ދަރިފުޅު ޓެޓޫ ހަދަން އެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޓެޓޫ) މި ސިއްހީ ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާ!

މިޒަމާނުގައި ކުޑަކުދިން އެންމެ ގަޔާވާ އެކްޓަރުން، ބަތަލާއިން، ލަވަކިޔުންތެރިން ނުވަތަ އެތުލީޓުންނަށް ނަކަލު ކުރަން ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެޓޫ ހަދަން ނުވަތަ ކަންފަތް، ނޭފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ފަދަ ހަށިގަނޑު ވަށާލުމުގެ ހުއްދައަށް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން އެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. އެއްބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އަމިއްލަ ނަފްސު ފާޅުކުރުން' ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ މިއީ ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ރީތި ޓްރެންޑްގެ ފަހަތުގައި ހުރި ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

ޓެޓޫއެއްގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ރީތިކަމަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ކުރު ޖަވާބަކީ، އެއީ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ކިޔާ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ކަމަށް ދާދި ފަހުން ހެދި މެޑިކަލް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓެޓޫ ޖަހާ މީހުންނަށް ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު އާބާދީއަށް ވުރެ ނުވަ ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ .

މިހާރު، ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފުރަމޭއަށް ސީދާ ހަމަލާދޭ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވައިރަހެކެވެ. މި ވައިރަސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ލޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. ޓެޓޫ ޖަހަން ބޭނުންކުރާ އިނގިލިތައް ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ކުރިން ޓެޓޫ ޖަހާފައިވާ މީހެއްގެ އިންފެކްޓް ލޭ ތިއްކެއް އިނގިލީގެ މައްޗަށް އަރައި ދެން ހުރި މީހާއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި، އާންމު މާހައުލުގައި، ތިން މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ދިރިހުރެވޭނެ ކަމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މޭޒެއްގައި، ގޮނޑިއެއްގައި، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސާމާނެއްގައި އެންމެ ލޭ ތިއްކެއް ޖަހާލުމުން އެހެން މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ބަލީގެ ސީރިއަސް އެހެން ފަރާތެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހެ އެވެ. މިއީ ސިރޯސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ . 10-15 އަހަރު ވަންދެން ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގިވެސް ވެދާނެ އެވެ. އޭރުން މާ ލަސްވެދާނެއެވެ.

ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ އެހާ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޓެޓޫ ޖެހުމުގެ މާނައަކީ އެއް އިންޖެކްޝަނަކުން ލައްކައެއްހާ ފަހަރު ހަންގަނޑު ވަށާލުމެވެ. އެއިން ކޮންމެ ޕަންޗަރަކީ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭ ޕޯޓަލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ނޫން ކަމަށާއި، އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް ޖެހޭ ވައިރަސް) ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ވެސް ފެތުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ .

ކަންފަތާއި ނޭފަތް ވަށާލުމަކީ އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޓެޓޫ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ވަޅިތަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ދުލުގައި ވަޅި ޖަހާލުމުން އެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެ، ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ގުދުރަތީ ޖަރާސީމު މަރާ މާއްދާތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއް ވަށާލާއިރު ސާފު، ސްޓިރިލައިޒްޑް ސާމާނު ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ކިހިނެއްތޯ ރައްކާތެރި ތަނެއް ހޮވާނީ؟

"ނޫން" އޭ ބުނެފިނަމަ، ސިއްރުން އެކަން ކުރުމަށް ކުދިންނަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކުއްޖާ ތަރުބިއްޔަތުކޮށް ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް ދަސްކޮށްދިނުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޓެޓޫ ހަދަން ނިންމި ނަމަ ރައްކާތެރި ތަނެއް ހޮވަން މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭކަން އެކުއްޖާއަށް ވިސްނައިދޭށެވެ.

• ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ:ޓެޓޫ އާޓިސްޓުންގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާށެވެ. "ތިމާގެ ސާމާނު ސާފުކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ" ފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ. އެމީހުން ޖަވާބުދާރީވާން ފަސްޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ތަނެއް ނޫންކަން ޔަގީނެވެ.
• އޮޓޯކްލޭވް އެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޮޓޯކްލޭވް އަކީ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ސްޓިރިލައިޒް ކުރާ ގޮތާ އެއްގޮތަށް، މަތީ ޕްރެޝަރާއި ޓެމްޕަރޭޗަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް މަރާލާ މެޝިނެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްޓަމަރަކުވެސް އޭގެ ފަހުން ސާމާނު ސާފުކުރާތޯ އަހާށެވެ.
• 'ސްޕޯރ ޓެސްޓް' ރިޕޯޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ: މިއީ އޮޓޯކްލޭވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެ މަހަކު ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެ ރިޕޯޓްތައް ބަލަން އެދޭށެވެ. ރަނގަޅު ތަނެއް ނަމަ އެމީހުންނަށް ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
• އައު ގަލަމާއި ސިންކު ބޭނުންކުރާތޯ ބަލާށެވެ: ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބޭނުންކުރަނީ އާ، ބަންދުކޮށްފައިވާ ގަލަން ޕެކެޓެއްކަން ޔަގީންކުރުން. އަދި ސިންކު ހުންނަނީ ކުދިކުދި، އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރެވޭ ތަށިތަކުގައިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން: އެ ސަރަހައްދުގެ އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާއި ޓެޓޫ އާޓިސްޓް އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަތްދަބަސް އަޅައިގެން މަސައްކަތްކުރާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެމީހުން މިވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވެ، ހަމައެކަނި "އަހަރެމެން މިކުރަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް" އޭ ބުނަންޏާ، ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ހިނގައިގަންނަވާށެވެ . ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ އަގު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ.

ދަރިފުޅާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

As parents , ދަރިފުޅާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދެއްކުން: ދަރިފުޅު އަހާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުރާ ފަދައިން، ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިކަން ގެންނަވާށެވެ. "މިދުވަސްވަރު ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މަގުބޫލު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އޭގެ ނުރައްކާ އެނގޭތަ؟"

2. ދާއިމީކަމާ ބެހޭގޮތުން ބަޔާންކުރުން: ޒުވާން އުމުރުގައި ނިންމާ ނިންމުންތަކަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނޫންކަން ބަޔާންކުރުން. ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ބޮޑުވަމުންދާތީ، މިހާރު ކުރާ ޓެޓޫއެއް ސްޓްރެޗްވެ، މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފެންނަން ނެތް ގޮތަކަށް ވެދާނެކަން ކިޔައިދޭށެވެ.

3. ޓެޓޫ ނައްތާލުމުގެ ހަގީގަތް ކިޔައިދީ: "އޯކޭ، ފަހުން ނަގާލެވޭނެ" ކަމަށް ހީވިޔަސް އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޓެޓޫ ނައްތާލުމަށް ލޭޒަރ ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި , އަގުބޮޑު އަދި އަބަދުވެސް ލަކުނުތައް ދޫކޮށްލާ ކަމެކެވެ . ޓެޓޫއަށް ވުރެ ވެސް އެ ސްކާރ ހުތުރުވެދާނެ ކަމަށް ބުނެދޭށެވެ.

4. ބަދަލު ގޮތްތައް ހުށަހެޅުން: ވަގުތީ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަރުދާހުން ހަށިގަނޑުގައި ޖަހާ ރަބް އޮން ޓެޓޫތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ހެނާ ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް "ކަޅު ހެނާ" އެވެ.ޚާއްސަކޮށް އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖެހުމަކީ ހަންގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުބައި އަދި ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ވިހަ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ހެއާ ޑައި އަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ކޮންމެވެސް އެހީތެރިކަމެއް ހޯދާނަންތަ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދަރިފުޅު ގަބޫލު ނުކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގެންދިއުމެވެ .

އެހެނީ މައިންބަފައިން "މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން" އޭ ބުނުމުން ކުދިންނަށް ހީވަނީ އެއީ އެމީހުންގެ ޚިޔާލެއް ކަމަށް، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް "އަހަރެމެންގެ ފެޝަން ނުވިސްނޭ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބޭރު މީހަކު، ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ މާހިރަކު، މެޑިކަލް ރިސްކްތަކާއި، ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި، ޓެޓޫ ނައްތާލުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ޒަހަމްތަކުގެ ހަގީގަތް ކިޔައިދިނުމުން، އެކަން ކުއްޖާއަށް ގޭގައި ޖެހެ އެވެ. އެމީހުން އެ ނަސޭހަތް ގަބޫލުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.