ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫންތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޮއެގެން ނުވަތަ ކިތަންމެ ކަސްރަތެއް ކުރިޔަސް ހީވަނީ ތަދު ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެހެންނެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރިމަތިވާ މީހެއްނަމަ ޓެންސް ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕީއަށް ދިޔައިރު ޑޮކްޓަރު ބުނި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު ޓެންސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ހަގީގަތުގައި ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯއާއި، ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންސް އަކީ `ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން` ގެ ކުރުކުރުމެކެވެ. މިއީ ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާ އެކެވެ. އެއީ ބެޓެރީން ދުއްވާ ކުޑަ މެޝިނެކެވެ. މި ޓެންސް މެޝިނުގައި ވަޔަރސް މެދުވެރިކޮށް ހަންގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ސިލްސިލާ ސްޓިކީ ޕެޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `އިލެކްޓްރޯޑްސް` އެވެ.
ތަދުވާ ތަނުގައި ޕެޑްތައް އުނގުޅުމަށްފަހު މެޝިން އޮން ކުރަނީ އެއާއެކު އަންނަ ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެއަށްފަހު ވަރަށް ރީތި، ލޯ ވޯލްޓޭޖް ކަރަންޓެއް ޕެޑްތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވާލައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަދި ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، އެތަނުން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލެއް ދަތުރުކުރެއެވެ. ޓެންސް ތެރަޕީ އިން ދެ ކަމެއް ކުރެވޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
1. ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުން: މި ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓަކީ ތަދުވާ ތަނުން ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ މަގު ބަންދުކުރުމުން އުޅަނދުތައް އެތަނުން ފާއިތު ނުވެވޭ ފަދައިންނެވެ.
2. އެންޑޯފިން އުފެއްދުން: އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތަދު ފިލުވާ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
But the amazing thing is, despite nearly 50 years of research , ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަގީންކަމާއެކު ބުނަން ނޭނގެނީ ކިހިނެއްތޯ، ނުވަތަ އެއީ އެންމެންނަށް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެއްތޯ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ލުޔެއް ދެމިއޮންނަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތެވެ.
ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ޓެންސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޓެންސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެންމެ ރިއްސާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯޑް ޕެޑް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މެޝިން ޖައްސާލުމުން ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.އިހްސާސްވާން ފަށައިފި. މިއީ ވޭނެއް ނޫނެވެ. މިކަމުން ލުއި ލިބެމުންދާނަމަ ހަމަ އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށައިފާނެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ހުއްޓާލިތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ރިހުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު ތެދުވެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ޓެންސް އަކީ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ 'ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް' ނޫން .
ނަމަވެސް ބައެއް މެޑިކަލް ގައިޑްލައިންތަކުގައި ބުނެފައިވަނީ 3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާ އަދި އާންމު ފަރުވާތަކަށް (ކަސްރަތުކުރުން، ބޭސް) ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ޓެންސް އަކީ ބަދަލު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެކިއުޕަންޗާ އާއި މަސާޖު ފަދައިން ޓެންސް އަކީ ވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެކެވެ.
ޓެންސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓެންސް ތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޓެންސް ބޭނުންކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ނުދެއްވިދާނެއެވެ.
| ޓެންސް ތެރަޕީ ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކާކު އަދި ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ? | |
|---|---|
| ޙާލަތު | ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ސަބަބުތަކެވެ |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | މިއީ ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މެޓަލް އިމްޕްލާންޓް ޖަހާފައިވާ މީހުން | އެ ޑިވައިސްތަކުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓުން ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| އެޕިލެޕްސީ އެވެ | އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކެންސަރު ބަލި މީހުންނެވެ | ކެންސަރު ސެލްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގެ މައްޗަށް މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) | ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތީގެ ސަރަޙައްދުގައި ބޭނުންކުރުމަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗެކެވެ. |
ގޭގައި ޓެންސް އެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ޓެންސް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާނަމަ، އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަށް ޕެޑްތައް އުނގުޅާނެ ގޮތެވެ.
- ޕެޑްތައް ދެފަރާތުގައި ނުވަތަ ތަދުވާ ތަނުގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި އުނގުޅާށެވެ.
- މަދުވެގެން ދެ ޕެޑް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެކަކު އެކަނި ކަމަކު ނުދާނެ.
- ދެ ޕެޑް އެކަކު އަނެކަކަށް އަތް ނުލާށެވެ . އެދެމެދުގައި މަދުވެގެން އިންޗިއެއްހާ ޖާގަ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ސީދާ ބުރަކަށީގެ މަތީގައި ޕެޑް ނުބެހެއްޓުން .
ޕެޑްތައް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޕެޑްތައް އުނގުޅުމަށްފަހު ވަރަށް ދަށް ސެޓިންގއެއްގައި މެޝިން އޮން ކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ (ކަރަންޓް) އިތުރުކޮށް، ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ފަދަ ހިތްގައިމު ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޓެންސް މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ބުނަނީ ތިބާ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު , ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން ފަދަ ކަންކަން، އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯތުމަށްވުރެ.
ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ރިހުންތަކަށް ޓެންސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެހެން ތަދުތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ޕެޑް ޖަހާފައިވާ ހަންގަނޑު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. 6 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ރަތްކަމެއް، ފޮތިގަނޑެއް، ނުވަތަ އަނދާފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޓެންސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޒަޚަމްތަކާއި، ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނުގައި ޕެޑް ނުޖަހާށެވެ.
- ޓެންސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ޝަވަރ ކުރާއިރު ނުވަތަ ބާތު ޓަބްގައި ޓެންސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް (ހޫނު ފެން ކޮތަޅު) ނުވަތަ ފިނި ޕެކެއް (އައިސް ޕެކް) އާއި އެކު ޓެންސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ނިދާއިރު ޓެންސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓެންސް ތެރަޕީގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޓެންސް އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޕެޑްތަކުގައި ހުންނަ ދަތްދޮޅީގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (ރަތްވުން، ހީވާގިވުން)
- ބައެއް މީހުންނަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކަމުނުދެއެވެ. އެއީ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އިހުސާސަކަށް ވެދާނެއެވެ .
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރަންޓު އިތުރުވެއްޖެނަމަ އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓެންސް އާއި ބެހޭގޮތުން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)
1. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ޓެންސް ބޭނުންކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ބޭނުން ވަރަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ބޭނުންކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ.
2. މިކަމުގެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވާތީ، މައިގަނޑު ގެއްލުމަކީ ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭ ކަމެއްގައި ވަގުތާއި ފައިސާ ބޭކާރު ކުރަމުން ދިއުމެވެ. އެއީ، ތިބާއަށް އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ޓެންސް ޕެޑް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަނިޔާވެފައިވާ ހަމުގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ތަންތަނުގައި ޕެޑް ނުޖަހާށެވެ.
- ކަރުގެ ދެފަރާތުގައެވެ.
- ބޮލުގައި އެއްވެސް ތަނެއްގައި ނެތެވެ.
- ހޭނެތިފައިވާ، ހޭނެތިފައިވާ ހަންގަނޑެކެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިންސްގެ މައްޗަށް.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މޭމައްޗާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި އެއްފަހަރާ ޕެޑް ނުޖަހާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެންސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ދޭ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި މައިގަނޑު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއް ބަޔަކަށް މިކަމުގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ޓެންސް ތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތެރަޕީއެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
- މިއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައިވާ ފަދަ ޚާއްޞަ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ގޭގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ