މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނުގެ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ވެސް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަދިގެއިން އަންނަ މަހާއި ޗިލީ ސޯސްގެ ވަސްވެސް ބައެއް ފަހަރު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ތަޖުރިބާގައި ތިމާ އެކަނި ނޫން. ހުރިހާ މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ' ހެނދުނުގެ ބަލި ' އެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޯނިންގ ސިކްނެސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެނދުނު ބަލިކަމަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމަށެވެ. "ހެނދުނު" މި ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މައިންނަށް މުޅި ދުވަހު މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް މެދުތެރެއިން، ގާތްގަނޑަކަށް 4-5 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ނަސީބުވެރި މައިންނަށް މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މުޅިން މޭނުބައި ނުކުރެވި ވެސް ވެދާނެއެވެ .

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އެވެ . މިއީ މާބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %5 އަށްވުރެ ގިނައިން ލުއިވުމުންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ނުލިބި ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ފްލޫޑްތަކާއި ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު

ހެނދުނު ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާފުކޮށް ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ސަބަބު މާހިރުންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މައިގަނޑު ޝައްކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުފެދޭ ހޯރމޯންތަކާއި ، ޚާއްސަކޮށް އެޗްސީޖީ ހޯރމޯންތަކުގެ ދައުރެއް އޮތް ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ.

ހެނދުނު ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• މި ހާލަތު ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުރިނަމައެވެ.
• މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ނާޒުކު ބަނޑުތަކެއް ހުރިނަމަ (މިސާލަކަށް ކާރުގައި ދުއްވާއިރު ހޮޑުލުން، މައިގްރެއިން، ވަކި ވަސްތަކާއި ރަހަތަކަށް ނާޒުކުވުން) އެވެ.
• ޓްވިންސް ނުވަތަ ޓްރިޕްލެޓްސް އަށް އުއްމީދުކުރާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްސީޖީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އެއް ކުއްޖަކު ހުންނަ މަންމައަކަށްވުރެ މަތިވެއެވެ .

ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް ކިޔާ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ:

• އަންހެން ކުއްޖަކު ލިބެމުންދާނަމައެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ކޮއްކޮ) މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ތެރޭގައި މި ސީރިއަސް ހާލަތު ހުރިނަމަ .

ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ބޭސްފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

ތިބާގެ ހާލަތު މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ލަފާދީފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

• ވިޓަމިން ބީ6 ސަޕްލިމެންޓްސް - `(ޕައިރިޑޮކްސިން)`
• އިނގުރު ފަދަ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެވެ
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް، `ޑޮކްސިލަމިން (ޔުނިސޮމް)` ފަދަ ބޭސްތައް
• ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކަށް އެންޓިއެމެޓިކްސް
• ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެނަމަ ސެލައިން (އިންޓްރާވެނިއަސް ނުވަތަ އައިވީ ފްލޫޑްސް) މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ފެން ދިނުން.

މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

1. ކެއުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުން: ދުވާލަކު 3 ބޮޑު ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރަށް 5 ނުވަތަ 6 ކުދި ކެއުން ކެއުން . ބަނޑު ހުސްކޮށް ނުބަހައްޓާށެވެ.

2. ހެނދުނު ހޭލާނެ ގޮތް: ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން އެނދުގައި އިށީނދެގެން ކްރީމް ކްރެކެރެއް، ހިކި ރޮށިކޮޅެއް ނުވަތަ ހިކި ސީރިއަލްއެއް ކާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.

3. ވަސްތަކާ ދުރުހެލިވުން: ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވަސްތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން. ބަދިގޭގައި ކެއްކުމުގެ ވަރުގަދަ ވަހާއި ބައެއް ބާވަތުގެ ސެންޓުގެ ވަސް ވެސް ތިބާއަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

4. ބްލަންޑް ކާނާ ކެއުން: މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާ ވަގުތު ފަސޭހައިން ހަޖަމުވާ، ބްލަންޑް، އަދި ސަރުބީ މަދު ކާނާ ކަމަށްވާ ރައިސް، ދޮންކެޔޮ، ކުކުޅު ސޫޕް، އަދި ޖެލީ ފަދަ ކާނާ ކެއުން.

5. ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ފެން ބޯށެވެ. އައިސް ކިއުބެއް ބޯލުމާއި، އިނގުރު ސައި ބުއިމާއި، ނުވަތަ ލޮނު އެކުލެވޭ ބަތް ބުއިމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

6. ތާޒާ ވައި: ހިނގާލަން ބޭރަށް ނުކުތުން، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން.

7. ހޮޑުލުމަށްފަހު: ހޮޑުލުމަށްފަހު ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. އަނގަ ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. އެހެނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީއެވެ. އަދި ފެންތަށިގަނޑަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބެކިންގ ސޯޑާ އަޅާފައި އެ ފެނުން އަނގަ ދޮވެލައިފިނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅެވެ.

8. އެހެން ގޮތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އެކިއުޕަންޗަރ , އެކިއުޕްރެޝަރ ރިސްޓްބެންޑްސް , އަދި އިނގުރު ސަޕްލިމެންޓްސް އިން ލުއި ލިބެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.