ އެހެން މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ހަނދާން ނުވަތަ ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ. އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރާ ބުއްދިވެރިކަމުގެ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޓެސްޓުތަކަކީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓުތަކެއް ކަމަށާއި މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ފެނުމުން އެއީ ކިހާ ސާދާ އެއްޗެހިކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ތިބާ ކީއްކުރަނީ؟ (އާދައިގެ) | ނަގާފައިވާ ވަގުތު (ގާތްގަނޑަކަށް) |
|---|
| މޮންޓްރިއަލް ކޮގްނިޓިވް އެސެސްމަންޓް (އެމްއޯސީއޭ) | ބައެއް ލަފުޒުތައް ހިތުދަސްކޮށް ތަކުރާރުކުރުމާއި، ތަސްވީރުގައި އެއްޗެހިތަކަށް ނަން ދިނުމާއި، ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ދީފައިވާ ބައްޓަމެއް ސީދާ ހަމަ އެގޮތަށް ކުރެހުން ފަދަ ކުދިކުދި މަދު މަސައްކަތްތަކެކެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓެވެ |
| މިނީ މެންޓަލް ސްޓޭޓް އިމްތިހާނު (އެމްއެމްއެސްއީ) | ފަހަތަށް ގުނާ، ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ތަކެތި ދެނެގަނެ، ދުވަހާއި ވަގުތާއި ތަން ފަދަ އާންމު ވާހަކަތައް ކިޔައިދިނުން. | ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓެވެ |
| މިނީ-ކޮގް | ގުޅުން ނެތް ތިން ލަފުޒު ހިތުދަސްކޮށް، އިރުކޮޅަކުން ތަކުރާރުކޮށް، ވަށައިގަނޑެއް ކުރަހާ، ގަޑިއެއް ފަދައިން ހަދައިގެން ދީފައިވާ ވަގުތެއް ފާހަގަކުރުން. | ގާތްގަނޑަކަށް 3 މިނެޓެވެ |
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ދަށް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މިއީ ގިނަ މީހުން ބިރުގަންނަ ހިސާބެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ.
މި ކުޑަކުޑަ ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓުން މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ހަމައެކަނި މާނައަކީ 'އޯކޭ، މިކަން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.'
އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ބުނާ ކަހަލަ ކަމެއް، "ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެއްޖެ، ހިނގާ އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ބަލަން، އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން." އަދި އެގޮތެވެ. މިއީ
ޑޮކްޓަރު އިތުރު ތަފްސީލީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓުން ފާސްވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. ޓެސްޓުން ފާސްވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ 100% އާދައިގެ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެހެނެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ
ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
ދެން ތަފްޞީލީ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފުރަތަމަ ސްކްރީނިން ޓެސްޓުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އިތުރު ފުން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް
1 ގަޑިއިރާއި 3 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ . މިއީ އެންމެން ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހަނދާނުގެ ސާފު މައްސަލައެއް ހުންނަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް، ނުވަތަ އާއިލާއިން އެކަން ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައިވާ މީހުންނަށް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.
- ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކުން ( އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް - އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ނިދާ ބޭސް ފަދަ ތަކެތި - ހަނދާނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ).
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތައް (`(ޑިޕްރެޝަން)` - ޑިޕްރެޝަން , `(މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް .
- ތިބާގެ ނިދި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާ ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ތިބާ ނޫން، ތިބާގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ، "އޭނާގެ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައިސްފިތަ؟"، "ހަނދާން ގެއްލިގެން އުޅޭހެން ހީވަނީތަ؟"
އޭގެ ފަހުން އަންނަ ޓެސްޓްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެމީހުން އެދެނީ ބަސްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހިތުދަސްކޮށް، ކޮމްޕްލެކްސް ސުވާލުތައް ކޮށް، ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެދެމުންނެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޑައައިއީ ޓެސްޓްތަކާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އޮންލައިންކޮށް މިކަހަލަ ޓެސްޓްތައް ހުރެގެން އަމިއްލައަށް ހެދިދާނެ ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކީ ސޭޖް (ސެލްފް އެޑްމިނިސްޓްރޭޑް ޖެރޯކޮގްނިޓިވް އެގްޒެމް) އެވެ. އަދި ޑައުންލޯޑްކޮށް ފުރިހަމަކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގެންދިއުމަށް ވެސް ބުނައެވެ.
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް މިފަދަ އޮންލައިން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހަމައެކަނި ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ނިންމުންތަކެއް ނިންމައިގެން ނުވާނެ ކަމެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ތަޙުލީލުކޮށް ނަސޭހަތްތެރިވާންވީ މީހަކީ އޭނާއެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރާ ޓެސްޓެއްގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުވާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ތިމާގެ ހަނދާނާއި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ހަނދާނާއި މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިކަހަލަ ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ތިބާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް
އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓްތަކަކީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ރިސްކް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އަސާސީ ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ދަށްވުމަކީ އެއީ ޑިމެންޝިއާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމާއި، ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނަގާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- އޮންލައިންކޮށް ފެންނަ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބުއްދި ޓެސްޓް، ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓް، ހަނދާން، ޑިމެންޝިއާ، ޑިމެންޝިއާ، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު، މަޑު ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް، މުސްކުޅިވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ