އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ އަބަދަށްޓަކައި ޒުވާން އަދި ރީތިކޮށް ހުންނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. މޫނުގައި ރިއްސުންތައް ފެނި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ހެދުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ހަންގަނޑަށް ތާޒާ، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ގޮތެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ "ވެމްޕަޔަރ ފޭޝަލް" މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީއާރުޕީ ފޭޝަލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ ފޭޝަލް އެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޕީއާރުޕީ ފޭޝަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، އަދި ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއާރުޕީ އަކީ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލަ ހަންގަނޑު މަރާމާތު ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޒަޚަމް ޖެހުމުން، އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ޕްލެޓްލެޓް ކިޔާ ވަރަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުރެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޒަޚަމް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި ޕްލެޓްލެޓްތަކެވެ. އެހެނީ އެއީ ގްރޯތް ފެކްޓަރސް ކިޔާ ގިނަ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ . މިއީ އާ ސެލްތައް ބިނާކޮށް ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެހެންކަމުން ޕީއާރުޕީ ފަރުވާއިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭގެ މި އެންމެ އަގުހުރި ބައި ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް އިން މުއްސަނދި ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށް އަނބުރާ މޫނުގެ ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބައެކެވެ.
މި ފަރުވާގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމަލުކުރާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. ލޭ އެއްކުރުން: ފުރަތަމަ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ލޭ ދިނުމާ އެއްފަދައިން އަތުން (ސިރިންޖަކުން) ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައެވެ.
2. ޕީއާރުޕީ ވަކިކުރުން: މި ލޭ ދެން ސެންޓްރިފިއުޖް ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރެއެވެ. މި ބާރުމިނުގައި އެނބުރޭ ވަރަކަށް، އަހަރެމެންނަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުން މުއްސަނދި ޕްލާސްމާ ފަށަލަތަކަށް ވަކިވެއެވެ.
3. ހަންގަނޑަށް ޑެލިވަރީ ކުރުން: މިހާރު މި އަގުހުރި ޕީއާރުޕީ ލިކުއިޑް، ރަން ފަދައިން، ތިބާގެ މޫނުގެ ހަންގަނޑަށް ޑެލިވަރީ ކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
- މައިކްރޯނީޑްލިންގ އާއި އެކު:މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު ގޮތެވެ. ފުރަތަމަ ޕީއާރުޕީ ސޮލިއުޝަން މުޅި މޫނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ދެން، ވަރަށް ރީތި، ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތެއްގައި ކުދިކުދި އެތައް ނިޑަލްތަކެއް (މައިކްރޯނީޑްލިންގ ޕެން) ހަމުގެ މަތީގައި ވަރަށް ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ލޯވަޅުތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ޕީއާރުޕީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މި ފަން ލޯވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ކުޑަ 'ގެއްލެއް' އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ދެގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ޑައިރެކްޓް އިންޖެކްޝަން ( ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓް ): އަނެއް ގޮތަކީ މި ޕީއާރުޕީ ލިކުއިޑް ހަމުގެ ދަށުގައި، ފިލާއެއް ފަދައިން، ޚާއްޞަކޮށް ރިއްސުން ހުންނަ ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވަގުތު ނަގާތީ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް މެޑިކަލް އިންޝުއަރެންސް އިން މިކަމުގެ ހަރަދު ކަވަރު ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެއެވެ . އެކަމާ ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްސް އެންޑް ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|
| މޫނުގައި ފަން ރޮނގުތަކާއި ފުން ރިއްސުންތައް މަދުކުރުން. | ފަރުވާއަށްފަހު ވަގުތީ ގޮތުން ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. |
| އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު އަލުން އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ފަރުވާދޭ ތަނާއި މީހާ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ނުހުންނަ ނަމަ އެވެ. |
| ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ ކުލަތައް ފަނޑުވުމެވެ. | އިކުއިޕްމަންޓްތައް ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުވުމުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ފުރިހަމަވެ، އޮމާންވެގެންދެއެވެ. | ލޭ އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާނަމަ، އެޗްއައިވީ އާއި ހެޕަޓައިޓިސް ބީ/ސީ ފަދަ ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. |
އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ރައްކާތެރިކަން!
ފެންނަ ފެނުމުގައި މި ފަރުވާ ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ވުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން ކުރާ މީހާގެ ޤާބިލުކަމާއި އެތަނުގެ ސާފުތާހިރުކަމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ލޭ ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ހޯދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ، ގާބިލް ޑޮކްޓަރެއް، މިސާލަކަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެއް، އަދި ވަރަށް ސާފު، އަގުހުރި ތަނެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަގުހެޔޮ ތަންތަނަށް ގޮސް ފުރާނަ ނުރައްކަލަށް ނުވައްދާށެވެ.
މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށްތޯއާއި، އަދި އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީ ރައްކާތެރި ނަމަވެސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެތީ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ.
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާއަށް ރަނގަޅު ނުވާ މީހުން:
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
- ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
- ލޭގެ ކެންސަރުގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ މީހުންނެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި.
- ހިތުގެ ބަލިމީހުން ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
- ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާތީ، ޕީއާރުޕީ އިން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއީ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަދި ހަންގަނޑު ވަރަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ އަވިން ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައިވާނަމަ ޕީއާރުޕީ ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފޭސްލިފްޓެއް ހެދުން މާ އެކަށީގެންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕީއާރުޕީ ފޭޝަލް އަކީ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ.
- މިއީ ފޭސްލިފްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާ އެހާ ޑްރާމާއަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި 4-6 ހަފްތާގެ ދުރުމިނެއްގައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ރައްކާތެރިކަން %100 ބަރޯސާވެފައިވަނީ މި ފަރުވާ ކުރާ ޑޮކްޓަރުގެ ކޮލިފިކޭޝަނާއި ފެސިލިޓީގެ މިންގަނޑުގެ މައްޗަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަގުހެޔޮ އަދި ޝަރުތު ހަމަނުވާ މީހަކު މިކަން ނުކޮށްދޭށެވެ.
- އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ