ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް އެކަނި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ތަދުތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ގޮތް އެނގޭނެއެވެ. ބަރު އެއްޗެއް ގުދުވެ ނުވަތަ އުފުލުމަކީ ވެސް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ގަދަވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ހައްލަކީ ސާޖަރީއެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ބިރާއި، އެކަމުގެ ޚަރަދާއި، ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތާއި މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ބަޔަކު ދެފަހަރު ވިސްނާލައެވެ. އެހެންކަމުން، ކަނާތު ރިއްސުމަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހަމަކަށަވަރުންވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ޚަބަރުތަކުގައި ފެތުރިފައިވާ މިފަދަ އެއް ފަރުވާއަކީ ވެކްސް-ޑީ އެވެ.
ވީއެކްސް-ޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވީއެކްސް-ޑީ އަކީ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްގެން ތަދު ފިލުވައިދޭ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އޭގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ ވަރޓެބްރަލް އެކްސިއަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެގެން އޮތްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ޕެލްވިކް ހާނެސްއެއް ބަހައްޓާފައިވާއިރު، އަތް ދިއްކޮށްލައިގެން ހިފާލެވޭ ދެ ހޭންޑްލް ހުރެއެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުން އެނދު ދެ ބަޔަކަށް ވަކިވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައި ހުރެއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސް ކޮށްލަނީ. މިއީ ބުރަކަށި އެތައް ފަހަރަކު ސްޓްރެޗްކޮށް ރިލެކްސް ކުރާ ގޮތެވެ.
މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ހިފަހައްޓާފައިވާ ދެ ހޭންޑްލް ދޫކޮށްލުމާއެކު ފަރުވާ ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލްގައި އޮތުމެވެ . މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
އެހެންވީމާ މި ސްޓްރެޗް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކަށިތަކުން އެއް ކަށިތަކުގެ މައްޗަށް އަނެއް ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ދެކަށީގެ މެދުގައި ކުޝަންއެއް ފަދައިން އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަންނަ ލޮޅުންތައް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޯސް ޕޯސްޗަރ ނުވަތަ ބަރު އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ޑިސްކް ފޭބިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެވެ. ދެން ޑިސްކް ނާރު އަށް ފިތާލުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބެއެވެ.
ވީއެކްސް-ޑީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި މަޑުމަޑުން ފޮޅާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިސްކްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ނެގެޓިވް ޕްރެޝަރެއް އުފެދެއެވެ . ހުސްކަމެއް ފަދައިންނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ޑިސްކް އަނބުރާ އެތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ފިނިވެފައިވާ ނާރު މިނިވަންވެގެންދެއެވެ. މިއީ މި ފަރުވާގެ އަސާސީ އުސޫލެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ވީއެކްސް-ޑީ ފަރުވާއަކީ ކޮނޑުގެ ހުރިހާ މައްސަލައަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބައެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ . ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީ އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ރަނގަޅު އަދި ރަނގަޅު ނޫން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
| ވީއެކްސް-ޑީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ | ވީއެކްސް-ޑީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ނުދެވޭ ހާލަތްތައް |
|---|---|
| ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް | ސްޕައިން ޓިއުމަރސް އެވެ |
| ޑިޖެނެރޭޓެޑް ޑިސްކް (ޑިޖެނެރޭޓެޑް ޑިސްކް) | އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް - ކަށި ތުނިވުމުގެ ބައްޔެކެވެ |
| ސައިޓިކާ - ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއްގެ ސަބަބުން ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން | ސްޕައިނަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ |
| ސާޖަރީއަށްފަހު ވެސް ދެމިހުންނަ ރިހުން (ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި) | ކެންސަރު |
| ސީރިއަސް ސްޕޮންޑިލޯސިސް - ކަނާތު ކޮނޑުގެ އާތުރައިޓިސް |
އެކްސްރޭ އާއި އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ފަހު މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރަކަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
ވީއެކްސް-ޑީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މިކަމުގައި ހަގީގަތުގައިވެސް ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ވެކްސް-ޑީ އުފައްދާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިހާތަނަށް އެއްވެސް މީހަކަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިފައި ނުވާ ކަމަށެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ މުއައްސަސާތަކުން ފާހަގަކުރާ ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމާއި، ކޮނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ވުމާއި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ސްޓްރެޗް ވުމެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އެއް މެޑިކަލް ރިޕޯޓެއްގައި ބުނެފައި ވަނީ ވީއެކްސް-ޑީ ލިބޭ ބަލިމީހެއްގެ ޑިސްކްގެ ހާލަތު ގޯސްވެ، ކުއްލި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ މިފަދަ ސީރިއަސް ހާދިސާއެއް ރިޕޯޓް ކުރެވެމުންދާ ހަމައެކަނި މައްސަލަ ކަމެވެ.
އެހެންކަމުން މި ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓްގެ ތަޖުރިބާއާއި ހުނަރު މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތަޖުރިބާކާރު މީހެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވޭ ފަރުވާއެއްނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
މިއީ ކިހާ ކާމިޔާބު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާއާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ކާމިޔާބީގައި ހަގީގަތުގައިވެސް ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެއްފަރާތުން މި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ކާމިޔާބީގެ ގިނަ ވާހަކަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އެމީހުންގެ ރިހުން ނައްތާލެވުނެވެ.
އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި ސައިންޓިފިކް ގޮތުން އޭގެ %100 ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ސާބިތުކުރުމަށް ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުގައި ބައެއް އުނިކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުގައި ކޮންޓްރޯލް ގްރޫޕެއް ބޭނުންކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ، ވީއޭއެކްސް-ޑީ ފަރުވާ ލިބުނު މީހުންގެ ނަތީޖާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު މީހުންނާ އަޅާކިޔާފައެއް ނުވެއެވެ.
ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންނަށް ފެނުނު ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ވީއެކްސް-ޑީ ޖެހިފައިވީނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ލިބުނު ލުޔަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލިބޭ ލުޔެކެވެ . ނުވަތަ ތަދު ކުޑަވީ ސީދާ ކިހިނެތް ކަމެއް ބުނަން ދަތި ކަމަށް ބުނަނީ އެމީހުން ވެސް އެއްފަހަރާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔައީތީ އެވެ.
ނަމަވެސް ބަލިމީހުންނަށް މި ފަރުވާ ދޭ ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ރަނގަޅަށް ހޮވާލެވޭ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިގައި ރަނގަޅަށް ދިނުމުން %70-80 ގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް މަތިވެއެވެ . އަދި ޚާއްސަކޮށް ޒުވާން، ފަލަ ނުވާ، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ބަލިމީހުންނަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް އެމީހުން ބުނެ އެވެ.
ވެކްސް-ޑީ އާއި މެދު ވިސްނަމުންދާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
މި ފަރުވާއަށް ވެސް ޝައުގުވެރިވާނަމަ މި މަދު ކަންތައްތަކަށް ވިސްނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވުން: ހަމައެކަނި ފައިސާ ހޯދުމުގެ ބޭނުމުގައި ވެކްސް-ޑީ ކުރާ ބައެއް ތަންތަނުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ތަންތަނަށްވުރެ ބޮޑަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއެކު މި ފަރުވާ ކުރާ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާއެކު ތަނެއް ހޮވުން މާ މުހިންމެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތަކާއި ބުރަކަށި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޕޯސްޗާތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
2. ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ވަގުތުން "އޯކޭ، މިހާރު ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނެ އަނބުރާ ބުރަ މަސައްކަތަކަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރަކަށް ނުދާށެވެ. އެ ރިހުން ނެތިގެން ދިއުމަކީ އެތެރޭގެ ޑިސްކް އަށް ލިބުނު އަނިޔާ މުޅިން ރަނގަޅު ވުމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ހަމައެކަނި ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑްގައި ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
3.ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: އެންމެ ފަހުން އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިފަދަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ޚަރަދުވާނެ މިންވަރު ވިސްނޭތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވީއެކްސް-ޑީ އަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ހާއްސަކޮށް ހަރނިއާ ޑިސްކް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަންވާނީ ތިބާ ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާއާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދިރާސާކޮށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދަން އުޅޭނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާ ގުޅިގެން އެ ފަރުވާ ދޭ ތަޖުރިބާކާރު އިތުބާރު ހުރި ތަނެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް އަރާމުކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުމާ ގުޅޭ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ