މުހިންމު ނިންމުމެއް ނިންމަން އުޅުނު ދުވަސްވަރަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކާފައިވޭތޯ "އަހަރެން މިކަން ކުރަންވީތަ؟ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟ އަހަރެން އެކަން ކޮށްފިއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް؟" ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ގޭގެ ތަޅުދަނޑި ހޯދަމުން "އޯހް، ކޮންތާކު އަހަރެން މިކަން އެންމެ ފަހުން ޖައްސާލީ..."އޭ ހިތަށް އެރި ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަން ކުރަނީ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އަމިއްލަ ވާހަކަ ''. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްތޯއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ފުރިހަމައަށް އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ . ހަގީގަތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވުރެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ވާހަކަ ނުދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %96 ބޮޑެތި މީހުން އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކަނީ ބޮލުގައި (އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓަރނަލް ޑައިލޮގް) އެވެ. އަދި، އަޑުގަދަކޮށް ހަމަ އެކަން ކުރަނީ އެންމެ %25 ބޮޑެތި މީހުންނެވެ. އެހެންވީމާ ފެންނަނީ، މިކަން ކޮށްފިއްޔާ އެކަނި ނޫން.
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް އިންތިޒާމުކުރުން : އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގައި ވަރަށް ގިނަ ޚިޔާލުތައް ދުއްވާއިރު، އެކަންކަން އަޑުގަދަކޮށް ބުނުމަކީ އެކަންކަން އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
- ނިންމުންތައް ނިންމުން: ދެ ފަރާތެއް ވިސްނަންޖެހޭ އިރު، ދެފަރާތާއި ބެހޭގޮތުން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކައި، އެ ދެފަރާތާއި މެދު ޒުވާބުކޮށްގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ: ތިބާ އުނދަގޫ ކަމެއް ފަށަން އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް "އޯކޭ، އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ" އޭ ބުނުމުން ކާމިޔާބީއެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
- އެކަނިވެރިކަން މަދުކުރުން : ބައެއް ފަހަރު އެކަނިވެރިކަމުގައި ހުންނައިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަށައިގެން މީހަކު ހުރިހެން ހީވެ، އެކަނިވެރިކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއާ އެކު މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އަމިއްލަ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އަމިއްލަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް އަދި ނެގެޓިވް ސެލްފް ޓޯކް އެވެ .
ހެޔޮގޮތުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތްވަރުދީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބިނާކުރެވޭނެއެވެ.އިތުރުކުރެވިދާނެ. މިއީ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި ތަޖުރިބާއެއް ދިމާވުމަށް ފަހު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެ ތަޖުރިބާއަކުން ފިލާވަޅެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ("އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރެވުނީ،" "އަހަރެން ބޭކާރު") އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި އޯގާތެރި، ހެޔޮ ގޮތުގައި ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މިކަމާ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ މުހިންމު ބައި. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޝިޒޯފްރެނިއާގެ ޙާލަތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާށެވެ.
| އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ އަމިއްލަ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ |
|---|---|
| މަޤްޞަދެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުން (އެބަހީ، މައްސަލައެއް ހައްލުކުރުމަށް، ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް). | އެއްވެސް ބޭނުމެއް ނެތި ގުޅުން ނެތް ޖުމްލަތަކެއް ނުވަތަ ބަސްތަކެއް މުމްބާއީ ކުރުމެވެ. |
| ދައްކަމުންދާ ވާހަކަތަކަކީ ލަޖިކަލް އަދި ތަރުތީބު ވާހަކަތަކެކެވެ. | ފިކުރުތައް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި، ދައްކާ ވާހަކަތަކަކީ ގުޅުން ނެތް ވާހަކަތަކެކެވެ. |
| ހިތްވަރު ދިނުމަށް ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހުމަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. | އާ ލަފުޒުތައް އުފެއްދުމާއި ނުވަތަ އެއް ލަފުޒެއް ނުވަތަ ޖުމްލައެއް ތަކުރާރުކުރުން. |
| މިއީ އެމީހުންގެ ބާރުގެ ދަށުން ހިނގާ ކަމެއް. | ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އަމަލުކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު، އުނދަގޫ ގޮތްގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. |
ނަން އަޑުއަހަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް ޖެހޭ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލި އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ވުރެ އާންމު ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
މިކަމުގެ މުހިންމު ސިފައަކީ ތަރުތީބު ގެއްލިފައިވާ ފިކުރުތަކެވެ . ބޮލުގެ ތެރޭގައި ޚިޔާލުތައް ތާށިވެ ޖަމާވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ދެން އެމީހަކު ވާހަކަ ދެއްކުމުން އެ އޮޅުން ބޮޅުން ނިކުމެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ތާވަލުގެ ވާތްފަރާތުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ހުރިނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް (ޑޮކްޓަރ) ދެއްކުމެވެ . The sooner you can identify and start treatment , ތިބާއަށް މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ، އަދި ފައިދާހުރި ކަމެއް.
- އެއީ ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް އިންތިޒާމުކޮށް، އުނދަގޫ ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ (އެބަހީ ގުޅުން ނެތް ކަންތައްތައް މުމްބާއީ ކުރުމާއި، ޚިޔާލުތައް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާހެން ހީވާ) އެއީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަފާ ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ . އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން މިފަދަ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.