ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ޝޭމްޕޫ ޖަހައި، ދޮވެ، އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސްޓައިލް ކުރުމަށްފަހު، މެންދުރު ފަހު އިސްތަށިގަނޑު ބަރުވެ، ތަތްވެ، މޫނަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުގެ މި މައްސަލައަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަކީ ވެސް ތެޔޮ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާ ކުރިމަތިލާ މީހެއްނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން އުފައްދާ ތެލުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު އެހާ ތެޔޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮ ހުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ޒިންމާއެއް ނޫނެވެ. އިސްތަށިގަނޑަކުން އަމިއްލައަށް ތެޔޮ ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މި ތެޔޮ އަންނަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުދި ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ނަރުތަކުން ފުރިފައި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އެވެ. ތިބާގެ ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއް ފެށެނީ މިއިން އެއް އިސްތަށިގަނޑުންނެވެ. މިއިން ގިނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްސް ކިޔާ ގްލޭންޑްގެ ވައްތަރެކެވެ . މި ގްލޭންޑްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ތެޔޮ ނުވަތަ ސެބަމް އުފެއްދުމެވެ. މި ތެލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ތެޔޮ އުފައްދަން ފަށައެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވާ ވަގުތެވެ. މި މާގިނައިން ތެޔޮ އުފެއްދުން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | އަހަރެމެންގެ ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހޯރމޯންތަކުންނެވެ. މި ހޯރމޯން ލެވެލްތަކަށް ބަދަލު އައުމުން ގްލޭންޑްތަކުން އިތުރު ތެޔޮ އުފައްދާފާނެއެވެ. މި ހާލަތު ޚާއްސަކޮށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެއެވެ. |
| ޖެނެޓިކްސް އެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ގިނައިން ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ހިކިފައި ހުންނަ ފަދައިން މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ހޫނު މޫސުމެއް (ހޫމިޑިޓީ) | މޫސުމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން ތެތްކަން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ބަރުވެ ތެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ހަމަ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ވެސް ވާ ފަދައިން ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. އިމްތިހާނުގެ ވަގުތުތަކުގައި މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ވުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކުން އިތުރު ތެޔޮ އުފެދިދާނެ އެވެ. |
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިފައާއި ޓެކްސްޗާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވުމުގެ ސަބަބުން ވިދާވެ، އަތްލުމުން ތަތްވާހެން ހީވެ، ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވެސް ހީވާގިވެ، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ދުޅަހެޔޮ ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އިސްތަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. ތެޔޮ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހެއްގެ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ހިކި، ފަޅައިގެންދާ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ތެޔޮ ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މާ ގިނައިން ތެޔޮ ހުރިނަމަ އެ ތެލާއި ނަޖިސް އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާން ފަށައިފާނެ އެވެ.
މި މާގިނައިން ތެޔޮ ހުރުމަކީ ވެސް ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ފަޅައިގެންދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޑެންޑްރަފް އަކީ ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތެލުގެ މައްޗަށް އުފެދޭ ޔީސްޓް ފަދަ ފަންގަހެއް ކަމަށްވާ މަލާސެޒިއާ ގެ ސަބަބުން ވެސް ޑެންޑްރަފް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ފަންގަސް އުފެދެނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން އާންމު ހާލަތުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ތެޔޮކަން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝިކާރައަކަށް ވާނަމަ، މާގިނައިން ތެޔޮ އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވުމާއި، އެ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުން ހިމެނެއެވެ.
ރަނގަޅަށް ޝޭމްޕޫ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ޝޭމްޕޫ ހެދުމެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުން އިތުރުކުރުން: ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑު ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން ވެސް ދޮންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ޝޭމްޕޫއެއް ހޮވުން: ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރަނގަޅު ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ތެޔޮ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ޝޭމްޕޫ ނުވަތަ ކޮންޑިޝަނަރުގެ ބާވަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ . އިސްތަށިގަނޑުގައި ބާއްވައިފިނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، އިތުރު ނަޖިހާއި ތެޔޮ ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
- ހިކި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރުން: ހިކި ޝޭމްޕޫއަކީ އިސްތަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުނިކުމެ ތެލާއި ނަޖިސް ޖަހައިގަންނަ ޕްރޮޑަކްޓެކެވެ. އެއީ ދުވާލު ވަގުތު، ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު، ނުވަތަ ހޫނު ދުވަހެއްގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި ތެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއްފަހަރާ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިކި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ މައްސަލަތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން އިސްތަށިގަނޑު އާންމު ގޮތެއްގައި ޝޭމްޕޫ ކޮށްލާށެވެ.
ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތެތްކަން ބޭނުންވާތީ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- މަޑު ކޮންޑިޝަނަރެއް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކުގައި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނޫނެވެ .
- އެއްވެސް މޮއިސްޗަރައިޒިން މާސްކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- އެއްރޭ ވަންދެން ތެޔޮ ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮ ނަމަ، ހާއްސަކޮށް ރީތި އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރިނަމަ، އިސްތަށިގަނޑަށް ވިދާލާ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ތެޔޮ އަދި ބަރު ގޮތަކަށް ފެންނާނެއެވެ.
ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ މެދު ވެސް ވިސްނާލަބަލަ.
ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކަމަށްވާތީ، ތެޔޮ އިސްތަށި ހުންނަ މީހުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކުން އިތުރު ތެޔޮ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މާގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާނުލާށެވެ: އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މާގިނައިން ކޮމްބިންގް ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ ތެޔޮ އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތުވާލިން އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާއިރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މަޑުމަޑުން ތަޅާލާށެވެ.
- ހޫނު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކައިގެން އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކުމަކީ މާގިނައިން ތެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިން ހޫނު ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ތެޔޮ އުފެއްދުން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ނިޔަފަތިން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ސްކްރެޗް ކުރާށެވެ، ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބައެއް މާއްދާތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ނުވަތަ އެލާޖީ އުފެދި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ތެޔޮ ވެދާނެ އެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ މައްސަލައިގެ އަސްލު ހޯދައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ނޫން ކަމަށާއި، ބޮލުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްތަކުން މާގިނައިން ތެޔޮ އުފައްދާ ކަމަށެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ހޫނު މޫސުމާއި، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުންކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.
- ކޮންޑިޝަނަރ އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކުގައި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނޫނެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް އުނގުޅުމާއި، ގިނަގިނައިން ކޮނޑުލުމާއި، މާ ހޫނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުން ކުރެވޭ ފަރުވާ ނުފުދޭނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ