ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ރިންކްލްސް) އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި މޫނާއި ކަރުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ކުދިކުދި ރޮނގުތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަވެ ކުޑަކޮށް ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ "އަޅެ އަހަރެން ވެސް މުސްކުޅިވަނީ" ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާ އަދި ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކުރިމަތިވާ މި ރިއްސުންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިއްސުމަކީ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ރޮނގުތަކެއް، ފަށަލައެއް ނުވަތަ ރިޖްތަކެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް އިސްތިރި ނުކުރެވި ހުރި ހެދުމެއްގައި ރިއްސުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ކަރާއި އަތުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަތްތިލައަށް ނަޒަރު ހިންގާލާށެވެ. އެއީ އޭގައި ވަރަށް ގިނަ ލައިންތަކެއް ހުރި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގެ ހަންގަނޑުގައި ފެންނަން ފަށާ ރޮނގުތަކެވެ. ފުރަތަމަ މިއީ ވަރަށް ރީތި ރޮނގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަންކޮޅެއް ފުން ރިއްސުންތަކަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

މި ރިއްސުންތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް އާންމު ކަމެއް. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރިއްސުން ލިބެއެވެ. އެއްވެސް މީހަކަށް އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ރިއްސުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން އިރުގެ އަލިން ދިއުން: މެދުނުކެނޑި އަވިގަނޑުގައި އުޅޭ މީހެއްނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހަރުކަށި އަވި ރައްކާތެރި ނުކޮށް ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވެ، އަވަހަށް ރިއްސުންތައް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މުހިއްމު ޕްރޮޓީންތައް ހަލާކުކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ހިކި، ރިއްސުން އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮލަޖަން ގެއްލުން : ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަ، ފަލަ، އަދި އިލާސްޓިކް ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން ގުދުރަތީ ގޮތުން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 25 އަހަރު ފަހުންނެވެ.ގިނަ މީހުން ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމާ މެދު ވިސްނަން ފަށަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިންނެވެ.

ހަންގަނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް

މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކެވެބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ. ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޑަރމިސް މަޑުމަޑުން ތުނިވަމުންދެއެވެ. މި ފަށަލައިގައި ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން ފައިބަރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަންގަނޑަށް ބާރާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ނެޓްވޯކް ބަލިކަށިވެ ރޫޅިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަށަލަ ފަޅައިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

މުޅިން އައު ރަބަރު ބެންޑެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ދަމައިގަތުމުން އަނބުރާ ތަނަށް ސްނެޕް ވެގެން ދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މުސްކުޅިވެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ލުއިވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އެގޮތެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން މަދުވެ، ހަންގަނޑުގެ 'ސްނެޕް ބެކް' ޤާބިލުކަން ގެއްލި، ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

2. މޫނުމަތީގެ އަސަރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް

އަހަރެމެން ހިނިތުންވެ، މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު ނުވަތަ ލޯ މަރާލާއިރު އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ މަސްތައް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ. ހަމަ މި މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމުން، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަންގަނޑުގައި ރޮނގުތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. ފުރަތަމަ މި ރޮނގުތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އެ ވަކި މަޤާމެއްގައި ހުންނައިރު ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަސްތަކުގެ ދަށުގައި ދާއިމީ ގްރޫވްތައް އުފެދި، އާދައިގެ މަޤާމެއްގައި ތިބިއިރުވެސް ފެންނަން ފަށައެވެ. ކަނބުލޭގެ ފައިތަކާއި މޫނު ބުރުގާ ލައިންތަކަކީ މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލުތަކެކެވެ.

3. އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން

މިއީ ވަގުތުން ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ބޭރު ސަބަބެވެ . އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް (ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ) އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ފަޅާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ގުދުރަތީ މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރައެވެ. ގިނަ ދުވަހު އިރުގެ އަލިން ހުރުމަކީ ހަމުގެ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފޮޓޯއެޖިންގ އެވެ.

4. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން , އޮކްސިޖަން, އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުން ސީދާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އަށް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ހަންގަނޑު ހިކި، ކުލަ ބަދަލުވެ، އަނގައާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން އަވަހަށް ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ.

5. ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުން

އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްސް (ޕާރޓިކިއުލެޓް މެޓަރ) ކަމަށްވާ ދޮހާއި އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓް ފަދަ ތަކެތި އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ނަރުތަކުގެ ތެރެއިން ވަދެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ގޮސް، ރިއްސުން އުފެދުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ބުނަން އެންމެ މުހިއްމު ވާހަކައަކީ ރިއްސުމަކީ ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެއީ މުޅިންވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ނަމަވެސް ސިފައާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، މިކަމަށް މެޑިކަލީ ސާބިތު ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއިން ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާތަކެކެވެ. މާނައަކީ ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތަކުރާރުކޮށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނިންމުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.

ރިއްސުން ފެށުން ހުއްޓުވޭނެތޯ ނުވަތަ ލަސްކުރެވޭނެތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، އެހެންކަމުން ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރިއްސުން ފެށުން ލަސްކުރުމަށާއި މިހާރު ހުރި ރިއްސުމުގެ އަޑި ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާލެވޭނެ ސާދާ އާދަތަކެކެވެ.