ރިފްލެކްސޮލޮޖީ: ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ޝިފާ ލިބުން

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތާއި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކަށްފަހު ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، މީހަކު އައިސް ފައި މަސާޖުކޮށްފިނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެތޯ ދުވަހަކުވެސް ހިތަށް އަރާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ހެޔޮކަމާއި ލުއިކަމުގެ އިހުސާސަކީ ބަޔާންކުރަން ދަތި އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު، ގަވާއިދުން ފައި މަސާޖު ކުރުމުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކަށް ޝިފާ ގެނެސްދޭނެ ކަމަށް ބުނާ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ރިފްލެކްސޮލޮޖީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިފްލެކްސޮލޮޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރިފްލެކްސޮލޮޖީ އަކީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި އަތުގެ އަތްތިލައާއި ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ދިނުމެވެ . އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއަކީ މި ނުކުތާތައް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކާއި ނިޒާމުތަކާއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލެއްގެ ބަޓަންތައް އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައާއި އަތުގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުން، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިލެކްސް ވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޒޯން ތެރަޕީ'' އެވެ.

މިހާރު މިއީ އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް އެއްގޮތްކަންތައްތައް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. އެކިއުޕަންޗާގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޕޮއިންޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ރިފްލެކްސޮލޮޖީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ފައިތިލައާއި އަތާއި ކަންފަތުގެ ފަލަމަސްގަނޑަށެވެ . ހަމައެހެންމެ، އެއީ ގަވާއިދުން މަސާޖު ކުރުމެއް ނޫނެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރިފްލެކްސޮލޮޖީގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ފައިދާއަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ ރިލެކްސްވެ ޒުވާންވުމުގެ އިހުސާސް ލިބިގެންދާ ކަމެވެ . ނަމަވެސް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ މި ފައިދާތައް އިތުރަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަވުމުން ތަފާތު ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ. 17 ދިރާސާއެއްގެ ރިވިއުއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރިފްލެކްސޮލޮޖީ ފަރުވާ ލިބުނު މީހުންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުވެ، ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަވެ އެވެ.

ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުން ލުއި ލިބިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

• ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• އާތުރައިޓިސް ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމާއި ހަންގަނޑުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• ކެންސަރު ބަލި މީހުންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

• ސައިނަސް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ބަނޑުހަރުވުން.

ރިފްލެކްސޮލޮޖީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ރިފްލެކްސޮލޮޖީ ސެޝަނަކަށް ދާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެތަނުގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، ކެއުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އަހާނެއެވެ. މިއީ މި ފަރުވާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކަކަށް (ފައި، އަތް، ކަންފަތް) ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މިއީ ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ގެންދާނީ ވަރަށް ހަމަހިމޭން، އަރާމު ތަނަކަށް. މަޑު މިއުޒިކާއި ފަނޑު އަލިކަމުން އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ރިކްލައިންޑް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ މަސާޖު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެލައިގެން ތިބެދާނެ އެވެ. ހެދުން ނަގަން ނުޖެހުނަސް އަރާމު، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ތެރަޕިސްޓް ފުރަތަމަ މަޑުމަޑުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ތެޔޮ ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅާނެއެވެ. ދެން ތަފާތު އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރަން ފަށާނީ އެއް ފައި އެއްފަހަރާ އެވެ. އެއީ މުޅި ސޯލް ނިވާކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ދެވަނަ ފަހަރަށް ޕްރެޝަރު ވަކި ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކަށް ދީފާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އާންމުކޮށް ސެޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 60 މިނެޓެވެ . މި ދުވަސްވަރު ނިދިވެސް އަތުވެދާނެ ވަރުގެ ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ހަކަތަ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާއަށް ފަހު ވަރަށް ތާޒާކަން ނުވަތަ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް ހަމަޖެހުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއެވެ

ރިފްލެކްސޮލޮޖީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކާއި ތިއަރީތައް ހުރެއެވެ.

• ޒޯން ތިއަރީ: މިއީ މައިގަނޑު ކޮންސެޕްޓެވެ. މިއަށް ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ފަސް ޒޯނަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ ނިޔަފަތި އާއި ހަމައަށް ވަށައިގެން ދިހަ ޒޯނަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. މި ތިއަރީގައި ބުނެފައިވަނީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޒޯނެއް ފިއްތާލުމުން އެއާ ގުޅޭ ހަށިގަނޑުގެ ޒޯނެއްގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށް، ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ. ތިބާގެ ފައިތިލައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މެޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން:އަނެއް ތިއަރީއަކީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮއިންޓްތަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލުއި ލިބި، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލުމާއި، ލޭދައުރުވުން، އަދި ދިފާއީ ނިޒާމު ފަދަ ކަންކަމަށް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.
• ސިކުނޑިން ތަދު ދެކޭގޮތް ބަދަލުކުރުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް ޝައުގުވެރި ނަޒަރިއްޔާއެކެވެ. ފައި މަސާޖު ކުރާއިރު ލިބޭ ލުއި، ހަމަޖެހޭ އިހުސާސަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން ސިކުނޑިއަށް ތަދު ފެންނަ ގޮތަށް ނުވަތަ ހީވާ ގޮތަށް ބަދަލުވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ވައިޓަލް އެނާޖީ ފްލޯ: ޤަދީމީ ބައެއް ޤަބޫލުކުރުންތަކުގައިވާ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން "ވައިޓަލް އެނާޖީ" އެއް ދައުރުވެއެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މި ހަކަތަ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ބަލިމަޑުކަމާއި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ރިފްލެކްސޮލޮޖީގެ ސަބަބުން މި ބްލޮކޭޖްތައް ނައްތާލައި، ހަކަތަ މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ރިފްލެކްސޮލޮޖީ ފަރުވާ ނުދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާއިން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ޝަރުތު ހަމަވާ މީހަކު ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގައި މިކަމަށް ވަކިން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ސަރުކާރުގެ މުއައްސަސާތައް ހޯދުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަގުހުރި ސްޕާތަކާއި ވެލްނެސް ސެންޓަރުތަކުގައި ވެސް އަދި އަމިއްލަ ފަރާތްތަކުން ވެސް މި ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދޭ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދުން އެބަތިއްބެވެ.

ފަރުވާ ހޯދަން ތަނެއް ނުވަތަ މީހަކު ހޮވުމުގެ ކުރިން އެމީހެއްގެ ތަމްރީނާއި ޝަރުތުތަކާއި ތަޖުރިބާ ދިރާސާ ކުރާށެވެ. އަދި މިހާރު މި ހިދުމަތް ލިބިފައިވާ ރައްޓެހިން ނުވަތަ ދަންނަ މީހުންނާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.