އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދޭ ބޭހުގެ ވާހަކަ، އެއީ ހުޅަނގުގެ ބޭސް . އެކަމަކު މިދެމެދުގައި ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ "އެކިއުޕަންޗާ އިން ކޮނޑުގެ ރިހުން ރަނގަޅުވާ"، "އެ ގަސްގަހާގެހި ހަކުރުބައްޔަށް ރަނގަޅު" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން އާދަވެފައިވާ މައިގަނޑު މެޑިކަލް ގޮތްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ މި ބާވަތުގެ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ކިޔަނީ އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން އެވެ. ބައެއް މީހުން "ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ" ނުވަތަ "އިންޓެގްރޭޓިވް" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ، އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހާއި އެކު އެހީއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި މަޝްހޫރު އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން މެތެޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ އުސޫލެކެވެ. މީގެ ކުރިން އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ ފެނިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އެކިއުޕަންޗަރިސްޓަކު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވަރަށް ތުނި، ޖަރާސީމު ނެތް އިނގިލިތައް ވައްދައިގެންނެވެ. އެއީ ތަދުނުވާ އަދި ލޭ ނުފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ޚިޔާލަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ.
މި އުސޫލުގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނިދި ނުލިބުން، އަދި ދަރިމައިނުވުން ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
ކައޮޕްރެކްޓިކް މެޑިސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑަށް , ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށި، އަދި އެކަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކައޮޕްރެކްޓަރ ކިޔާ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތަފާތު އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ރަނގަޅު މަޤާމަކަށް ނުވަތަ އެލައިންމަންޓަކަށް ގެނައެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ "އެޖެސްޓްމަންޓެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވަނީ ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގޮތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އުސޫލެކެވެ.
އެނާޖީ ތެރަޕީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ފަރުވާއެކެވެ. އަސާސީ ޢަޤީދާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ހަކަތަ ދާއިރާތައް ހުންނަކަމެވެ. މި ހަކަތަ ދާއިރާތަކަށް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމުގެ ދަށުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގެންގުޅޭ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| މެގްނެޓިކް ފީލްޑް ތެރަޕީ | ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މެގްނެޓިކް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް ފީލްޑް ބޭނުން ކުރެއެވެ. | އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަޅައިގެންދިއުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް، ޕޭސްމޭކަރ ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. |
| ރެއިކީ އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ޝިފާ އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ތެރަޕިސްޓް އެމީހުންގެ އަތް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަހައްޓައި ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އަތްލާނެއެވެ. | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ނަތީޖާ ލިބޭތޯ ސާބިތުވާ ވަރަށް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. |
| ތެރަޕީޓިކް ޓަޗް އެވެ | އެމީހުންގެ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދާއިރާގައި ހުރި އިމްބެލެންސްތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މަރާމާތު ކުރަނީ ތެރަޕިސްޓް އެވެ. މިތާގަ ގައިގައި އަތްލާފައެއް ނުވެއެވެ. | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެހެން ބަލިތަކަށް މިއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. |
ހަރބަލް މެޑިސިން އެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަބަޔަކު ދަންނަ އަދި ބޭނުން ކުރާ ކަމެއް. މިއީ ގަހެއްގެ ބައިތައް - އެއީ މުރަކަ، ފަތް، މޭވާ ނުވަތަ މާ - ހަށިގަނޑަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރުމެވެ. ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމްޢިއްޔާއިން ބުނާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %80 އެއްހާ މީހުން ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް އަސަރުކުރާއިރު، އެލާޖީ , ޕްރީމަންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނުވަތަ ހަގީގީ ފައިދާއެއް ނެތި ވިއްކޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
އަޔޫރްވެޑިކް މެޑިސިންއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަޔޫރްވެޑާ އަކީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ދުވަސްވީ އެއް މެޑިކަލް ސިސްޓަމް އެވެ. މީގެ 3000 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ކުރިން އިންޑިއާއިން އުފެދުނު މި ނިޒާމަކީ، އެޤައުމުގެ އިތުރުން މިއަދުވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ޢަމަލުކުރަމުންދާ ނިޒާމެކެވެ. އަޔޫރްވެޑާގައި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގަސްގަހާގެހި، ހާއްސަ ކާނާ، އަދި އެހެނިހެން ތަފާތު ކަންތައްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް އަޔޫރްވެޑިކް އުފެއްދުންތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކަކަށް ވެދާނެކަން . ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ލީޑް ފަދަ ވިހަ ހެވީ މެޓަލްސް ހިމެނޭކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. އަދި، އަޔޫރްވެޑާއަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވާ ވަރަށް ދިރާސާއެއް ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ވެސް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށް، އިތުބާރު ހުރި ފަރާތަކުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ ހުޅަނގުގެ ފަރުވާތަކުގެ ބަދަލުގައި ނުވަތަ އެ ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަށެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ބައެއް މޮޑެލިޓީސް، ރިހުން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހާއި ބައެއް އަޔޫރްވެޑިކް އުފެއްދުންތައް އެކަށީގެންވާ މިންގަނޑެއް ނެތި ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބަދަލު ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ ކަމެއް ކޮށްގެން ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސް ނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ