ސިޒޭރިއަން ހެދުމަށްފަހު ލިބޭ ސްކާރ އާއި މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ މައިންނަށް ސިޒޭރިއަން ހެދުމަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. Along with the joy of having a baby , ސާޖަރީއަށް ފަހު ބާކީވާނެ ސްކާރ އާއި މެދު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުން ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާނެތަ؟"، "އެ ސްކާރ ފާހަގަ ކުރެވޭނެތަ؟"، "މިއަށްފަހު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނެތަ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތަކެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ސިޒޭރިއަން ސްކާރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިޒޭރިއަން ސްކާރސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިޒޭރިއަން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އިންސިޝަން ހަދަނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން އެއް ގޮތަކުންނެވެ. ވަޅި ޖަހާފައިވާ މިސްރާބުން ކަނޑައަޅަނީ ތިބާގެ ސްކާރގެ ޒާތެވެ. ދެ ގޮތަށް ވެސް ސްކާރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ފެންނަ ފެނުމާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް

ސިޒޭރިއަން ހެދުމަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. ދަރިފުޅު ނަގަން ޑޮކްޓަރު ޖެހެނީ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑާއި ދެން ރަހިމުގެ ހަންގަނޑު ކަނޑާށެވެ. ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީއަކީ ވެސް އޭގެ ފަހުން ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކެއް ވަންދެން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ސާޖަރީއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު މިކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

1. އިންފެކްޝަން ޖެހުން

ކޮންމެސާޖިކަލް ޒަޚަމަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• ޒަޚަމް ހުރި ތަނުގައި ރިހުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ އާއި އެއްފަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ފެންއެއް ނުކުންނަނަމައެވެ
• ހުމުގެ ބާރު 100.4 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ

2. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ނާޒުކު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މި އިޙްސާސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނބުރާ އަންނަނީއެވެ. ނަމަވެސް މި ފިނިކަން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކަރަންޓް ޝޮކެއް ފަދަ ތަދުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

3. ހައިޕަރޓްރޮފިކް ސްކާރސް

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމުން، އެ ޒަޚަމެއް އުފެދެން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. އެ ފާރު ބޯވެ، އުފުލި، އަދި ރަތްވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް އެވެ . އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެހި ނޫން ނަމަވެސް ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅާއިރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އެތަކެތީގެ ސިފަ ކަމުނުދާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިހާރު ހުރި ސްކާރަކަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުވެސް ސިޒޭރިއަން ސްކާރެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އެ ސްކާރ ފެންނަ ގޮތާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ، އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• ސިލިކޯން ފަރުވާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިލިކޯން އަކީ ލަކުނުތައް ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ސިލިކޯން ޖެލް ނުވަތަ ސިލިކޯން ޝީޓެއް ސްކާރ އަށް އުނގުޅުމަކީ ސްކާ ޓިޝޫ ފަޅައިގެން ގޮސް އޭގެ ސިފަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ބޮޑު، އުފުލިފައިވާ ސްކާރެއް ހުރިނަމަ، ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އެ ލަކުޑި ފަށަލަ ފަޅާލައި، އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ މަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ލޭޒަރ ތެރަޕީ:މެޑިކަލް ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން މުސްކުޅި ލަކުނުތައް މަޑުކޮށްދީ، ހަރުކަށި ލަކުނުތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެތައް މަހެއް ވަންދެން ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ.
• ސްކާ ރިވިޝަން ސާޖަރީ: އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ބޮޑެތި ސްކާރސް ހުރިނަމަ މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ މުސްކުޅި ސްކާ ޓިޝޫ ނަގައި، އާ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ، ރީތި، މަދު ސްކާރެއް އުފެއްދުމަށް އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހެދުމެވެ.

ސްކާއެއް ބޮޑު ނުކޮށް އެންމެ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ބޮޑެތި ފާރުތައް ދޫކޮށްލައެވެ . ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން ފާރުތައް ފެނުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: އިންފެކްޝަނަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ޒަޚަމް ސާފުކުރުމާއި، ބޭސް އުނގުޅުމާއި، ތަތްތަކަށް އަޅާލުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• ޒަޚަމަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރުން: ގިނަގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބުރިވުމާއި، ބުރިވުމަކީ ޒަޚަމަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ޒަޚަމް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ . ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސާޖަރީން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.