Kiam ni atendas bebon, ni ofte parolas pri la patrino, ĉu ne? Kion la patrino devus manĝi, kion ŝi ne devus trinki, kiajn ekzercojn ŝi devus fari... Meze de ĉio ĉi, vi eble pensas: "Ĉu estas nenio, kion mi povas fari?" Vere estas. Kvankam multaj homoj ne scias, la sano de la patro , kaj precipe lia dieto, estas multe pli gravaj ol vi pensas por la naskiĝo de sana infano. Hodiaŭ, ni parolos pri tio.
Kial ĉiuj parolas pri folia acido?
Vi eble aŭdis la nomon " folia acido ". Oni ofte parolas pri ĝi rilate al gravedaj patrinoj. Simple dirite, folia acido estas speco de vitamino B. Kiam patrino prenas sufiĉe da ĝi antaŭ kaj dum gravedeco, ĝi povas preventi gravajn naskhandikapojn (neŭra tubaj difektoj), kiuj povas okazi en la cerbo kaj mjelo de la bebo. Ekzemplo estas kondiĉo nomata "(Spina Bifida)". Tial kuracistoj rekomendas foliatan acidon al ĉiuj virinoj planantaj gravediĝi.
Sed nun nova esplorado trovis, ke folia acido ankaŭ estas tre grava por patroj.
Kiom gravas folia acido por patroj?
Studo farita de esploristoj ĉe la Universitato de Kalifornio, Usono, rivelis ion surprizan. Tio estas, kiam la niveloj de folia acido ĉe patro malpliiĝas, lia spermokvanto kaj spermokvalito malpliiĝas .
Nun vi eble pensas, "Kiel tio okazas?" Estas tre simple. Pensu pri nia korpo kiel konstruaĵo konstruita laŭ plano. Tiu plano nomiĝas "DNA". Bebo konsistas el la "DNA" de la patrino kaj la patro. Do la "DNA" en la spermo de la patro devas esti sana.
Unu el la ĉefaj funkcioj de folia acido estas helpi produkti "DNA-on". Foliata acido estas esenca por la produktado de "timino", ingredienco necesa por produkti "DNA-on". Do kiam folia acido ne sufiĉas, la kvalito de "DNA" en spermo povas malpliiĝi. Tio povas malfortigi la spermon kaj kaŭzi anomaliojn en ili.
Alia trovo de ĉi tiu esplorado estas, ke la niveloj de folia acido en la spermo de viroj, kiuj fumas, estas signife pli malaltaj ol tiuj de nefumantoj. Ĉi tio ankaŭ montras kiom damaĝa estas fumado.
Ĉu ĉi tiu esplorado povas esti 100% fidinda?
Ankaŭ pri tio ni devas scii. Kiel ĉiu esplorado, ĉi tiu havas kelkajn limigojn. Kiel kelkaj kuracistoj atentigas:
- La esplorspecimeno estis malgranda: la studo implikis 48 virojn, do la rezultoj ne ĝeneraligeblaj al la tuta mondo.
- Manĝkutimoj de la partoprenantoj: La partoprenantoj en ĉi tiu studo manĝis malpli ol 3.5 porciojn da fruktoj kaj legomoj ĉiutage, kio signifas, ke iliaj niveloj de folia acido en iliaj korpoj verŝajne estas ĝenerale malaltaj.
Tamen, kiel diras la esploristoj, “Multaj viroj en nia lando ne manĝas sufiĉe da fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Tial, ĉi tiuj rezultoj povas aplikiĝi al granda grupo de homoj en nia socio.”
Do, kvankam ni bezonas fari pli da esplorado pri tio, tio donas al ni tre gravan indicon . Tio estas, kiam oni atendas infanon, la sano de la patrino estas same grava kiel la sano de la patro.
Ĉu folia acido estas la sola afero, kiu gravas? Aliaj faktoroj, kiuj influas ĝin
Ne. Foliata acido estas nur unu faktoro. Vira fekundeco estas multe pli kompleksa. Ekzistas pluraj aliaj faktoroj, kiuj influas ĝin. Ni vidu, kiuj ili estas.
| Influanta faktoro | Kiel ĝi efikas kaj kion scii |
|---|---|
| Zinka minerala salo | Zinko estas esenca por spermproduktado. Se zinkaj niveloj en la korpo estas malaltaj, la korpo ankaŭ eble ne povos absorbi foliacidon. Zinko abundas en viando, fiŝo, ovoj kaj marmanĝaĵoj. |
| Alkoholo | Alkoholkonsumo povas malaltigi zinkajn nivelojn en la korpo, kio nerekte influas la nivelojn de folia acido. Tio igas aferojn pli komplikaj ol vi eble pensas. |
| Fumado | Kiel ni diskutis antaŭe, fumado rekte influas la kvaliton de spermo kaj la nivelojn de folia acido. Ĉesi fumadon estas esenca se vi pensas pri havi infanon. |
Do kion oni devas fari por esti patro?
Kun ĉio ĉi, vi eble demandas vin, “Kion mi faru nun?” Ne zorgu. Ĉi tiuj aferoj estas tre simplaj.
1. Adoptu sanan dieton: Jen la plej grava afero. Provu manĝi almenaŭ 5 porciojn da fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Precipe inkluzivu pli da manĝaĵoj riĉaj je folia acido.
- Verdaj foliaj legomoj (kiel spinaco, krispa brasiko)
- Flokaj nuksoj (kikeroj, pizoj, lentoj)
- Fruktoj kiel oranĝoj
- Fortigitaj Cerealoj
2. Konsideru Vitaminajn Aldonaĵojn: Manĝi ekvilibran dieton estas plej bone. Sed se tio malfacilas por vi, preni regulan multvitaminon ne doloros. Sed, la plej grava afero estas ĉiam paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn vitaminon.
3. Evitu malbonajn kutimojn: Se vi fumas, ĉesu. Limigu vian alkoholkonsumon. Ĉi tiuj rekte influas vian ĝeneralan sanon kaj vian kapablon havi sanan bebon.
Kreskigi infanon estas kiel teama sporto. Teni ambaŭ gepatrojn sanaj estas la plej bona donaco, kiun infano povas ricevi. Do, kiel patro, komencu pensi pri via sano hodiaŭ.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Naski sanan infanon ne estas nur la respondeco de la patrino, ĝi estas la respondeco de ambaŭ, inkluzive de la patro. La sano de la patro ankaŭ estas tre grava por tio.
- Foliata acido estas vitamino grava por la kvalito de la spermo de patro kaj la sano de ilia DNA.
- La plej bona maniero akiri foliatan acidon estas manĝi ekvilibran dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj grenoj.
- Aldone al folia acido, mineraloj kiel zinko, fumado kaj alkoholkonsumo ankaŭ influas viran fekundecon.
- Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol ŝanĝi vian dieton aŭ komenci preni vitaminajn suplementojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton