ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ "އަހަންނަކީ ކާކު؟ މި ދިރިއުޅުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެން ކުރާ ކަންކަމާ މެދު އަހަރެން ހަގީގަތުގައި ވެސް ކަންބޮޑުވޭތަ؟ އަހަރެން މަރުވުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް؟" މި ސުވާލުތައް ސިކުނޑީގައި ދުވަމުން އައިސްފައިވާނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ "އެގްޒިސްޓެންޝަލް ކްރައިސިސް" އެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ވުޖޫދުގެ ދަތިކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފުން ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މާނަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. ވުޖޫދުގެ ދަތިކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އައިޑެންޓިޓީއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ މަޤްޞަދާއި، މަރުވުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ސުވާލުތަކާއި ހަމަނުޖެހޭ ފިކުރުތަކެއްގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހުރިހާ ފިކުރުތަކެއް އެނބުރެނީ އަސާސީ ދެ ސުވާލެއްގެ ވަށައިގެންނެވެ: "އަހަންނަކީ ކާކު؟" އަދި "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މަޤްޞަދަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟"
މިފަދަ ސުވާލުތައް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- އަސްލު އަހަރެންނަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން މި ދުނިޔެއަށް އުފަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ބާކީ އޮތް ވަގުތު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން އުޅެނީ އަހަރެން އުޅެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެހެން މީހުން އަހަރެން އުޅެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ދިރިއުޅުމުގައި ނިންމި ނިންމުންތަކަކީ ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް ސުވާލެއް ސިކުނޑީގައި އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ސުވާލުތަކުން ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުރަމުންދާނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އުފަލަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ދެން އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ތަނެވެ.
މިކަހަލަ ޚިޔާލުތައް އަންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ މުސީބާތަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
- ޒުވާން ދުވަސްވަރު: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ހައި ސްކޫލް ނިންމުމަށްފަހު އަދި މުސްތަޤްބަލާމެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި، "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ މީހަކަށް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "ކޮން މަސައްކަތެއް ކުރަންވީ؟"
- އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅު: ވަޒީފާއަކާއި، ކައިވެންޏަކާއި، ދިރިއުޅުމުގައި ހަމަޖެހުމާ މެދު ވިސްނާއިރު، "އަހަރެން މިހުރީ ރަނގަޅު މަގުގައި ހެއްޔެވެ؟"
- މެދު އުމުރާއި އޭގެ ފަހުން: ދަރިން ބޮޑުވެ ގެއިން ނުކުންނައިރު، ނުވަތަ ވަޒީފާއިން ރިޓަޔާ ކުރުމުން "އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ހާސިލްކޮށްފައިވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އުފެދިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ވުޖޫދުގެ ދަތިކަމަކީ ވެސް ``ޑިޕްރެޝަން`` ނުވަތަ ``ހާސްކަން`` ކިޔާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ދެނެގަނެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިކުރުތަކުގެ އުސޫލެކެވެ. ނަމަވެސް މި ކްރައިސިސްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ކިޔާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އެ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް މި ކްރައިސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި މުސީބާތް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ފުން ސުވާލުތައް އުފެދެނީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ބޮޑު، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއަކާ އެކުގަ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އުފާވެރި ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު/ޙާދިސާ | މިސާލަކަށް |
|---|---|
| ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ | ކެންސަރު ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުންނެވެ. |
| ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމެވެ | މައިންބަފައިން، ބައިވެރިޔާ، ދަރިއެއް، ނުވަތަ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ މަރުވުމެވެ. |
| ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ | ވަޒީފާ ގެއްލި، ކައިވެނި ކުރުމާއި، ދަރިއަކު ލިބުމާއި، ގައުމަށް ބަދަލުވުން. |
| މުސްކުޅިކަމުގެ އިހުސާސެވެ | ކުދިން ގެއިން ނުކުމެގެން ދިއުމާއި، ރިޓަޔަރ ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އައުން. |
| ފުންކޮށް ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެކެވެ | އެއީ ހަމަ ކިރިޔާ މަރުން ސަލާމަތްވި ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. |
ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ބައެއް ފަހަރު މި ޚިޔާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ ވަކި ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ވުޖޫދުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި ކްރައިސިސް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ: ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ.
| ވުޖޫދުގެ ދަތިކަމެއްގެ އާންމު ސިފަތަކެވެ | |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެވެ | |
| 1. | އެއްދުވަހަކު މަރުވާން މެދުނުކެނޑި ވިސްނަމުން، އެކަމާ ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| 2. | ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންކަމުގައި މާނައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| 3. | އަބަދުވެސް ދުނިޔޭގައި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| 4. | ތިމާއަކީ ކާކުކަން، ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީއަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވުމެވެ. |
| 5. | ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް | |
| 1. | ލަސްވެ، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| 2. | ކާހިތްވުން ނުވަތަ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން. |
| 3. | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| 4. | ކުރިން އުފާކުރި އެއްޗެހިތަކުން އުފާ ނުލިބުމެވެ. |
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ މި ކްރައިސިސްއާއެކު ދިމާވެދާނެ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކާއެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެއްޗެއް ސީދާ ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޒާތީ ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރިމަތިލާން ގެންގުޅޭ އުސޫލު ތަފާތު ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ކްރައިސިސް އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އާންމު އިރުޝާދުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ އަމިއްލައަށް އެކަހެރިވުމެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ، ބައިވެރިއަކާ ނުވަތަ ބެލެނިވެރިއަކާ ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ހާލަތު އަންގައިދިނުމަކީ ބޭނުން ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: އެއީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ދިރިއުޅުމާއި މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކާ މެދު ހެޔޮ ގޮތުގައި ވިސްނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. "އަހަރެން ނާކާމިޔާބުވީ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި "އެ ތަޖުރިބާއިން އަހަންނަށް ފިލާވަޅެއް ލިބުނު" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން: މެޑިޓޭޝަން އާއި މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކުދިކުދި ކަންކަމުން އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޖަރނަލް ނުވަތަ ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ކަރުދާހުގައި ލިޔުމަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑި މިނިވަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. އަދި ތިމާއަށް އުނދަގޫވަމުންދާ މައްސަލަތަކަށް ވިސްނޭނެ ހައްލުތައް ލިޔެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް، އަދިވެސް މި ޚިޔާލުތަކުން ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫވާނަމަ، އެކަމާ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.ޤާބިލް ތެރަޕިސްޓެއް/ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ކަމެވެ. ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގްޒިސްޓެންޝަލް ކްރައިސިސް އަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ފުން މައްސަލަތަކާ މެދު އުފެދޭ ފިކުރުގެ އުސޫލެކެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އާދައިގެ ހާލަތެކެވެ.
- މިއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމާ ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް، އެ ހާލަތްތަކާ އެކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހެޔޮ ވިސްނުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުމެވެ.
- މި ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ