މި ކުދިކުދި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅުތައް (މައިކްރޯޕްލާސްޓިކްސް) ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ!

ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ޕްލާސްޓިކް ބޭނުން ކުރާނެތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ހެނދުނު ކާއެއްޗެހި އޮޅާލާ މެންދުރުގެ ކެއުން ފޮށިން ފެށިގެން، މެންދުރު ބޯ ފެންފުޅިއާއި، ހަވީރު ކާ ޔޯގަޓް ތަށިއާއި، ފިހާރައަށް ދާއިރު ގްރޮސެރީ ގެންގުޅޭ ސިއްރު ކޮތަޅާ ހަމައަށް... އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ޕްލާސްޓިކް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ އެކަމާ ނުލައި ދިރިއުޅެވޭވަރަށް ހޭނިފައެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކޮށް އުކާލާ ޕްލާސްޓިކް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް އެންމެ ފަހުން ނިމިގެންދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ނުރައްކާތެރި، ނުފެންނަ ދުޝްމަނުންގެ ވާހަކަ.

މިއީ ކޮން މައިކްރޯޕްލާސްޓިކްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކްރޯޕްލާސްޓިކް އަކީ ފަސް މިލިމީޓަރަށް ވުރެ ކުދިކުދި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅުތަކެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ ވެލި ދަނޑިއަކަށް ވުރެ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދެގޮތަކަށް އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

1. އުފެއްދުމުގެ ތެރޭގައި މައިކްރޯނައިޒް ކުރުން: މި ކުދިކުދި ޕްލާސްޓިކް ޕާރޓިކަލްތައް ސީދާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކަށް އެޅެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ފޭޝަލް ސްކްރަބްތަކާއި ބައެއް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ބީޑްސްތަކުން އެތަކެތި ފެނިދާނެ އެވެ.

2. ބޮޑެތި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅުތައް: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ގޮތެވެ. The plastic bottles , ޝޮޕިންގ ބެގްސް, ލަންޗް ބޮކްސް, އަދި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އަދި އުކާލާ ތަކެތި އަވިއާއި ވާރޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގިރައި ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިކަންކަން އިތުރަށް ކުދިވެ އެންމެ ފަހުން ދޮސްފަދަ ގޮތަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

މިގޮތަށް އުފެދޭ މައިކްރޯޕްލާސްޓިކް ޕާރޓިކަލްސް ހުންނަނީ އަހަރެމެން ބޯ ފެނާއި، އަހަރެމެން ހެދޭ ފަސްގަނޑާއި، އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިއާއި، އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައެވެ . ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާދައިގެ މީހަކު ނޭނގި ނަމަވެސް ހަފްތާއަކު ކާނީ ކްރެޑިޓް ކާޑަކާ އެއްވަރުގެ ޕްލާސްޓިކް އެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މި މައިކްރޯޕްލާސްޓިކްތަކުން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ކަމެއް ބުނަން އަދި މާ އަވަހެވެ. ޕްލާސްޓިކްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް އެހާ ގިނަ ކަމުން، އެތަކެތީގެ ކެމިކަލް މޭކަޕް ތަފާތުވެ، ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެކްސްޕޯޒްވާ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުން ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މި މައިކްރޯޕްލާސްޓިކްސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލާސްޓިކް ނެތް ދިރިއުޅުމަކާ މެދު ވިސްނާލަން ވެސް އުނދަގޫ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވާކަށް ނުޖެހޭ. އަޅުގަނޑުމެން ގެންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުންވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ކުރެވެން އޮތް ތަނަކުން ފެށުން.

މިއީ ތިބާއަށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ.

• އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރާ ޕްލާސްޓިކް މަދުކުރުން: މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ފޮށި، ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅު، ޕްލާސްޓިކް ސްޓްރޯ، ޕްލާސްޓިކް ތަށި، އަދި ޓޭކް އަވޭ ކާބޯތަކެތީގެ ފޮށި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ފިހާރައަށް ދާއިރު ފޮތި ކޮތަޅެއް ގެންގޮސް، އަމިއްލަ ފެންފުޅިއެއް ގެންގުޅެ، ސްޓްރޯއެއް ނެތި ބުއިން އާދަ ކުރާށެވެ.

• ހެދުން ބަލަހައްޓާށެވެ: އަޅުގަނޑުމެން ލައިގެން އުޅޭ ގިނަ ހެދުންތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ހެދުންތަކާއި ބައެއް ގަމީސްތައް ހަދާފައިވަނީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުތަކުންނެވެ. މި ހެދުންތައް ދޮވެލުމުން ފެނަށް އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ޕްލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކެއް އެޅެއެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަތުން ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. ނުވަތަ ދޮންނަ މެޝިނުގައި ތިރި ސެޓިންގއެއްގައި ދޮވެލާށެވެ. ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑުން ހަދާ ހެދުންއިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.

• މައިކްރޯބީޑްސް އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދަތްއުނގުޅާ ބުރުގާ، ފޭޝަލް ސްކްރަބް އަދި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ލިސްޓަށް ބަލާށެވެ. އެމީހުން "މައިކްރޯބީޑްސް" ނުވަތަ "ޕޮލިއެތިލިން" އޭ ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެތަކެތީގައި މި ކުދިކުދި ޕްލާސްޓިކް ބީޑްސް ހިމެނޭ ކަމެވެ. މިކަންކަން ފެން ސާފުކުރުމުގެ ނިޒާމުތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް މަގު ފަހިވެ، ނިމޭނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޯރުތަކާއި ކަނޑުތަކުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަންކަން ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.

• އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ބަހުގައި ނުވަތަ ރޭލުގައި ދަތުރުކުރުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. ކާރާއި ސައިކަލް ފަދަ އުޅަނދުތަކުގެ ޓައިރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، މައިކްރޯޕްލާސްޓިކް ފަދަ އެ ރަބަރު ދޮސް ތިމާވެއްޓަށް ޖަމާވެ، ވައި ތަޣައްޔަރުވެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއް ކަމަކުން ފަށާށެވެ. ތިމާ ގެންނަ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ބަދަލަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާވެއްޓަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ބަދަލެކެވެ.