ފިރިހެން ކުއްޖަކު ލިބޭ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ލިބޭ އުފާވެރިކަން ބަސްތަކުން ހާމައެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާބަސް! އެކަމަކު އެ އުފަލާ އެކު އާ މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ނިންމަން ޖެހޭ އެތައް ނިންމުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ނިންމަންޖެހޭ އެއް ނިންމުމަކީ ދަރިފުޅު ޚިތާނުކުރުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި "ކަނޑާލުން" ނުވަތަ " ޚިތާނުކުރުން " ކަމެވެ. މިއީ ބޭސްފަރުވާގެ ޟަރޫރަތެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ސަބަބަކަށް ވުރެ އާއިލާގެ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. އެހެންވީމާ މި ނިންމުން ނިންމަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ މެޑިކަލް ނިންމުމަކަށްވުރެ އާއިލީ ނިންމުމަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާ މިވާހަކަ ދައްކާއިރު މިކަންކަމަށްވެސް ވިސްނަންޖެހެއެވެ.
- ދީނީ އަދި ސަގާފީ ޢަޤީދާތައް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ ދީނީ އާދަކާދައެއްގެ ގޮތުގައި ޚާއްޞަކޮށް މުސްލިމް އާއިލާތަކުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަން އެހެން ސަގާފަތްތަކުންވެސް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ އާއިލާތަކުގައި ކޮން ޢަޤީދާތަކާއި ރިޗުއަލްތަކެއް ހުރިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މައިންބަފައިންގެ އަމިއްލަ ޚިޔާލު: މިކަމުގައި ދެމީހުންގެ ޚިޔާލު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ތެދުވެރިކަމާއެކު އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް މީހަކު ފަސްޖެހިގެން ނިންމުމެއް ނިންމައިގެން ނުވާނެ.
- ބައްޕަގެ ހާލު: ބައެއް މައިންބަފައިން ހީކުރަނީ "ބައްޕައަށް ކޮށްފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ވެސް އެކަން ކުރަންވީ. ނޫނީ ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ސިފައާ މެދު ޒާތީ އިސްކަންދޭ ކަމެއް، ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދެމީހުންނަށްވެސް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްތޯ މަޝްވަރާކޮށް ނިންމާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ "ރަނގަޅު" ނުވަތަ "ގޯސް" ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާއިލާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އަދި އެންމެން އެއްބަސްވާ ޒާތީ ނިންމުމެކެވެ.
ސިއްހީ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު އޭގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޚިތާނުކުރުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ޚިތާނު ނުކުރެވި ހުރި ފިރިހެން ކުއްޖެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ އަދި ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ސާފުތާހިރުކަމުގެ މައްސަލައަށް ބަލައިގެން ނޫނެވެ .
ނަމަވެސް މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ފައިދާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މި ފައިދާތަކުން ލިބޭ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ފެށުނީއްސުރެ ވަރަށް ކުޑަ އެވެ.
| ސިއްހީ ގޮތުން މުހިންމު ފައިދާތަކެއް | އަސްލު އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ކުޑަ ފިރިހެން ކުދިންނަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ. | ފިރިހެން ކުދިންނަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ކަމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް ކުޑަވުމުން ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލުން ދަތި އެވެ. |
| ބޮޑެތި ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ. | ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ޚިތާނުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް ނޫނެވެ. |
| ޕެނިލް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން. | ޕެނިލް ކެންސަރަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ މަދުން ފެންނަ އަދި އެންމެ މަދު ކެންސަރު ވައްތަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކެންސަރު ކަމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަވުމަކީ މާބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
މާނައަކީ، ހަމައެކަނި މި ސިއްހީ ފައިދާތަކާ މެދު ވިސްނާފައި މި ނިންމުން ނިންމުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ މި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ފެށުނީއްސުރެ ވަރަށް ކުޑަ ކަމުންނެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޚިތާނު ކުރަން ނިންމާފައިވާނަމަ މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެކަން ކަށަވަރެވެ.
އޯކޭ، ތިޔަ އެންމެން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދަރިފުޅަށްޓަކައި މިކަން ކުރަން ނިންމީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެންވީމާ، ދެން ބަލަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ މިއީ.
މިކަން ކުރަނީ ކޮން އިރަކު ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މި ސާޖަރީ ހެދުމެވެ. އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެކަން ކުރެވެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މިކަމަށް ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހަދަނީ ކުޑަކުދިންގެ ސާޖަން ނުވަތަ ޖެނެރަލް ސާޖަން އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރުންވެސް މިކަން ކުރެއެވެ. އެއީ ދީނީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ކުރާ ކަމެއް ނަމަ އެކަން ކުރުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުން އެބަތިއްބެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި މެޑިކަލް ގޮތަކީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެކަން ކޮށްދިނުމެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި އަޑު އިވުމުން ދަރިފުޅަށް ކިހާ ވޭނެއް ލިބޭނެ ކަމާމެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިދުވަސްވަރު ތަދު މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ މޮޅު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ސާޖަރީގެ ކުރިން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް ކްރީމެއް ނުވަތަ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން އެ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް އިޙްސާސްވާ ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހޯދާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
1. ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެތަން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން. އާންމުކޮށް ބުނާނީ ހޫނު ފެނުން މަޑުމަޑުން ދޮވެލާށެވެ.
2. ވެސެލިން (ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ) ބޭނުންކުރުން: ދަރިފުޅުގެ ޑައިޕަރ ނުވަތަ ހެދުމުގައި ޒަޚަމް އުނގުޅައިގެން ތަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޒަޚަމްގައި ކުޑަކޮށް ވެސެލިން އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
3. އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ޒަޚަމް ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގަދައަށް ރަތްވެ، މާބޮޑަށް ދުޅަވެ، ރީނދޫ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ކޮން ނުރައްކާތަކެއް ހުރިތޯއާއި، އެއީ ކިހާ އާންމު ނުރައްކާތަކެއްތޯއެވެ؟
- ސާޖަރީއަށްފަހު ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޚިތާނުކުރުމަކީ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލަ، ދީނީ، ނުވަތަ ސަގާފީ ސަބަބުތަކާހުރެ ނިންމާ ޢާއިލީ ނިންމުމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ޚިތާނު ނުކޮށްވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެމީހުން ހުއްޓުވާ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ފެށުނީއްސުރެ ވަރަށް ކުޑަކަމުން، އޭގެ ފައިދާ މާ ބޮޑު ނޫނެވެ.
- މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ނިންމިނަމަ، ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު , ރިހުން ފިލުވައިދޭ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާ އެއްގޮތަށް ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓުމާއި، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އާޚިރުގައި ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ނިންމުމެއް ނިންމިޔަސް، "ރަނގަޅު" ނުވަތަ "ގޯސް" އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ހުންނާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.