ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ޗީޒް، ވައިން، ޓޮމާޓޯ , ނުވަތަ ޗޮކްލެޓް ފަދަ ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބިހި އުފެދިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިއީ އެލާޖީއެއްހެން . އެކަމަކު އެއީ އަބަދު އެލާޖީއަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އެންޒައިމްއެއް މަދުވުމުން ދިމާވާ ' ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަމުގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމް ކަމަށްވާ ޑައިމިން އޮކްސިޑޭޒް (DAO) ގެ ވާހަކައެވެ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ޑައިމިން އޮކްސިޑޭޒް (DAO) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިމިން އޮކްސިޑޭޒް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޑީއޭއޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރުގައި އުފައްދާ ވަރަށް މުހިންމު އެންޒައިމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެކެވެ. އެންޒައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް އަވަސްކޮށްދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ޑީއޭއޯ އެންޒައިމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑް ފަޅާލައި، އެ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން ނުގޮސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޑީއޭއޯ އެންޒައިމް ނުއުފެއްދޭނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު ފަޅައިގެން ނުގޮސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑީއޭއޯ ޑެފިޝަންސީ (Diamine Oxidase Deficiency) އެވެ . މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިން ޖަމާވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމަށް ކިޔަނީ ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ފުޑް ހިސްޓަމިނޯސިސް އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަން އާދައިގެ ކާނާގެ އެލާޖީއަކާ އޮޅިގެން ނުދިއުމެވެ. އެލާޖީއެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ސީދާ ރައްދުދެއެވެ. އެކަމަކު ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސްގައި ހިސްޓަމިން ރޫޅިދާނެ އެންޒައިމްތައް ނެތުމުން ހިސްޓަމިން ބިލްޑްއަޕް ވެއެވެ.
ހިސްޓަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހިސްޓަމިން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމަސް އަދި ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާގެ ބާވަތްތައް ގިނައެވެ. މިކަމުގެ ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހަވާދު ޖަހާފައިވާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް | ވައިން، ބިޔަރު، އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ސޯޔާ ސޯސް ފަދަ ތަކެތި |
| ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ މަސް/މަސް | ސޮސެޖް، ސަލާމީ، ސްމޯކްޑް މަހެވެ |
| ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އެވެ | ޓޮމާޓޯ، ސްޕިނެޗް، ބިސްކޯދު، އެވޮކާޑޯ، ސްޓްރޯބެރީ، އަނަންތަރާ |
| އެހެން | ޗޮކްލެޓް، ކޮކޯ، ނަޓްސް، ކިރު، ބިސް، ޝެލްފިޝް |
މި ލިސްޓަށް ބަލާއިރު މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ނުބައި ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. މިހުރިހާ ކާނާއަކުން ކޮންމެ މީހަކަށް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް މިއިން އެއް ކާނާ ނުވަތަ މަދު ކާނާއަކުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ ކުދިކުދި އެތައް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމެވެ | ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ބޮލާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ | މައިގްރެއިން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން، ގޭސް |
| ހަންގަނޑު | ހައިވްސް/އުޓިކެރިއާ، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހަމުގެ ބަލިތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން (އެބަހީ ސޮރިއަސިސް) |
| ނޭވާލާ ނިޒާމު | ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން , ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް |
| އެހެން | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން |
ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ޑީއޭއޯ އެންޒައިމް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޑީއޭއޯ އެންޒައިމްގެ މިންވަރު މަދުވެގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހިސްޓަމިން ގިނަ ކާނާއެއް ކެއުމުގެ ކުރިން މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ކެއުމުގައި ހިމެނޭ ހިސްޓަމިން ބެހިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމުން ލުއި ލިބެއެވެ.
- މައިގްރެއިން އާއި ބޮލުގައި ރިހުން : އެއް ދިރާސާއެއްގައި މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓެއް މަހެއްހާ ދުވަހު ދިނުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މުއްދަތު އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިނެޓް ކުޑަވެފައިވެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: އެހެން ކުޑަ ދިރާސާއެއްގައި ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް 4 ހަފްތާ ވަންދެން ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓް ދިން ބަލިމީހުންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ) ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.
- ހަމުގެ ބަލިތައް: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޑީއޭއޯގެ މިންވަރު މަދު ކްރޮނިކް ހައިވްސް (ކްރޮނިކް ހައިވްސް) ހުންނަ މީހުންނަށް ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން އެލާޖީއަށް އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭނުންވުން ކުޑަވެގެން ދިޔަ އެވެ.
އެކަމަކު މި ދިރާސާތަކަކީ އަދިވެސް ކުދި ދިރާސާތަކެއް ކަމުން މިއީ އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯއާއި، ނަގަންވީ ވަގުތާއި، މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކަމެއްގެ ފައިދާތަކެއް ހުންނަ ފަދައިން، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނެތުން: އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އަދިވެސް %100 ޔަގީންކަމާއެކު ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރެވޭނެ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނެތުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގަބޫލުކުރެވެނީ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ނެތްނަމަ، މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
2. އެއްވެސް މިންގަނޑެއް ނެތް: މިއީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި އުފެއްދުމަށް މާބޮޑު ގަވާއިދެއް ނުވަތަ ގާނޫނީ އޮނިގަނޑެއް ނެތެވެ. މާނައަކީ ޑީއޭއޯގެ މިންވަރާއި، ލަފާދޭ ޑޯޒްތަކާއި، ކޮންމެ ބްރޭންޑެއްގެ ފެންވަރު ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ.
3. ޖަނަވާރުންގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބައެއް ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހަދަނީ ޖަނަވާރުގެ ކިޑްނީ އެކްސްޓްރެކްޓުން، ހާއްސަކޮށް ޕޯކް ކިޑްނީންނެވެ. އެހެންކަމުން ދީނީ ޢަޤީދާތަކާއި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޒާތީ ސަބަބުތަކާހުރެ ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިކަމާމެދު ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ނުލައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށްވުރެ ރަނގަޅު އަދި މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ލޯ ހިސްޓަމިން ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމެވެ .
މިއީ ބޭރުން ހަށިގަނޑަށް އެޅޭ ހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޑީއޭއޯގެ މިންވަރަށް ހިސްޓަމިން އިތުރުވާ މިންވަރު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
- ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހިސްޓަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ލިސްޓުން މަޑުމަޑުން އެންމެ އުނދަގޫވާހެން ހީވާ ކާނާ ދެނެގަނެ، ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއުމުން ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ އެއްޗަކާއި ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ލިޔުމެވެ.
- މެޑިކަލް ލަފާ: އެކަމަކު އަމިއްލައަށް މިފަދަ ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިއިން ގިނަ ކާނާތަކަކީ ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ކާނާތަކަކަށް ވާތީ، ހަމައެކަނި ކެއުމުން ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑީއޭއޯ އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހިސްޓަމިން ފަޅާއަރުވާލާ މުހިއްމު އެންޒައިމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޑީއޭއޯ ނުހުންނަނަމަ ހިސްޓަމިން ޖަމާވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހިސްޓަމިން އިންޓޮލަރެންސް އެވެ.
- ޑީއޭއޯ ސަޕްލިމެންޓްސް ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކަނޑައެޅިގެން ނިންމުމެއް ނެތް ކަމަށާއި، އޭގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ލޯ ހިސްޓަމިން ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ، އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.