އެންމެ ފުރަތަމަ މަންމައަކަށް ވީތީ ސާބަސް! މިދަތުރަކީ ވަރަށް ރީތި ދަތުރެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު ކޮންމެވެސް ދަތިތަކަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ކާއެއްޗެހި ފެނުމުންވެސް މޭނުބައިކުރާ، އަދި ދުވަސް ހޭދަކުރަން އުނދަގޫވާ އެ އިހުސާސަށް ވަރަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މި ' ހެނދުނުގެ ބަލި ' ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މިކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
'މޯނިން ސިކްނެސް' އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް މުޅި ދުވަހު އުނދަގޫ ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. މިކަމަށް 'ހެނދުނު ބަލި' ނުވަތަ "ހެނދުނު އުނދަގޫ" ކިޔުނު ނަމަވެސް، މާބަނޑު ހަތަރު މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މައިންނަށް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ހެނދުނު ދިމާވާއިރު، ގިނަ މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުޅި ދުވަހު ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކެވެ. ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(hCG - human chorionic gonadotropin)` ހޯރމޯން ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު އިތުރުވެއެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ މި މޭނުބައިކުރުމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޒިންމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ވަސްދުވާ ޙިއްސު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ކުރިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވަސް ދުވާ ނަމަވެސް މިފަހަރު ގަދަކަމުން މޭނުބައިކުރަން ޖެހެއެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ފިލައިގެން ދާނީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 12-14 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަގުތީ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް މޭނުބައިކުރުމެއް ނެތި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފާއިތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.
- މަލްޓިޕަލްސް އުއްމީދުކުރާ މައިންނަށް: ރަހިމުގައި އެއް ކުއްޖަކަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ހުންނައިރު، އެޗްސީޖީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މީގެ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ހާލަތު ދިމާވިނަމަ: ފުރަތަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ބަލި ޖެހުނުނަމަ ދެވަނަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚުގެ އަސަރު ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. މަންމަ ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް މި ބަލި ޖެހުނު ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނުތަނަވަސްކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.ދުވަސް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކޮށްދިނުމަށް ގިނަގުނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޭނުބައިކޮށް، ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ގެއްލިގެންދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބަދަލުގައި ދުވަސް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
| ޓްރައި ކޮށްލައްވާ (ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ކުރަން) | ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ (ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ނުކުރަންވީ) |
|---|---|
| ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ކެއުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. ހުސްބަނޑުގައި ނުކާށެވެ. | ގަދަ ވަސް: ހޫނު ކާނާގެ ވަސް ވަރަށް ގަދައެވެ. އެހެންކަމުން ކާއެއްޗެހި ތަންކޮޅެއް ފިނިވުމަށްފަހު ކާށެވެ. އަދި ބަދިގޭގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ، ހޫނު ވަސްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން: އެނދު ކައިރީގައި ކްރެކެރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެން ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް އެނދުގައި އެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއް ކާށެވެ. ދެން އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން 15-20 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. | ތެޔޮ، ރަހަ، އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ: ތެޔޮ، ފްރައިޑް، ސްޕައިސީ، އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ (ޓޮމާޓޯ އާއި އޮރެންޖް ފަދަ) އަކީ ބަނޑަށް ހަޖަމު ކުރަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ. އަދި މޭނުބައިކުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އިނގުރާއި ލުނބޯ: އިނގުރަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. އިނގުރު ސައި، އިނގުރު ފެން، ނުވަތަ އިނގުރު ޓޮފީ ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ލުނބޯގެ ވަސް ދުވުމުން ނުވަތަ ފެނަށް ލުނބޯ ދެތިން ތިކި އަޅައިގެން ބުއިމަކީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. | ކެއުމާއެކު ފެން ބުއިމަކީ: ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް އިތުރުވެ، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ދޭތެރޭގައި ފެން ބޯށެވެ. |
| ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ފެން ބޯށެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް މޭނުބައިކުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ފެން ބޯން އުނދަގޫވާނަމަ ބަތް، ސޫޕް، ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ. | ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުން: ހެނދުނު އެނދުން ވިޔަސް އަދި އިށީނދެގެން ވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. |
| ގިނައިން އަރާމުކުރުން: މޭނުބައިކުރުން ވެސް ވަރުބަލިވުމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ދުވާލު ވަގުތު ނިދާލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. | ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ތަތްކޮށް ހުންނަ ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
'ހެނދުނު ބަލި' އާންމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އެވެ . މި ހާލަތުގައި މާގިނައިން ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އަށް މަގުފަހިވެ، މައިމީހާ އާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ލޭހޮޅިތަކަށް ސެލައިން އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ހުއްޓާނުލައި.
- ބަނޑުގައި ކުޑަ ފެންކޮޅެއްވެސް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.
- ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ، ނުވަތަ ދެލޯ ކަޅުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު ވަރަށް މަދުނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކުލަ ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލަ ހުންނަނަމަ (މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ).
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ.
- ހީވެސް ނުކުރާހާ ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ގޭގައި މަޑުނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ރައްކާތެރި ބޭސްތައް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ('ހެނދުނު ބަލި') ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މި ނުތަނަވަސްކަން 'ހެނދުނު ބަލި' ކަމަށް ކިޔާ ނަމަވެސް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ކެއުމާއި، ރަހަ މީރު އަދި ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
- މި ނުތަނަވަސްކަމަށް ގޭގައި ދޭ އެންމެ ރަނގަޅު ދެ ފަރުވާއަކީ އިނގުރާއި ލުނބޯ އެވެ.
- ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ