އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ވަރަކަށް ސާފުކޮށް ހުންނަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފުރާވަރުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އަސާސްތައް)

މިހާރު ބޮޑު ކުއްޖަކަށް ވެގެން މިއުޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ވަގުތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފުރާވަރެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތުން ބަދަލު އަންނަން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ތެޔޮވެ ތެޔޮވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ތަސައްވަރު ވެސް ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އާ ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ހެދެން ފަށާތަން ފެނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި ފޮނިވެ، މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ވަސް ނުދުވާ އާ އެއްޗެއްގެ ވަސް ދުވާއިރު، ފަހަރެއްގައި އެއްޗެއްގެ ވަސް ދުވާހެން ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަންކަން ކީއްކުރަނީ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުން ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ކަކުލުގެ ދަށުގައި ވަސް ދުވާތީ ވިސްނަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަންކަމާ އެކު ރީތިކޮށް، ސާފުތާހިރުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ތެޔޮވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިހިގަނޑު އުފެދެނީ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ބުނި ދުވަސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ އެ ހޯރމޯންތަކަކީ އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް ތެޔޮކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ބޮލަށް ތެޔޮ ފުޅިއެއް އަޅާފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގައި ވެސް ތެޔޮ އުފައްދާ ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތައް (ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްސް) ހުރެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑަށް އޭގެ ވިދާ ލިބި، ފެނުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކުން އިތުރު ތެޔޮ އުފައްދަން ފަށައެވެ . އެއީ އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ވިދާ، ތެޔޮ، އަދި ތަތްވާ ވަގުތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު އިސްތަށިގަނޑު ފުރިހަމަކޮށްގެން ސްކޫލަށް ދާއިރު، ހަވީރު ގެއަށް އަންނައިރު، އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވެ، ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ އެކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

• ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުން: ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން، ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުމަކީ މި ތެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ޝޭމްޕޫއެއް ހޮވުން: ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ގިނަ ވައްތަރުގެ ޝޭމްޕޫ ލިބެން ހުރެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޝޭމްޕޫއެއް ހޮވުމެވެ .
• ރަނގަޅަށް ޝޭމްޕޫ ކުރުން: އިސްތަށިގަނޑު ހޫނު ފެނުން (ހޫނު ފެނުން ނޫން!) ތެތްކޮށްލާށެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފޮޅެންދެން މަސާޖު ކުރާށެވެ. މާ ބާރަށް އުނގުޅާނުލާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތެޔޮކަން ކުޑަވުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުން ނަމަ އެކަނި: ޝޭމްޕޫ ޖަހައި ދޮވެލުމަށްފަހު ބޭނުންނަމަ ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ކޮންޑިޝަނަރަކީ ވެސް ``ތެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަށް ކޮންޑިޝަނަރެއް'' ނަމަ ރަނގަޅެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޖެލްތަކެވެޖެލްތަކާއި ލޯޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑަށް އިތުރު ތެޔޮ އިތުރުވެ، ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް އިސްތަށިގަނޑު ދޮވިޔަސް އެއީ ބޭކާރު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، "ގްރީސް ނެތް" ނުވަތަ "ތެޔޮ ނުހިމެނޭ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ފޮތިގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ވަހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކީ އަބަދުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑުތަކުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ގްލޭންޑްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަރަކަށް ނޫން، ފޮތިގަނޑަށް އެޅޭ ކެމިކަލްތައް ވެސް ބަދަލުވެ، ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ވަސް ދުވަން ފަށަނީ، ފަހަރެއްގައި ވަސް ދުވާ ގޮތަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . މިކަން އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ ކަކުލުގެ ދަށުގައެވެ. އަދި ފައިންނާއި އަމިއްލަ ބައިތަކުން ވެސް އާ ވަހެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެން އައިސް ގެއަށް އަންނައިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބޭރުގައި އުޅޭއިރު، ކަކުލުގެ ދަށުން ވަހެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ: ހަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާލުމެވެ. މަޑު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ދުވާ ބެކްޓީރިއާ ދޮވެލާނެ އެވެ.
• ސާފު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ދޮވެ ސާފު ހެދުމާއި ސޮކްސް އަދި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުމަކީ މުޅި ދުވަހު ސާފުތާހިރުކަމާއި އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ހެދުން: ގިނައިން ފޮނިވާ މީހެއްނަމަ ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ޓީޝާޓާއި ގަމީސް އާއި ސޮކްސް އަދި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުމަކީ ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް ނުވަތަ އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓް: އަތްތިލަ ދަށުގައި ވަސް ދުވާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓެއް އެކުލެވޭ ޑިއޯޑަރެންޓެއް ނުވަތަ ޑިއޯޑަރެންޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓުން ފޮތިގަނޑުގެ ވަސް ވަހެއް ފޮރުވާލައެވެ.
• އެންޓިޕަރސްޕިރޭންޓަކީ ފޮތިގަނޑު މަދުކޮށްދޭ ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ސްޓިކް، ރޯލް އޮން، ޖެލް، ސްޕްރޭ، އަދި ކްރީމްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފާމަސީއަކާއި ސުޕަމާކެޓަކުން ވެސް ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި. ގިނަ ބްރޭންޑްތައް އެއްގޮތެވެ. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވަކި ވަރޝަންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ތަފާތުވަނީ ހަމައެކަނި ވަހެވެ. މުހިންމު: ޑިއޯޑަރެންޓެއް ހޮވާއިރު، އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއްބަޔަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ރޭގަނޑު ބޭނުން ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ހެނދުނު އުނގުޅަން ކަމަށެވެ.

އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިއޯޑަރެންޓް ނުވަތަ އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ . ވަސް ނުދުވާ ކަމަށް ހީކޮށް، އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ ސާފު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭނަމަ، އެ ހެދުންތަކާ ނުލައި ވެސް ދިރިއުޅެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އިޝްތިހާރުތަކުގައި ބުނެފައިވަނީ އެތަކެތި ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ރައްޓެހިން ގެއްލޭނެ ކަމަށާއި އެއްވެސް މީހަކު ރައްޓެހި ނުކުރާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ އޮޅުވާނުލާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނަމަ އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް.

ހަށިގަނޑުގައި އާ އިސްތަށިގަނޑާ މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އާ ތަންތަނުގައި އާ އިސްތަށިގަނޑެއް ހަދަން ފެށުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހޯރމޯންތަކުގެ އަނެއް ބައެކެވެ. އާ އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ވެސް ތިމާއާއި ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ . ބައެއް ފިރިހެނުން ތުނބުޅި އާއި މޫނުމަތި ބޮޑުކުރަން ކަމުދެއެވެ. ބައެއް އަންހެން ކުދިން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ފައިގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ކަކުލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. ޝޭވް ކުރަން ނިންމި ނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

• ޝޭވް ކުރާނެ ބައެއް ގޮތްތައް: ފިރިހެން ކުއްޖަކު ކަމުގައި ވިޔަސް އަންހެން ކުއްޖަކު ކަމުގައި ވިޔަސް ޝޭވް ކުރާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޝޭވިން ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް އާއި އެކު ސަގާފީ ރޭޒަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތިމާގެ ރޭޒަރަށް ފަރުވާތެރިވުން: އާދައިގެ ރޭޒަރެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބްލޭޑަކީ އައު އަދި ތޫނު އެއްޗެއްކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ކަނޑާލުމާއި ހަންގަނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
• ޝޭވިންގ ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް: ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ޝޭވިންގ ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅު ކަމަށާއި، މިއީ ރޭޒަރ ހަމުގެ މައްޗަށް ފަސޭހައިން ގްލައިޑް ކުރެވޭތީ އެވެ. އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ރޭޒަރތަކުގައި ބްލޭޑްގައި ޝޭވިން ޖެލް ޖަހާފައި ހުރުމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޝޭވަރ ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު: ފައި، ކަކުލު ހުޅު، އަދި މޫނު ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ޝޭވް ކުރާއިރު , ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަދި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ . މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ގިނަ ކަރުވަތަކެއް ހުރުމުން މާ އަވަހަށް ޝޭވް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ފަސޭހައިން އަމިއްލައަށް ކަނޑާލެވޭނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ހޭނިގެންދާންދެން ކުދިކުދި ދެތިން ކަނޑާލުމެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަ އިރުޝާދެއް: ފުރަތަމަ ބޮލުގައި ރިއްސަން ދަސްކުރާއިރު، ގޭގައި ތިބި ބޮޑެތި މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއި ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ - މަންމަ، ބައްޕަ، ކޮއްކޮ، ނުވަތަ ބޭބެ އެވެ. ލަދުނުގަނެ އަހާށެވެ.

ވަކި ދާއިރާތަކުން ޝޭވިންގ އާއި މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.

• އަމިއްލަ ސަރަހައްދުތައް: ޕިއުބިކް އޭރިއާ ޝޭވް ކުރަން ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ބޮޑުވުމުން، ވަރަށް ގިނައިން ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ . ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެއް.
• ފިރިހެން ކުދިން - މޭމަތި: ފިރިހެން ކުދިންގެ މޭމަތީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ކުރަން ވެސް ވިސްނާށެވެ.
• އަންހެން ކުދިން - މޫނު: އަންހެން ކުދިން މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެހެނީ އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ބޮޑުވުމުން، ގަދަވެ، ކަނޑިއެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެތީ އެވެ. ދެން ޖެހޭނީ ޝޭވް ކުރަމުން ގެންދަން.

ހާއްސަކޮށް އަންހެން ކުދިންގެ މޫނުމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

އަންހެން ކުއްޖެއް ނަމަ މަތީ ތުންފަތުގައި ހުންނަ ކުޑަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ލޯގަނޑުން ފަހަތަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ. އެއީ ތިމާ ހީކުރާވަރަށް އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ފާހަގަ ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވެސް މޫނުގެ ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑުން ސަލާމަތްވާން ބޭނުން ނަމަ އެކަން ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބަލާށެވެ. ކޮއްކޮއެއްފަދަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ފަރާތުން ލަފާ ހޯދާށެވެ. މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ފަނޑުކޮށްދޭ ބްލީޗް ފަދަ އެއްޗެހި، މޫނަށް ބޭނުންވާ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލާ އެއްޗެހި ވެސް ހުރެ އެވެ. އަދި މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑު މަޑުކޮށްދީ، ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް އާ ފޭޝަލް މޮއިސްޗަރައިޒާސް (ތެޔޮ ނުހިމެނޭ) ވެސް ހުރެ އެވެ. ބްލީޗް ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ވެކްސް ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަހަލަ އެއްޗެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އަންހެން ކުއްޖަކު މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި އިލެކްޓްރޯލައިސިސް ފަދަ ދާއިމީ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެ އެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: ބައެއް ފަހަރު، އަންހެން ކުދިންގެ ހަށިގަނޑާއި މޫނުގައި މާބޮޑަށް އިސްތަށިގަނޑު ހުރުމަކީ ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް ( PCOS ) ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަންހެން ކުއްޖެއްގެ ގޮތުގައި ހުރެ، ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަން ހަނދާން ކޮށްލަމާތޯ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބޮޑު ކުއްޖަކު ހުންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެއީ ހަމަ ގުދުރަތެވެ.

• މި ބަދަލުތަކަކީ އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް: އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮވެ، ގިނައިން ފޮނިވެ، ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ވަހެއް ދުވުމާއި، އާ ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ. ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން މުހިއްމު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާ، ސާފު ހެދުން އެޅުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވުން: ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވުން. ޑިއޯޑަރެންޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރާނީ ބޭނުން ނަމަ އެކަންޏެވެ.
• ޝޭވިންގ އަކީ ތިބާގެ ނިންމުމެއް: ޝޭވް ކުރުމާއި ނުކުރުމަކީ ތިބާގެ އިޚްތިޔާރެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ކަމަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ބޮޑެތި މީހުން ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ ކިބައިން އެދުމެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑާއި ސާފުތާހިރުކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. އޭރުން މި ބަދަލުތަކާ އެކު ކުރިއަށް ދެވޭނީ އުފަލާއި އިތުބާރާއެކު!