ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ 'ބޮސް' ދަންނަން ހިނގާށެވެ؟ (ފްރަންޓަލް ލޯބް)

ނިންމުންތައް ނިންމާ ގޮތާއި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބުނާނެ އެއްޗަކާއި ނުބުނާނެ އެއްޗެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތާއި، ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް ރާވާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް، 'ބޮސް' އެއް ފަދައިން އެބައޮތެވެ. އެ ބަޔަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފްރޮންޓަލް ލޫބް ނުވަތަ ސިންގަޅަ ބަހުން ކިޔާ ލަލަތާ ކަންޑިކާވާ އެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްރަންޓަލް ލޯބް އަކީ ސިކުނޑީގެ ނިތްކުރި ފަހަތުގައި، ބޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބައެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ބެހިފައިވަނީ މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ނުވަތަ ލޯބްތަކަކަށެވެ. މިއީ ފްރޮންޓަލް، ޕެރިއެޓަލް، ޓެމްޕަރަލް، އަދި އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބްސް އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވަޒީފާތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެކެވެ.

މި ހަތަރު ބައިގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ބަޔަކީ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ރިއްސާފައިވާ ފަށަލަ، އެއީ ކޮޓަކްސް، މި ފްރޮންޓަލް ލޯބް އިން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ. މި ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ފެންވަރުގެ ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްތައް ކަމަށްވާ ބަހާއި ހަނދާނާއި ވިސްނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސީއީއޯ ނުވަތަ ޓީމް ލީޑަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ނިންމުންތައް ނިންމައި، ޕްލޭންތައް ހަދައި، އެހެން ބައިތަކާ ކޯޑިނޭޓް ކުރާ މީހަކީ އޭނާ އެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބްގައި ހިނގާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިބައިން ކޮށްފައިވާ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް ދިރާސާ ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލެވިފައިވީނަމަވެސް، އާންމު ދިރިއުޅުމާ ގުޅުންހުރި ގޮތަށް އޭގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން

މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް ކަމަށްވާ އަތް ދިއްކޮށް އެއްޗެއް ނަގައި، ހިނގުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން ބަސްތައް އުފެއްދުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޕްރައިމަރީ މޮޓޯ ކޮޓަކްސް ކިޔާ ސަރަހައްދަކީ މި މަސައްކަތުގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ސަރަހައްދެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ކަނާތު ފްރަންޓަލް ލޯބް އިން ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހިނގާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، ކަނާތު ފަރާތުން ކަނާތް ފަރާތުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ރޭވުމާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ

މިއީ ފްރޮންޓަލް ލޯބްގެ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް ފަންކްޝަން އެވެ .

• ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުން: މި ބައިގައި ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ވިސްނުމާއި، މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕްލޭނިންގ: މިއީ ހެނދުނު ކޮފީ ހެދުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ޕްލޭން ކުރުމުން ފެށިގެން ބޮޑު ޕްރޮޖެކްޓެއް ޕްލޭން ކުރުމާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޝަޚުޞިއްޔަތާއި އިޖުތިމާޢީ ސުލޫކު: ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު، އެއީ ތިމާ އުޅޭ ގޮތާއި، ވިސްނުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގޮތެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން އަމަލުކުރާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ މުޖުތަމަޢުގައި ވާހަކަ ދައްކަންވީ ގޮތާއި އުޅޭނެ ގޮތް (އިޖުތިމާޢީ ނިޝާންތައް) ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެވެ.
• ފޯކަސް: މަސައްކަތަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބަހުގެ ވާހަކައެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބަސް ވިސްނުމަށް ފްރޮންޓަލް ލޯބް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތުގެ ގިނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް ލޯބްގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ބްރޯކާގެ ސަރަހައްދަކީ ވާހަކަ އުފެއްދުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަރަހައްދެކެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ޝައުގުވެރި ހަގީގަތެކެވެ. އަހަރެމެން އުފަންވާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ސައިޒުގެ އެންމެ %25 އެވެ. މާނައަކީ މުޅި ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމާއި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމެވެ.

މިއީ، ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ އުމުރުން 13 އަހަރާއި 19 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައި، ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށް އަދި ބައެއް ފަހަރު އަނެއްގޮތަކަށް ކުދިން އުޅޭ ސަބަބެވެ. އެއް ވަގުތެއްގައި އެމީހުންނަކީ ވަރަށް ވިސްނުންތޫނު އަދި ލަޖިކަލް ބައެއް ކަމަށާއި އަނެއް ވަގުތެއްގައި ވިސްނާނުލެވޭ ފަދަ މޮޔަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ބައެކެވެ. ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ފްރޮންޓަލް ލޫބް އަދިވެސް "ހަދަމުންދާ" ކަމެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ބުއްދި ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވަތަ ވިސްނާކަށް ނުކެރޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ޤާބިލުކަންތައްތައް އަދި ހަމައަކަށް އެޅުވޭކަށް ނެތެވެ.

މި ތަރައްޤީ ދިމާވާ ރޭޓް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ޖެނެޓިކްސް، ނިއުޓްރިޝަން، ބަލި , އަދި ނިދި ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އުފަންވާއިރު އަންހެން ކަމަށް ދެނެގަނެވޭ ސިކުނޑީގެ މި ބައި (އޭއެފްއޭބީ) ނިމޭއިރު 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ނިމޭއިރު، އުފަންވާއިރު ފިރިހެން ކަމަށް ދެނެގަނެވޭ މީހުންނަށް (އޭއެމްއޭބީ) 20 ގެ މެދުތެރެއިން ފަހުކޮޅު، އަދި ބައެއް ފަހަރު 30 ގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިބައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ކުރިމަތީ ކަމުން އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގިނައެވެ.

ފްރޮންޓޯޓެމްޕަރަލް ޑިމެންޝިއާ (އެފްޓީޑީ)

މިއީ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އަދި ޓެމްޕަރަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރާ ޑިމެންޝިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަނުގައި ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން މަރުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެ ބައިތަކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފުރަތަމަ ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ފުރަތަމަ ބަހުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

• ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ: މި ސަރަހައްދުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސްޓްރޯކް: މި ސަރަހައްދަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދިމާވާ ސްޓްރޯކެއްގައި މަތީގައިވާ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.ވަރަށް މުހިއްމު. ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާނަމަ ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް) - ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައެވެ
• ނިއުރޯސައިކޮލޮޖިކަލް ޓެސްޓިންގ

އަހަރެމެންގެ ފްރޮންޓަލް ލޯބް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަމުން މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ލޭގެ ދައުރުވުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ .
• ބޯ ރައްކާތެރިކުރުން: ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަދި ސައިކަލް/މޮޓޯސައިކަލް ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކުން ބޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.