Ènya nu tso viɖe wɔnuku siwo sukli-kɔɖu vivi siawo ɖena na lãmesẽ ŋua?

Èɖu sukli kpɔa? Ame aɖewo hã yɔnɛ be "veli cane". Ne èyi kɔƒea me alo nèkpɔe wòle xɔxlɔ̃m le fiase sue aɖe me le mɔa to la, wò nu aɖu aɖuɖɔ, alo? Mí katã míelɔ̃a eƒe vivi vivi kple eƒe ʋeʋẽ si le abe kreme ene. Gake ènya be tsɔ kpe ɖe vivi sia ŋu la, sukli nye atikutsetse si hea lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe xɔasi geɖe vɛ na míaƒe ŋutilãa? Eyata egbea, mina míaƒo nu tso atikutsetse vivi sia ƒe nɔnɔme ɣaɣlawo ŋu.

Nukae nye nya dzodzro sia si me sukli le?

Kpuie ko la, sukli-kɔɖu nye atikutsetse si ame geɖe lɔ̃a zazã le dukɔ xɔdzowo me. Zi geɖe la, wotɔtɔnɛ kple soursop kple custard apple. Esia mewɔ nuku o, elabena atikutsetse siawo katã le ƒome ɖeka me ``(Annonaceae)`` eye woƒe dzedzeme ɖi wo nɔewo vie. Gake le esiawo dome la, sukli-kɔɖue nye esi wodona wu eye amewo lɔ̃a wo wu le xexeame.

Zi geɖe la, atikutsetse sia ƒe nɔnɔme nɔa abe dzi ene. Ŋutilãa ƒuna vie, eƒe amadede nyea amadede dzẽ, eye ƒoƒoewo yɔa eme fũ. Ne atikutsetsea tsi bliboe la, ŋutigbalẽa ʋuna le ƒoƒoe siawo ŋu, si wɔnɛ be lã ɣi si le eme la dzena. Lã si le eme la ʋẽna lilili ŋutɔ, detsi le eme, eye ɣeaɖewoɣi la, eƒe amadede nyea ɣie si me kɔ. Nuku siwo ade 20 va ɖo 40 ate ŋu anɔ atikutsetse si wozãna ɖaa me.

Dzɔdzɔmeŋutinunya me ŋkɔ si wotsɔ na atikutsetse sia enye ``(Annona squamosa)``. Anyiehe Amerika kple Ɣetoɖoƒe Indies ye wodzia atikutsetse sia le, eye fifia ame geɖe dea agble le dukɔ geɖe siwo me dzoxɔxɔ le le xexeame godoo, siwo dometɔ aɖewoe nye Asia dukɔwo abe Sri Lanka, India, China, kple Philippines ene.

Aleke sukli kukiwo vivinae?

Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, sukli nye atikutsetse vivi aɖe ŋutɔ. Eƒe amadede nyea kreme, detsiƒonu, abe custard ene. Ame aɖewo kpɔnɛ be eƒe vivi sɔ kple atikutsetse bubu siwo le teƒe xɔdzowo abe ananas kple akɔɖu ene. Gake amesiame lɔ̃a eɖuɖu le eƒe vivi kple ʋeʋẽ tɔxɛ ta.

Viɖe kawoe le atikutsetse sia ŋu le nunyiame me?

Menye atikutsetse vivi aɖe koe sukli nye o, ke ele abe ‘nunyiame bɔmb’ si me vitamin, mineral , kple fibre yɔ fũ ene. Na míakpɔ nusiwo le eme ɖa.

Viɖe kawoe le nuɖuɖu siwo me sukli mele o ɖuɖu me na lãmesẽ?

Le nunyiame sia ta la, sukli nye atikutsetse si ɖea vi na míaƒe lãmesẽ ŋutɔ.

Na ŋutigbalẽ si le ɣie eye wòle lãmesẽ me

Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siwo le sukli detsiƒonu me xea mɔ na míaƒe ŋutigbalẽ ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ , eklẽna eye wònana wòdzena abe ɖe wòklẽna ene . Ekpena ɖe ame ŋu hã be tsitsi ƒe dzesiwo, abe flitete ene, dzi ɖena kpɔtɔna. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vitamin A si le eme le vevie ŋutɔ na collagen wɔwɔ, si nana míaƒe ŋutigbalẽ dzena abe ɖekakpui ene . Esia nana ŋutigbalẽa te ŋu nɔa te sesĩe eye wònana wòsẽna ɖe edzi.

Be dɔlélenutsiŋutete nanyo ɖe edzi

Vitamin C ƒe agbɔsɔsɔ si le eme doa ŋusẽ míaƒe ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete . Kpuie ko la, enaa ŋutete si le mía si be míanɔ te ɖe dɔlélewo nu la dzina ɖe edzi. Vitamin C dzia ʋumenugbagbevi ɣiwo ƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi le míaƒe ŋutilã me eye wòkpena ɖe ŋutilãa ŋu wòwɔa avu kple dɔlékuiwo. Le dukɔ aɖewo me la, wozãa suklidɔ abe atike si wozãna tsã ene na nuwo abe dzoxɔxɔ kple dzamezã ene le nɔnɔme sia ta.

Takpɔ ɖokuiwò ta tso dzidɔ me.

Sukli nye atikutsetse si me potassium kple magnesium sɔ gbɔ ɖo, eye wo ame evea siaa le vevie ŋutɔ na míaƒe dzi ƒe lãmesẽ.

Be woaɖe kansa xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ

Numekukuwo ɖee fia be atike aɖewo siwo le sukli me ate ŋu axe mɔ na kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi. Esia menye kakaɖedzi 100% o, gake kpeɖodziwo li be atikutsetse sia tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ate ŋu aɖe kansa ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ va ɖo afi aɖe.

Aleke nàwɔ aɖu sukli sukli manɔmee?

Womeɖaa sukli gbeɖe o. Ame geɖe lɔ̃a atikutsetse si tsi nyuie ɖuɖu. Nusi wòle be nàwɔ la le bɔbɔe ŋutɔ. Ne atikutsetsea tsi la, tsɔ asi gbãe ɖe eve eye nàɖu kakɛ sue siwo le eme la ɖekaɖeka. Gake ele be nàtsɔ nuku ɖesiaɖe si ava nu me la aƒu gbe godoo .

Mɔ vivi bubue nye be nàtsɔe ade nufamɔ̃ me hena ɣeyiɣi aɖe eye nàɖui fafɛ. Le abe gaƒoƒo 3 ene megbe le fridzi me la, esia ƒe kreme adzi ɖe edzi eye wòavivi abe ice cream ene. Àte ŋu atsɔ gaku akɔe aɖui.

Ne mèdi be yeaɖui ƒuƒui o la, àte ŋu atsɔe akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ale:

• Tsɔ sukli vi aɖe de wò ŋdi nuɖuɖu me. Àte ŋu atsɔ nukuwo abe aŋɔ, atikutsetse, alo akɔɖu ƒomevi aɖe hã akpe ɖe eŋu be wòavivi wu.
• Wɔe wòanye notsi babla. Tsɔ atikutsetse si tsi nyuie la tsaka kple notsi be wòanye aha vivi aɖe.
• Àte ŋu atsakae kple yogurt si wofa tsikpe me hã eye nàɖui abe ice cream ene.

Ðe nu tɔxɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖoa?

Esiae nye akpa vevitɔ kekeake. Aleke kee sukli ɖaɖea vi o, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo.

Numekukuwo ɖee fia be aɖi aɖe si woyɔna be `annonacin` si gblẽa nu le lãmekawo ŋu la le sugar annatto-ti la me, vevietɔ eƒe aŋgba kple nukuwo ,. Azɔ hã, atike siwo le aŋgba me dometɔ aɖewo ate ŋu agblẽ nu le ŋku ŋu ne woge ɖe ŋkua me.

Numekuku bubu ɖee fia be atikutsetse sia ɖuɖu fũ, si fia be eɖuɖu fũ le ɣeyiɣi aɖe megbe, ate ŋu ado ƒome kple Parkinson ƒe dɔléle ƒomevi aɖe koŋ si dzi ɖuɖu sesẽna to atike siwo wozãna edziedzi me.

Eyata ɖo ŋku edzi be mègaɖu nu fũu zi ɖeka le esi wòvivina ta ko o. Abe nu bubu ɖesiaɖe ene la, anyo wu be nàɖu nu le ɖoɖo nu.

Vevietɔ wu la, ne èfɔ fu, nulɔdɔ aɖe le ŋuwò, alo atikewɔwɔ me dɔléle bubu aɖe si nɔa anyi didi abe suklidɔ alo ayikudɔ ene le ŋuwò la, anyo wu be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta hafi aɖu nuɖuɖu siwo me sukli le.