ދުވަހަކުވެސް ކެއުމެއް ލިބިފައި، ހަމައެކަނި ހައިވްސް އިން ނިވާވެފައި، ހީވާގިވެ، ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެފައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްފައިވާނަމަ މިއީ ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަމުގައި ހުރި ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސީފުޑް އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ސީފުޑް އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އޯވަރ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމައަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަނޑުމަހުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެއް “ދުޝްމަނެއް” ކަމަށް އޮޅިގެން ދެނެގަނެ އެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކެމިކަލްތައް ދޫކުރަނީ މި ހީވާ ގޮތުގައި ވަދެގަންނަ މީހާއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ ތިބާއަށް ދިމާވާ ހީވާގި , ރޯގާ, އަދި ދުޅަވުމުގެ ފަހަތުގައި ކުށްވެރިންނެވެ.
އާންމުކޮށް ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ބަހާލެވިފައިވަނީ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ.
1. ފިންފިޝް: މިސާލަކަށް ސެލްމޮން، ޓޫނާ، ސްނެޕަރ، ނުވަތަ ކޯޑް ހިމެނެއެވެ.
2. ކޮތަޅުމަސް: މި ކެޓަގަރީ އިތުރު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
- ކްރަސްޓޭޝިއަންސް: ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، ލޮބްސްޓަރ، އަދި ކްރޭފިޝް އެވެ.
- މޮލަސްކްސް: ކްލެމްސް، މަސްލްސް، އޮއިސްޓަރސް، އަދި ސްކަލޮޕްސް އެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ފިންފިޝް އަށް އެލާޖިކް ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ރިއެކްޓް ވެދާނެ ހަމައެކަނި ކޮތަޅު މަހަށް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަކީ އެ ދެ ކަންކަމަށް ވެސް ނާޒުކު ބައެކެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ ކަނޑުމަހަކަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ކަނޑުމަހެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން އަވަހަށް ގޯސްވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ހަމުގެ އަލާމާތްތައް | ރަތްވެ، އުފުލިފައިވާ ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ގޯސްވުން. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާ ކުރުވުން، މޭމަތި ތަތްވުން، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނުވަތަ ކެއްސުން. |
| އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން؛ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން. |
| ސީރިއަސް އިމަޖެންސީ (އެނަފިލެކްސިސް) | ކަރު ބަންދުވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ޝޮކް)، ހަލުވި ނާރުތައް ދުއްވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން. ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތް ހޯދުން. |
އެނަފިލެކްސިސް އެވެއަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ބޮޑު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓުން ފަރުވާ ހޯދުން ނުވަތަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާށެވެ.
ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ފޮރުވާފައި ހުންނަ ހީވެސް ނުކުރާ ތަންތަނެވެ
ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، “އަހަރެން ޝްރިމްޕް ނުވަތަ މަސް ނުކައި، އެހެންވީމަ އަހަރެންނަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟” ގިނަ ފަހަރަށް ކަނޑުމަހުގެ ޕްރޮޓީންތައް ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ހީވެސް ނުކުރާ ކާނާތަކުގައެވެ. މި ލިސްޓް ޗެކް ކޮށްލައްވާ:
| ޕޮޓެންޝަލް ހިޑެން ސޯސްސް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަކި ސޯސްތަކެކެވެ | ވޮސްޓަރޝަޔަރ ސޯސް، ބައެއް ބާބަކިއު ސޯސް، އަދި ސީޒަރ ސެލެޑް ޑްރެސިންގ ގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެންޗޯވީސް އެވެ. |
| އޭޝިއަން ކުއިޒިން އެވެ | މަސް ސޯސް، ވަކި ކައްކާ ޕޭސްޓްތަކާއި، މީރު ކޮންޑިމެންޓްތަކުގައި ގިނައިން ހިމެނެނީ މަހުގެ ބާވަތްތަކެވެ. |
| އިމިޓޭޝަން ސީފުޑް އެވެ | ސުރީމީ (ގިނައިން ސުޝީ ނުވަތަ ކަނޑުމަހުގެ ދަނޑިތަކުގައި ބޭނުންކުރާ) އުފައްދަނީ ޕްރޮސެސްޑް މަހުގެ ޕްރޮޓީންތަކުންނެވެ. |
| އެހެން އުފެއްދުންތައް | މަސް ރޯ (ބިސް)، މަހުގެ ތެޔޮ، އަދި ބައެއް ފަހަރު މަހުން އުފައްދާ ޖެލެޓިން އެވެ. |
| އޮމެގާ-3 ފޯޓިފައިޑް ފުޑްސް އެވެ | ބައެއް ބިސް، ޔޯގަޓް، އަދި ސޯޔާ ބުއިންތަކުގައި މަސްތެލުން އުފައްދާ އޮމެގާ-3ސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެ 6 ފަސޭހަ ގޮތް
އެލާޖީއަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕްލޭންކޮށްގެން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
1. ބޭރުގައި ކާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ
އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ގިނައިން ހުންނަ ރެސްޓޯރެންޓްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. ކުކުޅު އޯޑަރު ކުރިޔަސް، ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން - އެއް ތެޔޮ ބޭނުންކޮށްގެން ޝްރިމްޕް ނުވަތަ އެއް ސާމާނު ފިހެލުން ފަދަ - ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ ސާވަރަށް އަންގާ، ސާފު، ވަކި ސާމާނަކާއެކު ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރު ކުރުމަށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު އެދުމެވެ.
2. ގޭގައި ކަނޑުމަސް ކައްކައިގެން ދުރުހެލިވުން
ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކާ އެހެން މީހުންނާއެކު އުޅޭނަމަ، އެމީހުން ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކައްކާއިރު ކަޅު ކަނޑުމަހުގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ ހޫނުގައި ނޭވާލުމަކީ ވެސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
3. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން
ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ކަނޑުމަހުގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ޓެސްޓްކޮށްގެން ތަޖުރިބާ ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ލަފާނުކުރެވޭ އަދި ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެއުމަށް ރައްކާތެރި ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
4. މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ
ގިނަ މީހުން އޮމެގާ-3 ނުވަތަ މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ މިކަންކަން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޮމެގާ-3ސް ލިބޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ އެވެ
- ވޯލްނަޓްސް އެވެ
- ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އެވެ
- ސޯޔާ ބިހާއި ކެނޯލާ ތެލެވެ
5. ލޭބަލްތައް ކިޔުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ
އަބަދުވެސް ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓް ޗެކް ކުރާށެވެ. "މަސް/ކޮތަޅުމަސް ހިމެނޭ" ފަދަ ބަޔާންތައް ހޯދާށެވެ. ކާބޯތަކެތި ނޫން ތަކެތި ކަމަށްވާ ލޯޝަން، ކޮސްމެޓިކްސް ނުވަތަ ބޭސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނިދާނެކަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ.
6. ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުން
ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތުމަކީ އެޑްރިނަލިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ކަމަށްވާ އެޕިޕެން ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން އެނގޭކަން ޔަގީންކޮށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ގެންގުޅެ، ކުއްލި ހާލަތުގައި ސާފު ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
- ތިބާގެ ރިއެކްޝަން ޓްރިގަރ ކުރަނީ ސީދާ ކޮން ސީފުޑް އައިޓަމްތަކެއްކަން އެނގުން؛ ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ގަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޭބަލް ކިޔާށެވެ.
- ބޭރުގައި ކެއުމަށް ކުރާއިރު އެލާޖީއާ މެދު ސާފުކޮށް ކްރޮސް ކޮންޓެކްޓް އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ( ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ކަރު ތަތްވުން ) މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ރިސްކް ނުނަގާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީ، އެލާޖީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، މަސް، ކްރޮސް ކޮންޓެކްޓް، އެނަފިލެކްސިސް
