Έχετε διαβήτη ; Μερικές φορές μπορεί να πιστεύετε ότι η ζωή με αυτή την ασθένεια είναι δύσκολη και αγχωτική. Γνωρίζατε ότι αυτό το άγχος μπορεί σταδιακά να αυξηθεί και να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης, άγχους ή κατάθλιψης ; Στην πραγματικότητα, υπάρχει μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο παθήσεων από ό,τι νομίζετε. Περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους με διαβήτη (ίσως και περισσότεροι) μπορεί επίσης να βιώσουν κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να είναι λίγο σοβαρό. Επειδή τα ψυχικά προβλήματα μπορούν να δυσκολέψουν τον έλεγχο του διαβήτη και ο διαβήτης μπορεί να επιδεινώσει τα ψυχικά προβλήματα. Αλλά μην ανησυχείτε, η κατανόηση αυτού και η σωστή διαχείρισή του μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά δεν είναι αδύνατη.
Πώς επηρεάζει ο διαβήτης την ψυχική σας υγεία;
Η ζωή σας πιθανότατα έχει αλλάξει πολύ από την ημέρα που ο γιατρός σας, σας είπε ότι έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σκέφτεστε την υγεία σας περισσότερο από ποτέ.
Φανταστείτε, ο γιατρός σας λέει: «Μην τρώτε αυτό, μην τρώτε εκείνο, η ζάχαρη κάνει κακό, μην πίνετε αλκοόλ». Όχι μόνο αυτό, αλλά πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κάθε μέρα και να λαμβάνετε ινσουλίνη εγκαίρως. Όταν αλλάζετε ξαφνικά τον τρόπο ζωής που έχετε συνηθίσει για τόσο καιρό, είναι φυσιολογικό να νιώθετε πολύ άγχος, θυμό και θλίψη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
Η κατάθλιψη δεν αφορά μόνο το να νιώθεις λύπη. Είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό. Δείτε αν έχετε αυτά τα συμπτώματα.
| Κατηγορία χαρακτηριστικών | Νιώθεις κι εσύ αυτά τα πράγματα; |
|---|---|
| Συναισθηματικά χαρακτηριστικά | Συναισθήματα επίμονης θλίψης, κενού, απελπισίας, συνεχούς θυμού ή περιττής ενοχής. |
| Αλλαγές συμπεριφοράς | Ξαφνική απώλεια ή αύξηση της όρεξης, αϋπνία ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αίσθημα κοινωνικής απόσυρσης. |
| Φυσικά χαρακτηριστικά | Προβλήματα του πεπτικού συστήματος, όπως ανεξήγητοι πόνοι στο σώμα, συνεχής κόπωση (λήθαργος) και πόνοι στο στομάχι. |
| Επιδράσεις στην ικανότητα σκέψης | Δυσκολία συγκέντρωσης σε καθημερινές εργασίες, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και σκέψεις αυτοκτονίας. |
Σημαντικό: Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα που αναφέρονται εδώ για περισσότερο από δύο εβδομάδες, σίγουρα αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Τι είναι η «Διαβητική Δυσφορία»;
Αυτό είναι λίγο διαφορετικό από την κανονική κατάθλιψη. Η «Διαβητική Δυσφορία» είναι ένα είδος στρες που εμφανίζεται λόγω του διαβήτη. Μπορεί να νιώσετε σαν:
- «Όσο κι αν προσπαθώ να ελέγξω το ζάχαρό μου, απλά δεν τα καταφέρνω».
- «Δεν ξέρω αν θα αναπτύξω νέες ασθένειες εξαιτίας αυτής της ασθένειας.»
- «Δεν έχω τον έλεγχο του εαυτού μου, αυτός ο διαβήτης έχει τον έλεγχο.»
Όταν έχετε αυτές τις σκέψεις, μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη σας. Μπορεί ακόμη και να αποφεύγετε να ελέγχετε το σάκχαρό σας, να παίρνετε τα φάρμακά σας ή ακόμα και να πηγαίνετε στον γιατρό. Αυτή η πάθηση είναι παρόμοια με την κατάθλιψη, αλλά προκαλείται από τον διαβήτη. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε αυτήν την ψυχική πάθηση καθώς και τον διαβήτη σας.
Μερικές φορές, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί ξαφνικά να αυξηθούν πολύ ή να μειωθούν πολύ, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους. Επομένως, ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και η συζήτηση με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει.
Πώς να αποτρέψετε το άγχος που συνοδεύει τον διαβήτη;
Συχνά, το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε κατάθλιψη. Επειδή όταν έχετε κατάθλιψη, είναι δύσκολο να πάρετε αποφάσεις και δεν έχετε καν όρεξη να πάτε σε γιατρό. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα καλό σχέδιο από την ημέρα που θα μάθετε ότι έχετε διαβήτη.
- Επισκεφθείτε έναν ειδικό τακτικά: Εκτός από τον τακτικό σας γιατρό, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται σε ασθένειες που σχετίζονται με τις ορμόνες, όπως ο διαβήτης. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό πλάνο που είναι το καλύτερο για εσάς.
- Ζητήστε συμβουλευτική ψυχικής υγείας:Ρωτήστε τον γιατρό σας και δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που βοηθά άτομα με χρόνιες παθήσεις. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης: Η συζήτηση με άλλους που έχουν διαβήτη όπως εσείς και η ανταλλαγή εμπειριών μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πηγή δύναμης. Θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
- Θέστε μικρούς στόχους: Αντί να προσπαθείτε να κάνετε κάτι μεγάλο μονομιάς, θέστε έναν ή δύο μικρούς στόχους κάθε φορά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με κάτι μικρό, όπως: «Θα περπατάω για 15 λεπτά κάθε μέρα αυτή την εβδομάδα».
Αν έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα, τι μπορείτε να κάνετε;
Εάν έχετε διαβήτη και αισθάνεστε ότι έχετε τα συμπτώματα κατάθλιψης που αναφέρθηκαν προηγουμένως, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
1. Θεραπεία
Αν δεν έχετε αναζητήσει ακόμη θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, να βρείτε λύσεις και να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή με διαβήτη. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για αυτόν τον σκοπό είναι:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ( CBT )
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ)
- Οικογενειακή Θεραπεία
2. Φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τόσο την κατάθλιψη όσο και τον διαβήτη. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως οι SSRI (Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης), έχει βρεθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Πολύ σημαντικό: Μόνο ο γιατρός σας θα πρέπει να αποφασίσει ποια φάρμακα πρέπει να παίρνετε και για πόσο καιρό. Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα μόνοι σας ή με βάση τις οδηγίες κάποιου άλλου, ούτε διακόπτετε τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου παίρνετε.
3. Διαχείριση άγχους
Το συνεχές άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, επομένως η εύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία.
- Άσκηση
- Στοχασμός
- Κάνοντας ένα διάλειμμα όταν νιώθετε κουρασμένοι
- Να κοιμάστε αρκετά
- Περιορισμός της κατανάλωσης καφέ και αλκοόλ
Απλά πράγματα όπως αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία και να ελέγξετε τον διαβήτη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι σύνηθες ο διαβήτης και η κατάθλιψη να συνδέονται. Αν νιώθετε έτσι, δεν είναι δικό σας λάθος.
- Να είστε ενήμεροι για τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης, αλλά δώστε προσοχή σε αυτό.
- Η διαχείριση του διαβήτη είναι ένα μακρύ ταξίδι. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα σωστά ταυτόχρονα, θέστε μικρούς στόχους και εργαστείτε για την επίτευξή τους.
- Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα πάντα. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Γι' αυτό μην διστάσετε και πείτε τι σκέφτεστε.
- Μην απορρίπτετε τη βοήθεια που λαμβάνετε από την οικογένειά σας, τους φίλους σας και τις ομάδες υποστήριξης. Δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι.
Διαβήτης, κατάθλιψη, ψυχική υγεία, σάκχαρο αίματος, διαβήτης και κατάθλιψη, έλεγχος σακχάρου, άγχος
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας