ހަގީގަތުގައި ފެން ބުއިމުން ހަންގަނޑު ރީތި ވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ހަމުގެ ސިއްހަތު) މިއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލަމާ ހިނގާށެވެ!

"ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ހަންގަނޑު ރީތިވާނެ" މި ބުނުން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ބުނި އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ މަޖައްލާތަކުން އެވާހަކަ ކިޔައިފި އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ހަންގަނޑު ޒުވާންވެ، އޮމާންވެ، ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިއީ ހަމައެކަނި އެހެން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ނިވާކުރުމެއް ނޫން!

އެންމެ ފުރަތަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ ނިވާކުރުމެއް ނޫންކަމެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ . އެއިން އަދާކުރާ ދައުރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ދައުރެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ދޮހާއި، ވިހަ ކެމިކަލްތަކާއި، ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ހަށިގަނޑުން ފެން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ހޫނުވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން) ހުއްޓުވައި، އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައަށް ވެސް މުޖުތަމަޢާ ކުރިމަތިލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ފެންނަ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ، އަދި ވިދާ ހަންގަނޑެއް ބޭނުން ނުވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ފަން ރޮނގުތަކާއި، ފުން ރިއްސުމާއި، ކަނބުލޭގެ ފައިތަކާއި، މޫނުގައި ހުންނަ ކުލަވަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ޝިކާރައަކަށްވާ ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ވާހަކަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޯފެނާއި ހަންގަނޑާ ބެހޭ އެންމެ ބޮޑު ވާހަކައެވެ

ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ އެއް ވާހަކައަކީ "ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ރިއްސުން ނައްތާލައި، ނަރުތައް ކުޑަވެ، މުސްކުޅިވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ" ވާހަކަ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން މިވާހަކަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ގަބޫލެއް ނުކުރެއެވެ.

ޝިކާގޯގެ ރަޝް ޔުނިވާސިޓީ މެޑިކަލް ސެންޓަރުގެ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު އެލިޒަބަތު ޑަމްސްޓެޓަރ، އެމްޑީ ވިދާޅުވަނީ "ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހޯދަނީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަވަސް ހައްލެއް. އެކަމަކު އިންތިހާއަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވާހާ ހިނދަކު , ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކުން ހަންގަނޑު ފަލަ ނުވަތަ އޮމާން ނުވާނެ ޔޫ ވޯރ ޔަންގް."

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ޖާދޫގެ ރިއްސުން ނައްތާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ އޮނިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.

• އޭގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލަ: މިއަށް ކިޔަނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ އެވެ .
• މެދު ފަށަލަ: އޭގެ މަތީގައިވާ ފަށަލައަކީ ޑަރމިސް އެވެ .
• މަތީ ފަށަލަ:އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އަތްލެވޭ މަތީ ފަށަލައަކީ އެޕިޑާމިސް ( epidermis ) އެވެ .

އެޕިޑާމިސްގެ މަތީގައި ހުންނަ ވަރަށް ތުނި ފަށަލައަށް ކިޔަނީ ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްކާތެރި ޝީލްޑެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުން ފެން ހޫނުވުން ހުއްޓުވައި ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކްލީވްލެންޑް ކްލިނިކްގެ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު އަލޮކް ވިޖް، އެމްޑީ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ ސެލްތަކަށް ފެން ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. "އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ފެން ޓޭންކެއްގައި އިށީނދެގެން ފެން ޖަހައިގަނެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވަތަ ފެން ބޮއެގެން މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެ،" އޭނާ ބުންޏެވެ.

ހަންގަނޑު 'ބައުންސް ބެކް' އެވެ.

But, if you don’t have enough water in your body, that is, if you’re dehydrated , އެ މަތީ ފަށަލަ (ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް) ގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބެއެވެ. ދެން އިނގިލިން ހަންގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ފިއްތާލައިގެން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެހާ އަވަހަށް ފަހަތަށް ބައުންސް ނުވާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެއީ 'ބައުންސް ބެކް' އެއް ނޫން ކަމަށް. އެކަމަކު އަނެއްކާވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޮއެ ރީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހަންގަނޑު ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އަވަހަށް ފަހަތަށް ބައުންސް ވެއެވެ. މިކަމުން ހަމައެކަނި ދައްކުވައިދެނީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއަށް އަސަރުކުރާކަމެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސައިންސް ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، ފެން ބުއިމާއި ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 2.25 ލީޓަރުގެ ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް 9-10 ބިއްލޫރި) 4 ހަފްތާ ވަންދެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. އެގޮތުން ދިރާސާގެ ކުރިން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަދު ފެން ބޯ މީހުންގެ ހަމުގެ ތުނިމިން ކުޑަކޮށް އިތުރުވި ނަމަވެސް ނަތީޖާ ސާފެއް ނުވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހޫނު މޫސުމުގައި ފެން ބުއިމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމުން ހަންގަނޑު ރީތި ނުކުރެވޭނަމަ އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކީ އެތައް ކަމެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް މި ކަންކަމަށް ތަބާވާށެވެ

1. މޮއިސްޗަރައިޒާސް ބޭނުންކުރުން: މޮއިސްޗަރައިޒަރަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ހައިޑްރޭޓްކޮށް، އޮމާންކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ އަދި މާ އަގުބޮޑު ނޫން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ.

2. ސަންސްކްރީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް: އަވިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް (ޔޫވީ ރޭސް) އަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިއީ ރިއްސުމާއި ކުނި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިއްސާރަ ދުވަހެއް ވިޔަސް އަދި ގޭގައި އުޅޭ ދުވަހެއް ވިޔަސް ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

3. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލަޖަން ހަލާކުވެ ހަންގަނޑު އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދެއެވެ.

4. ނިއުޓްރިޝަނަށް ފަރުވާތެރިވުން: ހަންގަނޑުގައި ކާ އެއްޗެހި ދައްކުވައިދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ވެސް ބުނާ ގޮތުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީން ފަދަ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކާ މީހުންގެ ހަންގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެއް ފެނެ އެވެ.