ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ދޭ ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް އިންޖެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ލަމްބަރ ފެސެޓް ޖޮއިންޓް އިންޖެކްޝަން)

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވި، އުފާވެރިކަން ނުލިބިގެން ވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމާއި، ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ދިއުމާއި، ދަރިންނާއެކު ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހީވެސް ނުކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. މިފަދަ ގޮތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކަމަށްވާ `(Lumbar Facet Joints)` އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %45 މީހުންނަށް މި ހުޅުތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ބުރަކަށި ވައްޓާލައި ބުރިކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ `(ލަމްބަރ ފެސެޓް ޖޮއިންޓް އިންޖެކްޝަން)` ކިޔާ މި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ ކޮން ލަމްބަރ ފޭސެޓް ޖޮއިންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ލަމްބަރ ފެސެޓް ޖޮއިންޓްސް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި، ކަށިގަނޑު (ބުރަކަށި) ގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުދި ހުޅުތަކެވެ. މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޒައިގަޕޯފިޒިއަލް ޖޮއިންޓްސް)` އެވެ.

ކަކުލާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ކަކުލުގެ ހުޅުން އަހަރެމެންގެ ފައި ބުރިކޮށް ދިގުކޮށްލެވޭ ފަދައިން، މި `ފޭސެޓް ޖޮއިންޓްސް` ގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް ބުރިވެ، ދެފަރާތަށް އެނބުރި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މި ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ލުބްރިކޭޓިންގ ފްލޫޑް އެއް ހުރެއެވެ. މިއީ މި ހުޅުތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އެއީ ``ފޭސެޓް އާތުރޮޕެތީ'' ފަދަ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުން، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ލަމްބަރ ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް އިންޖެކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ލަމްބާ ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް ބްލޮކް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ތަދުވާ ބުރަކަށީގެ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ކައިރީގައި ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އޭޖެންޓެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއަށް ސްޓިރޯއިޑެއް ވެސް އެޅިގެން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެއެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާއި ހުޅުތަކުގައި އަސަރުކުރާ އަދަދަށް ބަލާއިރު އެއް އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ ދެނީ ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުން ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ , ސްޕައިނަލް ފަރުވާ, ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަދި ރިހެބިލިޓޭޝަން.

މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު މި...މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. މިކަން ތަފްސީލުކޮށް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ ކުރިން، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި، އަދި ފަރުވާއަށްފަހު އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނުޖެހޭ މީހުން

މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއިން އެއް ކެޓަގަރީއަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

• ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް (ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސް، ސްޓިރޯއިޑްސް، ކޮންޓްރެސްޓް އެޖެންޓްސް) އެލާޖިކްވާ މީހުންނެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުން .
• ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުން.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކެންސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުން.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުން .

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، މި ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކިޔައިދީ، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނެއެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯއާއި، އެއީ ކިހިނެއްތޯ އާންމު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާދޭ ދުވަހު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ރަނގަޅަށް ފެންވަރާލައިގެން ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އެއްވެސް ލޯޝަނެއް ނުވަތަ ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• އަރާމު، ކުޑަކޮށް ލުއި، ކަޅުކުލައިގެ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ފަރުވާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަށް އާދެވޭނެއެވެ.
• ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެންނަން އެދެން. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދުއްވުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް އަދި އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ގެންނަންވާނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ރިޕޯޓްތައް ހުރިނަމަ އެ ރިޕޯޓްތައް ވެސް ގެންނަވާށެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް 10 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ނިންދަވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ ހޭވެރިކަން ވާނެ އެވެ.

1. ފުރަތަމަ ދޭނީ ލާން ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެކެވެ. އަދި ރުހުން ފޯމުގައި ސޮއިކުރަން ވެސް ޖެހޭނެ އެވެ.

2. ނަރުހަކު ފަރުވާދޭ ކޮޓަރިއަށް ގެންގޮސް އެނދުގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯތުމަށް އެދޭނެއެވެ. އަތުގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހަރުކޮށް، އިނގިލީގައި ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރެއް ހަރުކޮށްފައި ހުންނާނެއެވެ.

3. ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަން ރަނގަޅު ޖޮއިންޓެއް ހޯދައެވެ.

4. ދެން އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން ސާފުކޮށް ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން. މިވަގުތު ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

5. ދެން މައިގަނޑު ނިޑަލް ޖަހައި، ކޮންޓްރެސްޓް އޭޖެންޓެއް ޖަހައި، ހުޅު ސީދާ ދެނެގަނެ، ސްޓިރޯއިޑް އާއި ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިވަގުތު ބުރަކަށީގައި ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

6. މަސައްކަތް ނިމުމުން، އިނގިލި ނަގައި، އެތަން ސާފުކޮށް، ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅުން.

7. އެއަށްފަހު ވަކި ކޮޓަރިއަކަށް ގެންގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް 15-45 މިނެޓް ވަންދެން އޮބްޒަރވޭޝަން ކުރެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

އައިވީ ލައިނެއް ހުރިނަމަ އެ ލައިނެއް ނަގާނެއެވެ. ނަރުހަކު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ގެއަށް ދާއިރު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި ނުކުރަންވީ ކަންކަމުގެ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ. އަދި ބެންޑޭޖް ނަގަންވީ ވަގުތާއި، ތަދު ރެކޯޑް ކުރުމަށް ޕޭން ލޮގެއް، އަދި އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.