වමනය කරනවා කියන එක නම් කවුරුත් එච්චර කැමති දෙයක් නෙවෙයිනේ. ඇත්තටම කිව්වොත්, හිතනකොටත් අප්පිරියයි නේද? හැබැයි ඉතින් ලෙඩක් දුකක් හැදුනම, කෑම එකක් අප්සට් ගියාම ඔය වගේ දෙයක් වුණත්, ටික දවසකින් අපිට ඒක අමතක වෙලා යනවා. ඒත් ඔයාට හිතෙනවද වමනය කරන එක ගැන නිතරම වගේ බයකින්, ලොකු කනස්සල්ලකින් ඉන්න, ඒක ඔයාගේ ඔළුවෙම දවස තිස්සෙම කැරකෙනවා වගේ හැඟීමක් එනවා කියලා? එහෙමනම් මේ කතාව ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි. මොකද මේක නිකම්ම නිකම් පොඩි බයක් නෙවෙයි, මේක වෛද්ය විද්යාත්මකව හඳුන්වන තත්ත්වයක්.
එමෙටොෆෝබියා (Emetophobia) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` කියන්නේ වමනය කිරීමට, එහෙමත් නැත්නම් වමනය කරනවා දකින්නට තියෙන අධික, අසාමාන්ය බයකට. මේක මානසික සෞඛ්යයට සම්බන්ධ තත්ත්වයක්. අපි කවුරුත් වමනය කරන්න කැමති නැති වුණාට, මේ තත්ත්වයේදී ඒ බය සාමාන්ය මට්ටම ඉක්මවලා යනවා. ඒ කියන්නේ, වමනය කරයි කියලා හිතෙනකොටම ලොකු කලබලයක්, පීඩනයක් ඇතිවෙනවා.
මේ බය කොච්චරද කියනවනම්, ඒක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට, ඔයාගේ හිතේ සැනසීමට, සමාජ සම්බන්ධතා වලට, හරියට කෑමක් බීමක් ගන්න එකටත් බලපාන්න පුළුවන්. ඔයාට වමනය කරන්න වගේ එනකොට, එහෙම නැත්නම් කවුරුහරි වමනය කරනවා දකිනකොට ඔයාට මෙන්න මේ වගේ දේවල් ගැන ලොකු බයක් දැනෙන්න පුළුවන්:
- වමනය කරන එක නවත්තගන්න බැරිවෙයි කියලා.
- අනිත් අය ඉස්සරහා ලැජ්ජාවට පත්වෙයි කියලා.
- ඇඟ ඇතුළේ මොකක්හරි ලොකු ලෙඩක් තියෙනවා ඇති කියලා.
- තමන්ව පාලනය කරගන්න බැරිවෙයි කියලා.
මේක `(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM-5)` කියන මානසික රෝග වර්ගීකරණයේ "විශේෂිත භීතිකාවක්" `(specific phobia)` විදියට තමයි හඳුන්වන්නේ. ඒ කියන්නේ, යම් කිසි නිශ්චිත දෙයකට හෝ අවස්ථාවකට අසාමාන්ය විදියට බය වෙන එක.
මේක කොච්චර සුලබ තත්ත්වයක්ද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` කියන්නේ ටිකක් විරල තත්ත්වයක්. ලෝක ජනගහනයෙන් 0.1% කට විතර තමයි මේක තියෙන්නේ කියලා වාර්තා වෙන්නේ. ඒ කියන්නේ දාහෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේ. හැබැයි, පිරිමි අයට වඩා කාන්තාවන් අතරේ මේ තත්ත්වය ටිකක් වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙනවා.
එමෙටොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` තියෙනවා නම්, වමනය ගැන ඇහෙනකොට, දකිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ඔක්කාර ගතියක් එනකොට, ඔයාට මෙන්න මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:
මානසිකව දැනෙන දේවල්:
- ලොකු කාංසාවක් `(Anxiety)`
- නොසන්සුන්කමක්, කලබල ගතියක්
- දැඩි පීඩනයක්, හිතට අමාරුවක්
- හිත කලබල වෙලා සිහි විකල් වෙනවා වගේ `(Panic attack)`
- මුළු ලෝකෙම ඔළුවට කඩාපාත් වෙනවා වගේ හැඟීමක්
ශාරීරිකව දැනෙන ලක්ෂණ:
මේ මානසික පීඩනයත් එක්කම ඔයාගේ ඇඟෙනුත් මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්:
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවෙන එක (ගැහෙනවා වගේ දැනෙන එක)
- දහඩිය දැමීම
- ඇඟ වෙව්ලන එක
- බඩේ අප්සට් එකක්, ඔක්කාර ගතියක්
- පපුව හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක
- කැරකැවිල්ල (කරකැවිල්ල), ක්ලාන්ත ගතිය
මේ බය නිසා ඔයා කරන දේවල් (චර්යාත්මක ලක්ෂණ):
වමනය කරයි කියන බය නිසා, ඔයා සමහරවිට නොදැනුවත්වම මේ වගේ දේවල් කරන්න පුරුදු වෙලා ඇති, ඒ අවස්ථාවට මුහුණ දෙන්න ලෑස්ති වෙන විදියට:
- යන යන තැන `(bathroom)` එකක් තියෙනවද කියලා හොයනවා, ඒකට කිට්ටුවෙන්ම ඉන්න උත්සාහ කරනවා.
- ඇඳ ළඟ කුණු බාල්දියක් තියාගෙන නිදාගන්නවා.
- දුර ගමන් බස්වල, කාර්වල යන එක මඟහරිනවා. වතුර කිට්ටුව, විශේෂයෙන් බෝට්ටුවල යන එක, `(roller coaster)` වගේ දේවල්වල යන එකෙන් වළකිනවා.
- ඔක්කාරය හෝ වමනය අතුරු ආබාධයක් විදියට සඳහන් කරලා තියෙන බෙහෙත් වර්ග බොන්නේ නැතුව ඉන්නවා.
එමෙටොෆෝබියා තියෙනවද කියලා අඳුනගන්න පුළුවන් ලකුණු
මේ බය තියෙන කෙනෙක් ගාව මේ වගේ ලකුණුත් දකින්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාත් මේ දේවල් කරනවා ඇති:
- අලුත් කෑම බීම වර්ග උත්සාහ කරන්න අකමැති වෙන එක.
- ඉස්සර වමනය ගියපු කඩවල් වලින්, එහෙම නැත්නම් ඒ වගේ කෑම වර්ග වලින් වළකින එක.
- වමනය ගැන කතා කරන වචන ("ඔක්කාරෙ", "වමනෙ දානවා") පාවිච්චි කරන්නත් අකමැති වෙන එක.
- ලෙඩ වෙලා ඉන්න මිනිස්සු, එහෙම නැත්නම් ලෙඩ්ඩු ගැවසෙන තැන් (ඉස්පිරිතාල වගේ) මඟහරින එක.
- ගෙදරින් පිට කෑම කන එකෙන් වළකින එක.
- සමාජ උත්සව, ගමන් බිමන් යන එක අඩු කරන එක.
- ගර්භණී වෙන එකට බය වෙන එක, මොකද `(morning sickness)` (උදේට එන ඔක්කාරය) නිසා වමනය යයි කියලා.
ඒ වගේම ඔයා මෙහෙමත් කරනවා වෙන්න පුළුවන්:
- නිතර නිතර අත් හෝදනවා.
- නිතරම උණ බලනවා, ඇඟට අමාරුවක් තියෙනවද කියලා චෙක් කරනවා.
- කන කෑම ප්රමාණය සීමා කරනවා, ගොඩක් අඩුවෙන් කනවා.
- බැක්ටීරියා විනාශ වෙන්න කියලා කෑම ගොඩක් වෙලා උයනවා.
- කල් ඉකුත් වෙන්න කිට්ටු කෑම වර්ග අයින් කරලා දානවා.
- කවුරුහරි වමනය ගැන කියනකොට මූණ ඇඹුල් කරගන්නවා, ඇස් පියාගන්නවා.
එමෙටොෆෝබියා ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?
ගොඩක් වෙලාවට එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` තත්ත්වය ඇතිවෙන්නෙ වමනය සම්බන්ධ වෙච්ච හිතට ගොඩක් අමාරු, නරක අත්දැකීමක් නිසා වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ මේ වගේ දෙයක්:
- පොදු ස්ථානයකදී, එහෙමත් නැත්නම් කට්ටියක් ඉස්සරහා වමනය ගිහින් ලැජ්ජාවට පත්වුණා නම්.
- බඩේ අමාරුවක් `(stomach flu)`, කෑම විෂවීමක් `(food poisoning)` එහෙමත් නැත්නම් මත්පැන් විෂවීමක් `(alcohol poisoning)` වගේ දරුණු ලෙඩක් හැදිලා අධිකව වමනය ගියා නම්.
- කෑමක් උගුරේ හිරවුණා නම්.
මේ වගේ අත්දැකීමක් ඔයාගේ හිතේ තදින්ම පැලපදියම් වෙලා, ඒක වටා මේ බය ගොඩනැගෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, සමහර මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් එක්කත් මේ එමෙටොෆෝබියා එකට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදියට `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` (අනවශ්ය සිතුවිලි සහ ක්රියා) වගේ තත්ත්වයක්, එහෙමත් නැත්නම් කෑම සම්බන්ධ අක්රමිකතා `(eating disorder)` තියෙන කෙනෙක්ට මේ බයත් ඇතිවෙන්න ඉඩකඩ වැඩියි.
මොනවද මේ බය වැඩි කරන දේවල් (Triggers)?
`Triggers` කියන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ මතුකරන, බය වැඩි කරන දේවල් වලට. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ දේවල් `triggers` වෙන්න පුළුවන්:
- ඔක්කාර ගතියක් දැනෙන එක.
- වෙන කෙනෙක් වමනය කරනවා දකින එක.
- වමනය සම්බන්ධ වචන ඇහෙන එක, එහෙමත් නැත්නම් කියන එක.
- අලුත් තැනකට ගියාම, මොකද ළඟම `(bathroom)` එක කොහෙද දන්නෙ නැති නිසා.
- ඉස්සර වමනය ගියපු කෑම බීම වර්ග ළඟ ඉන්න එක.
මේක හරියට විෂම චක්රයක් වගේ. ඒ කියන්නේ, ඔයා බය වෙන ඔක්කාරෙ, වමනෙ යන ලක්ෂණ ඔයාගෙ බයත් එක්කම එකට එකතු වෙලා එනවා. එතකොට ඒ ලක්ෂණ තවත් දරුණු විදියට දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයා බය වෙන නිසාම ඔක්කාර ගතිය වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්.
එමෙටොෆෝබියා නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා
මේ බයට හරියට ප්රතිකාර නොකළොත්, ඒකෙන් තවත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මන්දපෝෂණය `(Malnutrition)` සහ විජලනය `(Dehydration)`: හරියට කෑම බීම නොගන්න නිසා ඇඟට අවශ්ය පෝෂණය සහ වතුර නැතිවෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් භීතිකා `(phobias)`: උදාහරණයක් විදියට, එළියට බහින්න, සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට යන්න බය වෙන `(agoraphobia)` වගේ තත්ත්වයන්.
- කෑම ගැන අක්රමිකතා `(Eating disorders)`: කෑම කන එක ගොඩක් අඩු කරන `(anorexia nervosa)` වගේ තත්ත්වයන්.
- සමාජයෙන් හුදකලා වීම: මිනිස්සු ආශ්රය කරන එක, උත්සව වලට යන එක අඩු කරන නිසා තනිවෙන්න පුළුවන්.
- විෂාදය `(Depression)`: නිතරම තියෙන බය, කනස්සල්ල නිසා හිතේ සතුට නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්.
එමෙටොෆෝබියා තියෙනවද කියලා හරියටම හොයාගන්නේ කොහොමද? (Diagnosis)
ඔයාගේ සාමාන්ය පවුලේ දොස්තර මහත්මයාට පුළුවන් ඔයාව මනෝ වෛද්යවරයෙක් `(psychologist or psychiatrist)` හමුවෙන්න යොමු කරන්න. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` තියෙනවද නැද්ද කියලා හරියටම තීරණය කරන්නේ මනෝ වෛද්යවරයෙක්.
වෛද්යවරයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ අතීතය, අත්දැකීම්, සහ රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳට විස්තර අහයි. සාමාන්යයෙන්, අඩුම තරමේ මාස හයක්වත් එක දිගට වමනය ගැන තියෙන මේ අධික බය සහ කාංසාව තියෙනවා නම් තමයි එමෙටොෆෝබියා කියලා සැක කරන්නේ.
වෛද්යවරු `(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM-5)` කියන මාර්ගෝපදේශය පාවිච්චි කරනවා මේ වගේ තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න. ඒ වගේම, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට වෙනත් ශාරීරික හෝ මානසික හේතුවක් තියෙනවද කියලත් හොයලා බලනවා.
සාමාන්යයෙන් භීතිකාවක් `(phobia)` හඳුනාගන්න මේ කරුණු හතරවත් තියෙන්න ඕන:
1. දැඩි සහ අසාමාන්ය බිය: වමනයට තියෙන බය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ගොඩක් වැඩියි, ඒක අහේතුකයි.
2. කලින්ම බලාපොරොත්තු වෙන කාංසාව `(Anticipatory anxiety)`: වමනය වෙන්න පුළුවන් අවස්ථා ගැන නිතරම හිත හිතා, බයෙන් ඉන්නවා.
3. මඟහැරීම `(Avoidance)`: වමනයට සහ ඒකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් වළකිනවා. සමහරවිට ඒ වෙනුවෙන් අන්තවාදී දේවලුත් කරනවා.
4. එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බාධා: මේ බය නිසා ඔයාගේ සාමාන්ය ජීවිතේට, වැඩකටයුතු වලට මොකක් හරි විදියකින් බාධාවක් වෙනවා.
එමෙටොෆෝබියා සඳහා තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
හොඳ ආරංචිය තමයි, එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` සඳහා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ප්රධාන වශයෙන් මේ ක්රම තමයි පාවිච්චි කරන්නේ:
- සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`
- නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)`
- ඖෂධ `(Medications)` (සමහර අවස්ථාවලදී)
කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)
මේක `(CBT)` කියන්නේ මනෝ වෛද්ය උපදේශනයක්, ඒ කියන්නේ කතාබහෙන් කරන ප්රතිකාරයක්. මේකෙදි ඔයාගේ හිතේ තියෙන මේ බයට අදාළ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් කළමනාකරණය කරගන්න උදව් කරනවා. මනෝ වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා ඔයාට පුළුවන්:
- මේ බය ඇතිවුණේ කොහොමද, ඇයි ඒක ඔයාට මෙච්චර පීඩනයක් ගේන්නේ කියලා හොයාගන්න.
- බය, කාංසාව දැනෙන වෙලාවට ඒක පාලනය කරගන්න ක්රම (හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, සිත නිවන ක්රම වගේ) ඉගෙනගන්න.
- ඔයා මඟහරින අවස්ථාවලට (ගමන් යන එක, සමාජ උත්සව වගේ) මුහුණ දෙන්න, ඒවට හැඩගැහෙන්න ක්රම හොයාගන්න.
- ඔයාගේ බයත් එක්ක ආරක්ෂිතව ඉන්න හැටි, බය දැනෙන අභියෝගාත්මක අවස්ථාවලට මුහුණ දෙන්න හැටි ඉගෙනගන්න.
`(CBT)` ප්රතිකාරයට ටිකක් කල් යනවා, ඉවසීමත් ඕන. අලුත් කෙනෙක් එක්ක ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් කතා කරන්න මුලදි අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට අමතක කරන්න හදන, හිතට අමාරු මතකයන්, අවස්ථා ගැන ආයෙත් කතා කරන්න වෙයි. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයාගේ මනෝ වෛද්යවරයා ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්න, ඔයාගේ ඉලක්ක වලට යන්න සහයෝගය දෙන්න.
බයට හුරු කරවීමේ ප්රතිකාර (Exposure Therapy)
මේකෙදි කරන්නේ, පාලනය කරපු, ආරක්ෂිත පරිසරයක ඉඳන්, ඔයාව බයට හේතුවෙන දේවල් වලට ටිකෙන් ටික, හෙමින් හෙමින් හුරු කරවන එක. මේකෙන් කාලයක් යද්දී ඔයාගේ බය, කාංසාව අඩු වෙලා, වමනය කියන දේට ඔයා සංවේදී වෙන එක අඩුවෙනවා. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` සඳහා `(Exposure Therapy)` වලදී මේ වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- "වමනය" කියන වචනෙ, එහෙම නැත්නම් ඒකට සම්බන්ධ ("ඔක්කාරෙ", "වමනෙ දානවා") වචන කියන එක, අහන එක.
- වෛද්ය අනුමැතිය ඇතුව, ඔක්කාර ගතියක් ඇතිවෙන්න රවුමක් කැරකෙන එක.
- ඉස්සර මඟහැරපු පොදු ස්ථානයකට යන එක.
- වමනය කරන දර්ශන තියෙන ටීවී වැඩසටහනක්, ෆිල්ම් එකක් බලන එක.
මේ `(Exposure Therapy)` එක කරන්නේ පියවරෙන් පියවර. ඔයා එක පියවරකට සම්පූර්ණයෙන්ම හුරු වෙනකම් ඊළඟ පියවරට යන්නේ නෑ. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` සඳහා කරන `(Exposure Therapy)` එකේ අන්තිම, සමහරවිට අමාරුම පියවර තමයි වමනය කරනවා වගේ රඟපාන එක `(simulated vomiting)`. මෙතනදී වෛද්යවරයා ඔයාව ඇත්තටම වමනය කරවන්නේ නෑ. ඒ වෙනුවට, පොඩි කරපු, තලප වගේ කෑමක් (උදා: `(creamed corn)` හෝ `(baked beans)`) දීලා, ඒකෙන් හැන්දක් අරන් ටොයිලට් එකකට හරි කුණු බාල්දියකට හරි දාලා, වමනය කරනකොට දැනෙන දේ අනුකරණය කරන්න කියනවා. මේක තමයි ගොඩක් අයට අමාරුම කොටස. ගොඩක් වෙලාවට `(CBT)` ප්රතිකාරත් එක්ක තමයි මේ `(Exposure Therapy)` ක්රම පුරුදු කරවන්නේ.
ඖෂධ (Medications)
සාමාන්යයෙන් විශේෂිත භීතිකා `(specific phobias)` වලට, ඒ කියන්නේ එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` වගේ තත්ත්වයන්ට බෙහෙත් වර්ග නිතරම දෙන්නේ නෑ. ඒත් සමහර වෙලාවට, ඔයා අර මනෝ වෛද්ය ප්රතිකාර `(psychological therapy)` ගන්න කාලෙදී, එහෙමත් නැත්නම් මඟහරින්නම බැරි අවස්ථාවකදී, ඔයාගේ බය සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව අඩු කරගන්න ඖෂධ දෙන්න පුළුවන්. මේවට ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්:
- මනෝ වෛද්ය ඖෂධ `(Psychotropic medications)`: උදාහරණ විදියට `(benzodiazepines)` සහ විෂාදනාශක `(antidepressants)`.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට දෙන ඖෂධ `(Gastrointestinal medications)`: බඩේ අප්සට් එක, ඔක්කාර ගතිය අඩු කරන `(antiemetics)` වගේ බෙහෙත්.
මේ බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධ තියෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා, එයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න ඕන.
ප්රතිකාර වලින් කොච්චර ඉක්මනට සුවයක් දැනෙයිද?
ඔයා ප්රතිකාර පටන් ගත්තට පස්සේ, එහෙමත් නැත්නම් නියම කරපු විදියට බෙහෙත් ගන්න පටන් ගත්තට පස්සේ ටිකෙන් ටික හොඳක් දැනෙන්න පටන් ගනීවි. හැබැයි, මේ භීතිකාව එක රැයකින් හොඳවෙන්නෙ නෑ. ඔයාට මේ බයත් එක්ක සාමාන්ය විදියට ඉන්න, ඒකට මුහුණ දෙන්න පුරුදු වෙන්න මාස කිහිපයක් යන්න පුළුවන්. හැමෝටම එකම කාලයක් යන්නෙ නෑ සුවය ලබන්න.
එමෙටොෆෝබියා තත්ත්වයේ ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?
භීතිකාවක් `(phobia)` තියෙන එක හිතට ලොකු බරක් වගේ දැනුනට, ප්රතිකාර වලින් ඔයාගේ බය සහ කාංසාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. ප්රතිකාර මගින් ඔයාගේ තත්ත්වය ගොඩක් හොඳ අතට හැරෙනවා. ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම ඔයාට වමනය සම්බන්ධව ඔයාගේ හිතන විදිය, හැසිරෙන විදිය වෙනස් කරගන්න උදව් කරයි. ප්රතිකාර නොකළොත්, එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` තත්ත්වය ඔයාගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යයට වගේම, ඔයාගේ සමාජ සම්බන්ධතා වලට, ආදරණීයයන් එක්ක ගැවසෙන එකටත් බලපාන්න පුළුවන්.
එමෙටොෆෝබියා වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන එක වළක්වාගන්න දැනටමත් හොයාගත්තු නිශ්චිත ක්රමයක් නම් නෑ.
වෛද්යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔයාට තේරෙනවා නම් මේ බය ඔයාගේ හිතේ නිතරම තියෙනවා, ඔයාගේ හැසිරීම් පාලනය කරනවා, ඔයාගේ සුවතාවයට බලපානවා කියලා, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` සඳහා ප්රතිකාර තියෙනවා, ඒ නිසා උදව් ඉල්ලන්න බයවෙන්න එපා.
ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න
වෛද්යවරයාව හම්බවුණාම ඔයාට මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්, එතකොට ඔයාට තත්ත්වය ගැන හොඳ අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්:
- මට මේ බය ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද?
- ඔබතුමා/තුමිය මට නිර්දේශ කරන්නේ මොන වගේ ප්රතිකාරයක්ද?
- මට නියම කරපු බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධ මොනවද?
- මම කොච්චර කාලයක් මනෝ වෛද්ය ප්රතිකාර `(therapy)` වලට සහභාගී වෙන්න ඕනද?
- නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure therapy)` නිසා මගේ තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරුණොත් මම මොකද කරන්නේ?
අවසාන වශයෙන් වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
වමනය කරන එකට අප්පිරියා කරන එක, ඒකෙන් "ෂැහ්" ගාන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. අපි කවුරුත් ඒකට කැමති නෑනේ. ඒත් සමහර වෙලාවට, වමනය සම්බන්ධ නරක අත්දැකීමක් නිසා ඒ ගැන අපේ හිතේ තියෙන හැඟීම වෙනස් වෙලා, ඒක නිතරම ඔළුවේ කැරකෙන, හැසිරීම් පාලනය කරන බයක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට හිතෙනවා නම් මේ බය ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට, ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සුවතාවයට බාධා කරනවා කියලා, කරුණාකරලා වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. එමෙටොෆෝබියා `(Emetophobia)` සඳහා ප්රතිකාර ඇත්තටම සාර්ථකයි, ඔයාට හොඳක් දැනෙන්න ඒකෙන් උදව්වක් ලැබෙයි. ඔයා තනියම මේකත් එක්ක සටන් කරන්න ඕන නෑ.
` එමෙටොෆෝබියා, Emetophobia, වමනයට බය, ඔක්කාරයට බය, මානසික සෞඛ්ය, භීতিকාව, කාංසාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න